Mr張為您解答

三高一般指的是高血壓、糖尿病、高血脂。

如果同時患有這三種疾病發生動脈粥樣硬化病的風險就極大的增高，從而引發像冠心病、腦梗塞等心腦血管疾病，大大降低了生活質量，嚴重時甚至會威脅到生命。

因此生活方式的干預是防治動脈粥樣硬化病的基礎也是前提，所有的三高患者都應該注意調整自己的生活方式，不僅僅是清淡飲食，還包括了嚴格的戒菸限酒，適當的體育鍛煉，以及健康的心理平衡等等方面。

然而對於三高患者以及已經出現動脈粥樣硬化病的患者除了健康的生活方式還遠遠不夠，一定要在醫生指導下服用降壓、降糖、調脂的藥物，控制血壓、血糖及血脂的長期達標，做到合理用藥，定期體檢的良好習慣。

你好，面對三高，清淡飲食就健康嗎？

三高人群，光靠清淡飲食肯定是遠遠不夠的，在可以承受的範圍內，還要加之適量的運動，規律的作息，必要的時候還要輔助一些藥物。

飲食習慣調整幫助非常大，還有可以喝我們手工磨粉的三高版健脾粉，我爸爸血糖高，也在喝，效果不錯，這是古方八珍粉的方子

面對三高不僅是清淡的飲食就可以了，還應注重心態，保持良好的生活習慣，保證每天正常身體需要的蛋白質的供給，還有其它的各種維量原數。說直白點就是什麼都可以吃，控制總量。最後再說一下運動，不能你是否有病都應該鍛鍊，有一句話說的好生命在於運動，鍛鍊也要有規律並且掌握一下度，可以控制住病情的發展。

我們常說的三高是指:高血脂、高血壓、高血糖，是心腦血管疾病和動脈粥樣硬化以及視網膜病變等疾病的誘因，我們健康管理師管它叫健康危險因素，清淡飲食是對這些健康危險因素干預的方式之一。如何清淡飲食，這裡分兩個方面:1，三高初期也就是各項指標不太高，臨界值偏上，如果沒有明顯不適的症狀，不用服藥，只用飲食調節，這時候早餐和午餐要適當控制脂肪也就是油和肉的攝入量，晚餐一定避免進食脂肪，以各種涼拌蔬菜為主，以減輕肝膽代謝脂肪的壓力，讓其充分休息調整。2，如果三高各項指標都很高，而且伴有明顯不適比如頭暈耳鳴心動過速等症狀，那就必須禁食脂肪等高熱量食物，一日三餐均以蔬菜水果和豆製品搭配進食為主，輔以藥物堅持一個月視檢測結果進行方案調整，如果指標都有所下降乃至正常值略高，以後可參照上述第一種飲食方案。記住，一日三餐當中晚餐最重要，如果能把一日三餐吃正確加上自己的堅持，象三高證這類的非傳染性慢病透過膳食療法進行干預，都會讓自己肌體的免疫系統興奮起來，從而達到不治而愈的目的。當然，除了正確的清淡飲食，還要輔以良好的生活方式，比如增加適當的體育鍛煉、早睡早起不熬夜、控煙控酒等等，這樣會有事半功倍的效果。我是健康管理師，有關於飲食干預慢病的問題都可以關注我，共同探討。

清淡飲食是一種模糊的說法，實際上這個說法害了不少人。

人體運作每天都消耗一定數量的物質，這個物質叫營養，營養則來自我們每天所吃的食物。人每天的運作，每公斤體重消耗1到1.2克的蛋白質，所以人體每天消耗50到70克蛋白質；人每天消耗大約1000多毫克的鈣；人每天需要各種維生素b若干毫克；人每天需要大約幾百毫克的維生素c，……。前兩項給出了大概的數值，表示這兩項如果數量不夠，身體容易出現明顯的症狀；第三第四項沒有給出資料，表示這兩項數量不夠的時候，短期不會出現太明顯的症狀。但是無論何者，長期不夠都對身體有害，第一項長期不夠會造成身體瘦弱，免疫力低下；第二項長期不夠會造成骨質疏鬆等症狀；第三種不夠會造成幾十種聯想不到與這個東西有關係的病（包括三高）；第四種不夠會造成有限的幾種症狀，……。

“清淡飲食”沒有具體的數量，所以離上述四個基礎要求相差非常大的，人的身體能夠健康到哪裡？