我孕期因為血糖高，所以進行了嚴格飲食控制。意外的收穫就是體重控制完美。

方法如下:

1.飲食中主食減量，並且一天保證其中一頓的主食是粗糧。比如粗的玉米餅（非油炸），蕎麥饅頭等。

2.用了一個軟體，叫薄荷，記錄飲食，根據裡面的熱量提示，減少日常零食。

供參考借鑑。如果沒有時間的話，只用第一條和第二條，相信也可以達到要求。

我有段時間過度放縱了自己的嘴巴，結果體重蹭蹭蹭的漲到了180多斤，衣服都穿XXXL了，那段時間買衣服是真難啊！更坑爹的是每天照鏡子看自己，竟然不覺得自己胖，真是服了自己了。後來是我一個好友，正好也住我樓上，她不知怎麼迷上了跑步，讓我陪她一起每天早上5點起來到到樓下跑步。

開始說實話，我是真的跑不動，只能快步走，每次堅持快步走40分鐘，除非下雨，否則雷打不動。我這人有一毛病，就是什麼事開了頭，就想一直堅持下去，否則內心不安。後來我好友不堅持了，本來她就不怎麼需要減肥，我依然一個人每天早上5點堅持著跑步。我總覺得既然體重已經不停往下掉了，如果我半途而廢，那當初幹嘛還開始呢？堅決不能讓之前的努力白費！

就這樣我跑過了整個春夏秋冬，體重減到了120斤以下，所有朋友都不認識我了，覺得簡直是換了一個人。直到現在我還在堅持著一週四到五次的鍛鍊，因為我知道自己付出了多少努力才減到現在這樣，哪怕不再瘦了，我也要保持好。

每次不是5公里就是1小時單車，每天最多也就一個小時，有氧運動絕對可以保持身材。所以只要你內心打定主意想要減肥，時間就不是問題，相信我！而且你會發現，自從你減肥後，身體會回報給你很多美好，加油↖(^ω^)↗

沒有充足的時間也是可以減肥的，例如，1、單位或則家裡不坐電梯，而是走樓梯，也就多幾分鐘時間而已；2、利用一兩分鐘的碎時間坐100個開合跳，即使再忙，一天之內也能有個五六個這樣的機會，甚至更多；3、若是有三四分鐘的空閒時間可以跳個尊巴，保證你暴汗；4、若是有十來分鐘的空閒時間可以搜個鄭多燕減肥操跟著跳一下。5、最重要的一點是少吃，少油少鹽，早餐午餐吃好，保證基礎代謝率，特別女孩子，不吃飯會影響月經週期，甚至以後的懷孕生子，晚餐少吃點，儘量在6點前完成，可以嘗試21天不吃零食，任何餅乾，麵包，薯片，堅果類的都不吃，下載個薄荷app，想吃東西前查一下它的熱量，看今天的運動量能否超過它的熱量。一定要喝牛奶，不會因運動流失太多的鈣，多吃蔬菜和低糖的水果，防止便秘。其實沒時間只是一個藉口，早上早起15分鐘就把鄭多燕和尊巴跳了，堅持21天，不僅體重下降，面板因為代謝加快，也會越來越好，身體脂肪轉為肌肉，線條也會越來越好。

關於減肥，我想我們一定是有什麼誤解。

1.減肥因人而異，有的人確實是肥胖，可能的原因是遺傳，或者自己沒控制飲食吃的太多與生活不規律。

2.有部分人本身就是正常體重，但總覺得自己胖（比如我自己的女朋友，買衣服照鏡子都會說我好胖）

3.大部分人都是因為自己飲食習慣不好，暴飲暴食，七宗罪裡面第一宗罪就是暴飲暴食。

減肥其實並不需要太複雜。

首先一定要自律，關注自己的嘴巴，吃健康的不易引起肥胖的食物，哪些食物自己可以去搜索一下，網上有很多。

其次，時間不充裕，跳繩或者跑步、打羽毛球都是很簡單的減肥的方法，這並不需要花太多時間，而且這幾種方法也是我自己用過的，我也喜歡這些運動。

最後，不要亂吃減肥藥，它好像能快速看到效果，但是代價是傷害了身體而且極其容易反彈。最科學的方法見第一第二條，我的印象中自己減掉十幾二十斤就很快沒多久，我中午飯多吃，晚飯吃水果、稀飯、檸檬水、雞蛋等，效果出奇的好。

祝你好運！健康又美麗！

貓有膩