溼氣，又稱為萬惡之邪，在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫最怕溼邪！

“十人九溼”，溼氣一旦沾上了，會很麻煩的。尤其是女人，如果溼氣重，更是難受。

因為女人的體質，一般都是比較弱的，每個月還要被折磨，更容易被溼氣侵襲。

【小肚子大】

中醫認為：脾臟能運化水溼。

脾喜燥而惡溼，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水溼功能正常，溼邪則不易致病。

而溼氣重，會導致水溼留在人的身體內，脾胃受損，水溼也就無法順利排出來，然後慢慢就會造成小腹的水腫。

這種情況，其實嚴格來說，不是肥胖，因為只有小肚子那裡會顯得比較大。

1、早起犯困，哈欠頻繁

2、渾身沒勁，四肢無力

3、頭屑多，頭髮愛出油，易脫髮

4、排便粘稠，不成型

5、前胸後背起痘痘，額頭也經常爆痘

1. 喝茶祛溼

白鼓丁薏仁茶：白鼓丁、薏苡仁、黃實、馬齒莧、赤小豆等。

白鼓丁也叫婆婆丁，用來治溼是最為適宜的，《本草綱目》記載：婆婆丁解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。

其可瀉火除溼，改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。

黃實，既能健脾，又能除溼，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。

薏苡仁：有利水消腫、健脾祛溼、補肺清熱、可祛除風寒，排溼毒等 。

馬齒莧：清熱解毒、利水祛溼，避免溼氣的侵蝕，增加溼氣的代謝，減少體內毒素的堆積。

赤小豆：是我們常用的祛溼食物，有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。

2.調料祛溼

蔥、姜、蒜，是我們常見的調味料，做菜時加入，不僅能增加味道，還有著不可替代的藥用價值。

可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用，將體內的溼氣逼散出來，待全身發過汗之後，病症會有所緩解。

此辦法同樣適用於，淋雨後預防感冒等。

3. 泡腳祛溼

對於寒溼，我們要採取辛溫化溼的方法，我們會採用花椒、乾薑、辣椒、胡椒，每天泡泡腳出汗，來散寒祛溼。

用一個棉布包10克花椒，用繩繫緊，加水煮40分鐘，用這個水泡腳即可。

倒進洗腳盆要漫過腳踝，這樣效果更好。泡腳時間最好不要低於20分鐘，溫度約40度左右

最好在晚上8-10點進行。泡到微微出汗，而不是大汗淋漓最佳。

4. 運動祛溼

體內溼氣重的人，大多都缺乏運動，久而久之，會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列病症。

日常生活中，適當運動排汗，不僅能緩解壓力，促進身體器官的運作，還能加速溼氣排出體外，去除溼氣。

注意，並不是出汗越多，對祛溼越有利，大汗反而會傷身，微微出汗為宜。

慢跑，快走、瑜伽，皆是不錯的運動方式。

練瑜伽，能去溼氣，因為瑜伽是動態練習，可以增加水分代謝，幫助溼氣排出。

日常多做做瑜伽，對於祛溼十分有利！

5. 穴位祛溼

承山穴：是溼氣最佳的排洩的通道，是最佳的穴位，

取穴方法：在足太陽膀胱經上，位於小腿肚子下方正當中

點揉方法：輕輕地按、輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜，

或是將兩腿伸到床外，讓承山穴恰恰擱在床沿上，兩腿左右晃動，以推拿承山穴的作用。