理療可以不用做，但是運動後拉伸是非常有必要的，胸背腿，手臂，腰部，膝關節，肩關節，手腕，腳踝，頸部。這些動作不光是訓練之後要做，訓練之前也要全面拉伸一下。專業運動員在訓練過後都有專門的按摩師給做按摩來放鬆肌肉。可以選擇冰袋冰敷，圖片中按摩椅有條件可以利用上。

理療就是利用人工或自然界物理因素作用於人體，使之產生有利的反應，達到預防和治療疾病目的的方法，是康復治療的重要內容。通常運動後不一定要做理療，但是要做好運動後的恢復工作，包括一些整理活動、拉伸、營養恢復等。

整理活動一般在運動後，也就是與剛結束的運動相銜接，尤其是跑步、騎腳踏車等運動，在正式的運動後必須再繼續前進一段距離，逐漸減低速度，然後做一些屈伸和呼吸的動作，使下肢的血液很快回流心臟，防止腦供血不足的發生。一般的整理活動包括慢跑、有氧操及肌肉放鬆練習。

還有更重要的運動的拉伸等，拉伸運動有利於肌肉恢復，緩解疲勞。如跑步時小腿承受的壓力很大，所以跑完後小腿肌肉很需要拉伸放鬆。打完球等運動後也要做相應的拉伸，以便於放鬆肌肉，消除疲勞等。最後就是營養恢復了，補充充足的水分，有助於代謝廢物的排出，及時的補充運動中消耗的能源物質、電解質等營養素，也有助於及時恢復體能，再合成機體的能源物質，對於提高運動能力和消除疲勞都是非常重要的。也就是說運動後不一定要做理療，但一定要做好恢復工作，如整理活動、拉伸和營養保障。

普通的有氧運動鍛鍊結束後，是不一定要進行物理治療的。常規有氧運動如慢跑、游泳、騎腳踏車等活動後，進行適當的拉伸就足夠放鬆肌肉，緩解肌肉的緊張度。

假如劇烈的無氧運動如短距離賽跑，舉重，投擲，肌力訓練等運動之後，產生大量的乳酸，拉伸之後還是有酸脹感，擔心影響到之後的恢復和訓練，可以配合中頻脈衝等理療儀或者手法推拿，牽伸筋膜等方式，達到較深層地梳理肌肉，解除肌肉痙攣，促進乳酸吸收等作用。

其實運動後做適當的按摩比較好。按摩可以幫助緊張的肌肉放鬆，像一些有氧運動後肌肉和身體處於比較緊張的狀態，這時候適當的按摩是比較好的。而理療是康復治療的內容，針對疾病的預防和恢復。

運動後可以做理療，而不是必須做理療，並且理療還要根據自己的情況有針對性的選擇，不應濫用。

首先來明確一下什麼是理療。理療就是採用物理因素，如電、光、聲、磁、溫度和機械力等，作用於人體引起相應的反應，從而達到康復治療的目的。

那麼運動後如何有針對性的選擇理療呢。這裡根據需求將我們可以做的理療分為兩類：以放鬆為目的的理療和以治療為目的的理療。以放鬆為目的的話可以選擇熱磁，冷熱水浴，按摩，震動放鬆裝置等;而以治療為目的的理療針對的是急慢性損傷導致的關節炎症，肌肉韌帶拉傷等，因此理療裝置的選擇以消炎鎮痛為主，如低頻，超聲波等都是不錯的選擇。

至於理療的弊處就是有的理療手段的機制是透過刺激人體內部產生一些微小的創傷，促進人體的自我修復過程，如果沒有選擇好方法和程度反而可能弄巧成拙;另外就是可能會有的輻射問題。總之運動後可以適當的合理安排理療。

運動後其實是可以做理療的，特別是可以嘗試去做太空漂浮。因為一般情況下，如果有連續的比賽的話，當運動員運動完後都是需要體能得到充分恢復才會不影響其參加運動時的成績，而中新浩太空漂浮可以在短短45分鐘內讓運動員從心理、生理、體能都達到意想不到的恢復效果。弊端的話就是由於太空漂浮本身是採用零重力的太空懸浮模式，可能會有部分人產生不適感。

如果有運動後的拉傷或者韌帶損失，無外傷的情況下，為了緩解疼痛，可以使用正午Sunny的遠紅外理療貼，活血化瘀消腫止痛。