1、準備一條幹淨的毛巾，浸泡在50℃左右的熱水中，約30秒後趁熱撈起，輕輕地擰乾；

2、將熱毛巾捂住鼻孔，同時用鼻子深呼吸，這樣可以將大量的熱氣吸入鼻孔，效果更好；

3、熱敷持續10分鐘左右，中間感覺毛巾變冷了，可以再次放到熱水中加熱，再重複上述動作。熱敷具有擴張血管、改善區域性血液迴圈、促進區域性代謝的作用，有益於疾病的恢復。熱敷本身也可緩解肌肉痙攣、止痛、消腫，促進炎症及瘀血的吸收，是一種最直接最有效的方法。熱毛巾敷鼻子的注意事項：1、熱敷時應注意防止燙傷，尤其是老年人和患有糖尿病、腎炎等血液迴圈不好或感覺不靈敏的病人，應隨時檢查區域性面板的變化，如發紅起泡應立即停止。如果有面部感染、軟組織挫傷、面板溼疹等，應忌熱敷。2、熱毛巾敷鼻子如果是在鼻炎症狀期或者是鼻塞不適的時候，是可以一天重複進行2~3次的，症狀得到改善就停止。若是較為嚴重的還可以在醫生指導下搭配使用藥物等進行及時的治療。熱毛巾敷鼻子的作用：1、改善鼻炎用毛巾熱敷的方式既可以為鼻腔加溫，也可以加溼鼻腔黏膜，而且還可以進一步促進鼻腔內汙物的排出，保持鼻腔內的清潔，非常適合鼻炎發作早期，尤其適用於小孩。2、消炎祛痘鼻孔裡面長了痘痘，甚至已經膿腫的時候，千萬不要用手去扣，這樣會導致發炎越來越嚴重。用熱毛巾熱敷，可以消炎、祛痘。3、治療鼻塞睡覺時鼻涕會倒流至喉嚨，引發咳嗽，導致半夜咳不停，用熱毛巾敷鼻子可以擴張血管，改善區域性血液迴圈，使鼻子變得通暢。熱敷的禁忌：患有急性炎症、面板炎、血栓性靜脈炎、外周血管疾病，患處有傷口、剛癒合的面板、過份疼痛或腫脹、失去分辨冷熱的能力(例如部分糖尿病人) ，不能明白指示者(例如患有嚴重老人痴呆症的人士) ，都不宜使用。