保持站立狀態，維持半小時左右，兩側出現痠痛，活動一下症狀就減輕或消失，腰部僵硬，這是典型的腰椎小關節紊亂表現！

1.可能存在的問題

出現這個狀況主要是小關節紊亂，其次可能腰部肌力也不太好，腰部肌肉由於小關節紊亂腰部不適變得有點僵緊！

2.這就是一種閃腰

腰椎小關節紊亂，俗稱“閃腰”，是不是想象中——“閃腰不是會很疼麼？可我只是站不住”。小關節紊亂的程度不一樣，刺激誘發症狀不同，多數的還是微錯位，久坐、久站難受！

3.關節突關節

關節突關節，可能沒看過我問答的朋友不知道，它是連線上下椎體的上關節突和下關節突構成，主要功能是讓我們的腰椎協同運動。

4.致痛的機制

當錯位之後，由於脊柱生物力線的變化，紊亂的小關節就要承受本不該承受的力度，就會導致錯位的小關節脊柱兩旁沒有固定位置的區域性疼痛。

5.漏診和誤診

目前小關節紊亂，可以透過手的觸診判定是否有錯位，X線、CT及核磁共振都是不報告的，這也是為什麼很多人去醫院看病，被誤診成腰椎間盤突出症、腰肌勞損或腰沒毛病！

6.處理的方式

在放鬆腰部肌肉，或者熱身後，透過正骨或者整脊矯正，就可以康復，一定要放鬆肌肉和熱身，這可以讓矯正使用力度更小，正骨越輕柔、精確，對患者將來脊柱穩定性越好！

從中醫的角度來說， 是腰腎功能不好，從西醫的角度來說是肌肉或骨骼出了問題。但從實際表述來看，是站立半小時後腰部開始痠痛，說明不是久坐造成彎腰造成的骨骼僵直。

中醫所說的腰腎功能不好，跟西醫所言肌肉或骨骼出了問題，其實是一致的，只是一個是從表象而言，一個是從根子而論。腰部的骨骼和肌肉因為長期站立或勞損，就會出現容易痠痛的現象，其實在這過程中，也是在不斷的傷害到人的腰腎功能，氣血不能有效的滋養肌肉骨骼所致。

如果腰腎功能好的人，不會輕易出現這種半小時就累的。想要強化腰腎，就得注意作息，早睡早起，平時勞作一段時間就要稍為自我調節一下，活動一番。

平時可以站下傳統武術中的樁功，如手揮琵琶樁功，也可以雙手叉腰，自由左右前後的轉動，時間不限，心中無思無慮，自然輕鬆的轉圈，這樣能很好的活絡氣血，松馳腰部的肌肉骨骼，強化腰腎功能。

也可以有空時用雙手掌背反覆拍打腰部，或用掌心按摩腰部，這些都是道家武術中強壯腰腎之法，大有奇效。練習的時候要以輕柔自然為主，有一些的伸展拉伸感覺就好，不要急於換動作，一個動作多多練習效果更佳。祝早日康復！

武當先天太極拳19代傳人

武當太乙鐵松派14代傳人 凌霄客

腰肌勞損或者是腎虛所致，還有坐骨神經痛也可以導致腰部疼痛。平常要注意保暖不要勞累過度。輕一點腰痛可以貼中醫膏藥治療，重者去醫院診療，不能完全相信手術，可以先拍片子，確診是否腰椎間盤突出壓迫神經，再去對症治療。目前電療法和熱敷、中藥和藥膏是治療腰痛腎病的最好方案。

不請自來客。

筆者不是專業醫師，只提供文字參考。

題主這種情況筆者在山上一群打拳的老大爺老太太中發現過，當然在鍛鍊的小姑娘身上也會發生。

因為他們在站樁的時候會腰部痠痛。甚至有的腰椎感覺有針刺感。

筆者發現他們普遍的都是盆骨前傾。說為何在年輕女孩身上會有這種情況。因為有的女孩追求“翹臀”，但是方法不得當造成這種情況。

在盆骨前傾的基礎上站立，上身的重量會壓迫腰椎。造成難受。

如何改善。可以靠牆站。

保持背部貼牆。如此鍛鍊一個月。會有改善。

祝身安體泰福壽安康。