對症解疲勞 一般來說，人的疲勞可分為體力疲勞·腦力疲勞和心理疲勞三種。疲勞種類不同，緩解的方式也有不同。 體力疲勞 主要是體力活動過度或鍛鍊不當所造成。 症狀 主要表現為四肢乏力·肌肉痠痛，但精神狀態良好。 緩解方式

1·緩解體力疲勞，首先要保持充足的睡眠。此外，進行熱水浴·熱水泡腳以及適宜的按摩，也是很有效的方法。

2·劇烈運動後驟然停止會影響氧的補充和靜脈血迴流，使血壓降低，造成暫時性腦供血不足，對機能的恢復和疲勞消除不利。因此，在運動後應做適當的整理活動。這時的動作儘量緩慢·放鬆，是身體逐漸恢復到安靜狀態，如進行慢跑·走或作放鬆操，同時深呼吸。

3·加強飲食調理，適當食用富含鈣·鉀及B族維生素的食物，補充水分。 腦力疲勞 常見於腦力工作者。因長時間用腦，引起腦的血液和氧氣供應不足而出現疲勞感。 症狀 主要表現頭暈腦脹·記憶力下降·注意力不集中等。 緩解方式 腦力勞動者特別需要一定的運動來調節，比散步·做操打球等。在學習或工作一段時間後，或眺望遠方，或看綠色植物等。平時要注意進食時間規律化，多食綠色帶葉蔬菜，甜瓜·草莓·石榴·獼猴桃·香芹·草莓和橙子等。做到每天保證吃一兩個水果·500克蔬菜 。 心理疲勞 人受到強烈或持久的劣性精神刺激而引起的一種消極心理。 症狀 主要表現為精神焦慮·情緒抑鬱·意志消沉等，進而導致食慾減退，睡眠欠佳，終日無精打采。 緩解方式 最主要的是及時排解不良情緒，多找朋友聊聊天，多激勵自己，在工作中找樂趣不要給自己定無法完成的任務。平時多參加娛樂活動和體育健身，身體充滿活力可使精神面貌煥然一新。多食含鈣·磷·維生素C及氨基酸的食物。做一次全身的按摩對緊張情緒的釋放效果也很好。

記得采納啊

光休息不能徹底解決疲勞，還需要透過飲食甚至是藥物來改善疲勞，調理身體。

當歸12克，黃芪20克，陳皮、白朮、薏苡仁各15克，加水小火熬汁，反覆3次，再加入粳米100克，研磨成粉的高麗參3克，與藥汁共同煮粥食之，每天1次。此方益氣健脾，宜於軀體過勞、體力下降者調養。

一些有補益功效的藥材可運用到日常飲食中，在不知不覺中，增強人體抵抗力。進補藥材的首選為高麗參，高麗參中的人參皂甙有抗疲勞、強化人體免疫力等作用。不過，研究也表明，人參皂甙對高溫比較敏感。專家建議，為減少高溫燉煲高麗參時對藥效的損耗，可將足量高麗參研磨成粉儲存起來，每日少量用溫水沖服，這樣不僅方便，而且有利於堅持進補。

祝願你早日康復！

如果你經常感到疲倦，可能不單是睡眠不足那麼簡單。醫生指出，以下八個原因都會導致一個人消耗精力，令你感到疲倦。 (一)藥物：用來治療高血壓的利尿劑，可導致疲乏，其他通常會造成疲倦的藥物還包括抗抑鬱藥，若想改變這種情況，可要求醫生試用另種藥物。 (二)抑鬱：加州內科醫生巴倫認為，這可能是導致疲倦的最普通原因。 (三)缺乏運動：馬加斯那醫生指出，一般人會有一種錯覺，以為運動會令人疲累，但事實剛好相反，若缺少運動，你的肌肉會變得虛弱，當你要運用它們時，便要花更大的氣力。 (四)金屬補牙：如果你有很多牙齒都是用金屬物質鑲補，便可能會有一些水銀滲入你的體內，所以你體內可能積聚大量有毒金屬，削弱了體力。 (六)甲狀腺不夠活躍：甲狀腺控制新陳代謝，因此，如果甲狀腺不活躍，便會減慢你的新陳代謝，令你覺得疲憊。 (七)營養不良：如果你的日常飲食以加工食品為主，你可能會感到疲乏，宜多吃新鮮蔬菜、魚、雞、穀類食物和豆類。 (八)睡眠問題：如果你每晚的睡眠時間少於7小時，便會削弱你恢復體力的機會。然而，睡眠時間太長，人也會精神不振。 醫生指出，雖然疲累可能顯示身體出現嚴重毛病，不過，大部分原因都直接與生活習慣有關，所以只要改變生活方式及飲食習慣，情況就可以改善。