浴，是把身體浸泡於水中的一種洗澡方式。根據人的生理狀況，40℃是一個重要界限。37℃到39℃左右的水溫，對於面板的刺激較少，此時副交感神經會發揮使身心放鬆的作用。 中文名 泡澡 外文名 sit in the bath 拼音 pào zǎo 注音 ㄆㄠˋ ㄗㄠˇ 溫度界限 40度 健康須知 40℃是重要界限 心血管病人得留神 如果水溫超過40℃，溫度對身體的刺激加強，交感神經便會發揮作用，它的作用是使得身心進入興奮狀態。 對於有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的人來說，泡澡時水溫過高是一種危險行為。隨著熱水沖洗，全身毛細血管擴張，大量血液擴張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對減少，有可能會發生心梗等意外。 澡盆 泡多久最健康？要根據水溫來確定 泡澡時間要根據水溫而定，特別對於健康狀況不太好的人。超過40℃的熱水，很多人不能長時間浸泡。42℃以上的水溫最多泡3-5分鐘，40℃可以泡10分鐘，37℃到39℃的溫水，可以泡20-30分鐘。 中國古人們的泡澡方式 健康狀況不太好的人，泡澡時儘量不要全身泡在水裡，測量顯示，一個成年人讓熱水沒到肩膀時，全身承受的水壓會達到500公斤左右。這可能會讓人感到心臟和肺部不舒服，身體也有負擔。可以把身體浸泡到肋骨部位，讓心臟和肺部露出水面。水溫的加熱作用，可以激發“體內迴圈恆定”系統，促進血液迴圈。熱水還可促使汗水連同體內廢物從毛孔中排出，發揮對面板的美容作用。 身體健康的人，泡澡時可以全身浸入水下，身體的排水量使得體重變輕，緩解肌肉緊張，身心也會得到放鬆，可以改善睡眠。 警惕酒後泡澡 喝點小酒，泡個熱水澡，聽起來很美。事實上，這很容易引發心血管疾病。 唐代華清宮皇室的澡池 心血管科專家認為，人飲酒後，體內儲備的葡萄糖在洗澡時會因血液迴圈加快而大量消耗，導致體溫較快降低。同時，酒精抑制了肝臟的正常生理活動能力，妨礙體內葡萄糖儲存恢復，容易導致休克，嚴重時還會致命。因此，王醫生也提醒大家，飲酒後最好不要立即去洗澡，“有的人誤以為洗熱水澡可解酒，其實這樣只會加劇心臟缺血”。洗澡時出現頭暈、胸悶、眼花等“澡堂綜合徵”，也需立即停浴，到醫院就診。 泡澡防“中暑” 中暑是因高溫引起體溫調節中樞功能障礙和水、電解質紊亂為特徵的疾病。 很多人以為，中暑是夏天在太陽下暴曬才會發生的事，其實冬天泡澡也可能發生。 冬天寒冷，很多人喜歡泡澡。在公共浴室，洗浴時間太長會感到胸悶、呼吸急促、頭暈、甚至暈厥。這與中暑原理一樣，浴室門窗緊閉，室內溼度高於外界，開始人體很舒適，肌肉放鬆，長時間處於其中，面板毛細血管擴張，大量血液流於體表，迴心血流量不足，心臟排血量減少，造成體內器官供血不足，可能發生暈厥和其他意外。 若想在浴池泡澡，最好先在溫池洗浴，然後過渡到熱池。入水要緩慢，先從下肢開始，循序漸進。飯後不要馬上洗澡；浴室要注意通風；經期、孕期、飢餓、酒後均不宜泡澡；洗後30分鐘內要適當進食。 泡澡“中暑”，應將患者轉移到通風且涼爽處，給患者口服淡鹽水；有高血壓、冠心病者，若胸悶、氣急，可按壓人中穴、服速效救心丸，及時就醫。[1] 特別說明 ·嬰幼兒、老年人、體虛、心血管疾病患者、重症國民人群等，需逐量、嘗試性進行泡浴；

泡澡，是把身體浸泡於水中的一種洗澡方式。根據人的生理狀況，40℃是一個重要界限。37℃到39℃左右的水溫，對於面板的刺激較少，此時副交感神經會發揮使身心放鬆的作用。泡浴時間，可以在20-30分鐘。還要警惕酒後泡澡。

泡浴的輔助材料，可以選擇：檸檬（美白肌膚）、綠茶包（排毒解脂）、海鹽（舒緩疲勞）、薰衣草（緩解壓力）、蜂蜜（致潤面板）、玫瑰花（芬芳身體）、精油（排毒養顏）、艾草（祛溼效果）、菖莆（可治腹痛）、蕺菜（面板疾患）、蘆薈（肌膚溼疹）等等。

根據自己的需求，再選擇適合自己的，才是最好的。