先定製自己的興趣要求，你是為了強身健體還是為了學人家趕時髦。而後是養成早睡早起的習慣，如果需要保證按規定時間起床，那就在手機上設定叫醒時間。按照我的經驗是，手機設定兩次叫醒時間，兩次間隔十分鐘，第一次響鈴，可以看看手機上必須關心的資訊，第二次響鈴，放下手機必須立即起床。最為重要的是持之以恆，不是半途而廢。

堅持一件事是很困難的，往往取決於當事人對某件事的執念有多強了。總之每天開心愉快一點去享受妞妞腰，動動腿，也許就能更好的接受早起鍛鍊這小活動了。總之強扭的瓜不甜，不過也解渴，就看你想採取什麼措施行動起來了，即使三天打魚兩天曬網也未嘗不可。不用揹負這麼多壓力去做成一件事。

我已經連續跑步兩個月，每天晚上八點出門跑步，每次跑五公里。根據我的經驗，迄今為止讓我堅持下來的方法是:

第一步，選擇合理的跑步時間，這個時間段是屬於私人的不被打擾的。這樣就可以避免自己總是能找到不去跑步的藉口。

第二步，設定鬧鐘。提醒自己跑步的時間到了，心理暗示自己一定去做跑步這件事，養成自律的習慣。

第三步，出去跑。警告自己，一定要完成這件事，不能打退堂鼓。跑完一公里，會心裡告訴自己，我已經完成百分之二十了；跑完四公里，會想只剩一公里了，直到自己完成自己的目標五公里。

第四步，跑步完成。鼓勵自己，今天又是沒有虛度的一天哪～會有滿滿的成就感。

第二天，迴圈往復～～～

第三天，迴圈往復～～～

只要開始邁出第一步了，其他都是水到渠成的了，每次不要給自己找任何藉口，就是去執行，執行。。。

你好，我是尕黃。

如何讓自己堅持每天早上跑步？

這個需要信念，做任何事情都要有源自內心的動力，而不是把他當做負擔，逼迫自己去完成他。要把他當做是一個可以實現目標而為之努力的過程，享受這個過程。

首先要知道晨跑的好處，從觀念上轉變對晨跑的理解，這樣就不再是負擔，就會變的有動力了。

晨跑是一件非常好的事情。它的好處不僅是在於強健體魄。更可以磨練人的意志，養成勤奮的習慣，增強人的自信。

其次，我個人覺得剛開始是最難的，畢竟萬事開頭難，只要你跑完第一週，以後慢慢就好堅持了，因為你能明顯感到跑步帶來的好處了。

1不找藉口:現在那些工作之餘的時間都可以用來打理別的事情，或者窩在沙發上，完全不會有負罪感。早晨就完成鍛鍊，也會讓你開啟一天的持續動力，那些其他通常不願做的重要工作，你也不會再找藉口。

2少吸尾氣:早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路汙染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險，所以如果你想呼吸最新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。

3跑的更遠：這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，Sunny還沒烘烤路面時，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮溼天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠一點。 有這些早起跑步的好處，今晚就定好鬧鐘吧。

4平和心境：大多數跑者都同意一個觀點，就是跑步能夠清空思緒，繼續創造力。路在你腳下踏過時，問題就會解決，觀點會綻放。這可能與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。為什麼不在一天的清早就沉浸在強大的內啡肽裡呢？如果你知道講面對難熬的一天，一個好辦法就是先發制人，早晨出來跑步。試試看，你會發現工作時會比原來少許多壓力。

只要你堅持了，就會得到回報，剛開始如果跑不動，也可以跑一會走一會。

只要堅定自己的目標。保持頑強的意識。不管是跑步還是別的。沒有什麼做不成的。

首先你要明確跑步是為了什麼。健康。好身材。減肥。。。然後為這個目標堅持不懈的努力就可以了!