定力是可以培養出來的。只要自己堅持下去，慢慢的，就會有定力。

1,每天安排一定的禪修時間。打坐和冥想，能幫助我們將自己的心安於正念，培養生命內在的自主力量。這種力量不斷強大之後，便有能力抵擋住外在環境的誘惑，保持自己的初心不減。堅持下去，定力就會不斷地增強。

2,讓自己的心真定下來。不要去接觸某些資訊，尤其是那些負面的資訊。否則自己滿腦袋都會胡思亂想，被那些不好的東西充斥於大腦，活在妄想與妄念之中，心中永遠都定不下來。

3,不要總是聽別人的。每個人都不同，你要是盲目聽從別人，就會失去自己，讓自己的人生淪於平庸。凡事要有自己的主張和意見。若是聽別人的，往往就上當了。

4,把一些報紙、廣播和影視斷掉，那麼自己的心就會清淨很多，心真定下來。這樣便有智慧。世間的一切事情，只要自己一接觸，就會明瞭，立刻就有判斷力，知道該怎麼處理才對。這樣每一件事情，自己便會處理得很圓滿，不犯錯誤。

5,自己的心若有定，不管別人說我好，或是說我壞，都一樣，絲毫不會影響到自己，也從來不去在乎。自己不去依賴於別人的評判，不依賴那些讚美，不由他們來主宰自己的思想。

6，不要去試自己的定力。比如你明知那個東西有毒，卻偏要嚐嚐看。一旦上癮，想戒掉就不容易。當你有了試自己定力的想法時，其實已經中邪了，已經破戒了。要想增強自己的定力，努力做到片葉不沾身。

首先定力是在於自己的內心，可以先從身邊的生活習慣做起，自律，給自己安排每天的計劃，養成一個良好的習慣，把自己的內心變的強大，多接觸外界，多出去走一走看一看，處事不驚，從然面對，遇到事要冷靜對待，不要盲目的慌亂，所以第一步要先給自律，把自己的生活給規劃好，這樣持之以恆，內心就會種下一顆習慣性的種子，這也是變相的給自己內心增加定力的一種方法，還有就是多接觸一些外界，出去走走看看，眼界廣了，看透的東西多了，自然而然就會顯得鎮定，從容不迫，自己要先認定一個道理，把自己的底線衡量好，按著這個道理和底線施行自然而然的就會定力上升，但是也不要給自己定力上升的同時而把壓力和定力弄混亂，定力是自己從容不迫，遇事不驚的自信！

但個人文筆尚淺 個人觀點 增強自己的定力是一個難的過程，人的大腦是很難以控制的，

你所在的環境，看見的東西都會影響著你，這時你就會判斷這個場景是好是壞 ，這個時候你的大腦就會不停的，很難以定力下來，我在簡書有個作者他說 禪是人生最高的境界，如果你難以沉下心。可以試著去打座 或者冥想 ， 筆者 文筆有限 精力有限 只能簡單寫到這了

我所理解的定力，就是專注力，專注於自己的世界，碰到任何狀況，心都不會亂。

我上學的時候有段時間特別痴迷象棋，一有時間我就跟同學下象棋，甚至後來做夢我都夢到在下象棋。

有一次學校弄了一個比賽，在最後一場實行的是積分制，我要跟十幾個人輪流比賽，跟每個人下2盤。那時候剛好是冬天，天氣特別冷，我起晚了，早上9點的比賽，我沒有吃早餐，但我很想贏，很快我就進入了狀態。

我能明顯感覺到，我的身體已經跟世界融為一體，只剩下我的思想在棋盤上，從早上9點多鐘到下午5點鐘，我沒有吃過飯沒有喝過水沒有上過廁所，一直坐在那裡一盤接一盤的下，期間感覺不到飢餓、感覺不到寒冷、感覺不到疲憊，思維特別清晰，狀態也特別好。

但在最後一局結束的那一瞬間，一股強大的疲憊感撲面而來，我一下子就癱在了那裡，站都站不起....

王昱珩說他在微觀辨水的時候：那一刻，我的世界太過安靜，靜得可以聽到自己心跳的聲音。

所以，你要養成這樣的習慣：首先你要有一個焦點，然後把你所有的時間精力，都專注在這個焦點上去！

定力是可以培養出來的。只要自己堅持下去，慢慢的，就會有定力。

1,每天安排一定的禪修時間。打坐和冥想，能幫助我們將自己的心安於正念，培養生命內在的自主力量。這種力量不斷強大之後，便有能力抵擋住外在環境的誘惑，保持自己的初心不減。堅持下去，定力就會不斷地增強。

2,讓自己的心真定下來。不要去接觸某些資訊，尤其是那些負面的資訊。否則自己滿腦袋都會胡思亂想，被那些不好的東西充斥於大腦，活在妄想與妄念之中，心中永遠都定不下來。

3,不要總是聽別人的。每個人都不同，你要是盲目聽從別人，就會失去自己，讓自己的人生淪於平庸。凡事要有自己的主張和意見。若是聽別人的，往往就上當了。

4,把一些報紙、廣播和影視斷掉，那麼自己的心就會清淨很多，心真定下來。這樣便有智慧。世間的一切事情，只要自己一接觸，就會明瞭，立刻就有判斷力，知道該怎麼處理才對。這樣每一件事情，自己便會處理得很圓滿，不犯錯誤。

5,自己的心若有定，不管別人說我好，或是說我壞，都一樣，絲毫不會影響到自己，也從來不去在乎。自己不去依賴於別人的評判，不依賴那些讚美，不由他們來主宰自己的思想。

6，不要去試自己的定力。比如你明知那個東西有毒，卻偏要嚐嚐看。一旦上癮，想戒掉就不容易。當你有了試自己定力的想法時，其實已經中邪了，已經破戒了。要想增強自己的定力，努力做到片葉不沾身。

首先定力是在於自己的內心，可以先從身邊的生活習慣做起，自律，給自己安排每天的計劃，養成一個良好的習慣，把自己的內心變的強大，多接觸外界，多出去走一走看一看，處事不驚，從然面對，遇到事要冷靜對待，不要盲目的慌亂，所以第一步要先給自律，把自己的生活給規劃好，這樣持之以恆，內心就會種下一顆習慣性的種子，這也是變相的給自己內心增加定力的一種方法，還有就是多接觸一些外界，出去走走看看，眼界廣了，看透的東西多了，自然而然就會顯得鎮定，從容不迫，自己要先認定一個道理，把自己的底線衡量好，按著這個道理和底線施行自然而然的就會定力上升，但是也不要給自己定力上升的同時而把壓力和定力弄混亂，定力是自己從容不迫，遇事不驚的自信！

但個人文筆尚淺 個人觀點 增強自己的定力是一個難的過程，人的大腦是很難以控制的，

你所在的環境，看見的東西都會影響著你，這時你就會判斷這個場景是好是壞 ，這個時候你的大腦就會不停的，很難以定力下來，我在簡書有個作者他說 禪是人生最高的境界，如果你難以沉下心。可以試著去打座 或者冥想 ， 筆者 文筆有限 精力有限 只能簡單寫到這了

我所理解的定力，就是專注力，專注於自己的世界，碰到任何狀況，心都不會亂。

我上學的時候有段時間特別痴迷象棋，一有時間我就跟同學下象棋，甚至後來做夢我都夢到在下象棋。

有一次學校弄了一個比賽，在最後一場實行的是積分制，我要跟十幾個人輪流比賽，跟每個人下2盤。那時候剛好是冬天，天氣特別冷，我起晚了，早上9點的比賽，我沒有吃早餐，但我很想贏，很快我就進入了狀態。

我能明顯感覺到，我的身體已經跟世界融為一體，只剩下我的思想在棋盤上，從早上9點多鐘到下午5點鐘，我沒有吃過飯沒有喝過水沒有上過廁所，一直坐在那裡一盤接一盤的下，期間感覺不到飢餓、感覺不到寒冷、感覺不到疲憊，思維特別清晰，狀態也特別好。

但在最後一局結束的那一瞬間，一股強大的疲憊感撲面而來，我一下子就癱在了那裡，站都站不起....

王昱珩說他在微觀辨水的時候：那一刻，我的世界太過安靜，靜得可以聽到自己心跳的聲音。

所以，你要養成這樣的習慣：首先你要有一個焦點，然後把你所有的時間精力，都專注在這個焦點上去！