適宜吃糖的時候
洗澡之前：因為洗澡要大量出汗和消耗體力。需要補充水和能量，這時吃糖可防止虛脫。
運動之前：運動要消耗熱能，糖比其他食物能更迅速地提供熱量。
疲勞飢餓時：餓時吃糖，糖能比其他食物更快地被人體吸收，快速提高血糖。
患胃腸道疾病、吐瀉時：這時病人消化功能不佳，脫水、營養不足，若能吃些糖或飲一些加了鹽的糖水，等於口服補液。
頭暈噁心時：吃糖可升高血糖，穩定情緒，利於恢復正常。
不宜吃糖的時候
飯前：飯前吃糖會使食慾下降。影響正常飲食。
睡前：睡前吃糖會使糖遺留在口腔牙齒裡，利於細菌繁殖，損害牙齒。巧克力等糖類還會造成神經興奮、失眠。
飲食後：飲食後再吃糖，容易發胖，而且還會誘發糖尿病。
有牙病時：牙病患者吃糖會加重病情，妨礙治療。
多食糖可導致六種疾病
1.糖與近視：體內糖代謝等需要維生素B，糖攝入量過多，維生素B消耗加大，可能發生視神經炎，多吃糖還會造成體內缺鈣，從而促使眼球內膜的彈力減退，引起假性近視。
2.糖與結石：糖或高糖飲食會使尿中鈣、鎂排洩增多，草酸濃度增加，引起尿道結石。
3.糖與結核：只需吃一定量的糖，白血球的殺菌作用就會受到抑制。吃糖越多，抑制作用越強。結核病便容易蔓延。同理，患急性感染病和感冒、扁桃腺炎、肺炎及癰腫時，也不能過量食糖。
4.糖與腎炎：腎炎是一種忌鹽疾病，很容易誘使人吃糖。然而腎炎病人的血管功能本已受損，加之糖有促使血管內脂質代謝混亂的作用，故多吃糖反會加重腎臟負擔，影響病體康復。
5.糖與風溼病：風溼病患者體內的鹼儲備本來就少，而糖屬酸性，增加糖的攝入，鹼儲備更少，會加重病情。
6.糖與面板病：多餘的糖會轉變成脂肪，使皮脂分泌增多，不利於面板健康和面板病的治療、患化膿性質面板病或脂溢性皮炎者，多吃糖更易使病情惡化。
適宜吃糖的時候
洗澡之前：因為洗澡要大量出汗和消耗體力。需要補充水和能量，這時吃糖可防止虛脫。
運動之前：運動要消耗熱能，糖比其他食物能更迅速地提供熱量。
疲勞飢餓時：餓時吃糖，糖能比其他食物更快地被人體吸收，快速提高血糖。
患胃腸道疾病、吐瀉時：這時病人消化功能不佳，脫水、營養不足，若能吃些糖或飲一些加了鹽的糖水，等於口服補液。
頭暈噁心時：吃糖可升高血糖，穩定情緒，利於恢復正常。
不宜吃糖的時候
飯前：飯前吃糖會使食慾下降。影響正常飲食。
睡前：睡前吃糖會使糖遺留在口腔牙齒裡，利於細菌繁殖，損害牙齒。巧克力等糖類還會造成神經興奮、失眠。
飲食後：飲食後再吃糖，容易發胖，而且還會誘發糖尿病。
有牙病時：牙病患者吃糖會加重病情，妨礙治療。
多食糖可導致六種疾病
1.糖與近視：體內糖代謝等需要維生素B，糖攝入量過多，維生素B消耗加大，可能發生視神經炎，多吃糖還會造成體內缺鈣，從而促使眼球內膜的彈力減退，引起假性近視。
2.糖與結石：糖或高糖飲食會使尿中鈣、鎂排洩增多，草酸濃度增加，引起尿道結石。
3.糖與結核：只需吃一定量的糖，白血球的殺菌作用就會受到抑制。吃糖越多，抑制作用越強。結核病便容易蔓延。同理，患急性感染病和感冒、扁桃腺炎、肺炎及癰腫時，也不能過量食糖。
4.糖與腎炎：腎炎是一種忌鹽疾病，很容易誘使人吃糖。然而腎炎病人的血管功能本已受損，加之糖有促使血管內脂質代謝混亂的作用，故多吃糖反會加重腎臟負擔，影響病體康復。
5.糖與風溼病：風溼病患者體內的鹼儲備本來就少，而糖屬酸性，增加糖的攝入，鹼儲備更少，會加重病情。
6.糖與面板病：多餘的糖會轉變成脂肪，使皮脂分泌增多，不利於面板健康和面板病的治療、患化膿性質面板病或脂溢性皮炎者，多吃糖更易使病情惡化。