喜怒哀樂說到底都是一種心情。這種心情的產生，來自於我們攝入的資訊。簡單的說，眼睛所見，耳朵所聽，舌頭所嘗，鼻子所聞，身體所感，意識所想。

看小說同樣如此。眼睛讀過一行行字，意識思考每一個情節，然後反饋到我們的內心裡，轉化為我們的心情。

如果是令人興奮的，我們會感到興奮。悲傷的會感到傷心，恐懼的會感到害怕。這就是氛圍帶給我們的感染。

無論一本書多麼悲傷，如果擺在那兒我們不看，悲傷只是書中事，與心無關。但如果我們一旦開啟看進去了，那情緒就會跟著走，然後就會有分別有判斷，有難過有傷心，有開心有痛苦有沮喪。

很多商家搞促銷讓體驗，目的都是一樣的。所以，悲傷不是外來的，而是內心產生的感覺。至於這種感覺好或者不好，就要看個人的把持力了。

以我個人的觀點看，多看一些帶有正能量的書籍或電影，絕對是件好事。而沉迷於暴力色情恐怖，一定會影響身心健康，甚至給身體帶來疾病。

先恭喜你，你有很強的共情能力。

這本書擊中了你心裡最柔軟的部分。悲傷的情緒持續幾天是正常的，不用太過擔心。

如果出現軀體反應，比如失眠頭痛食慾減退等等，就需要有意識的干預。

如果你願意，可以反思下，究竟是什麼打動了你。主人公的哪段經歷什麼想法讓你產生了共鳴。好的藝術作品是一場精神療愈，可以洞見自己的內心。

也可以透過其他方式，比如看個歡樂的喜劇，出門散散心等方法，將自己抽離出來。不要讓自己沉浸在某種情緒裡太久。

這說的不就是太宰治的《人間失格》嘛？01這是一本很“喪”的書凡是讀過的人，都承認這本書太壓力、太消極，處處都泛著一種對生活的“喪”。

這可能和太宰治的人生經歷有關，據說他寫完這本書後不久就自殺了。簡直就是以身殉書。

融入了這麼大“喪”感的書，我們讀起來，自然也會很有壓力。

對於這種情況，如果你一直沉浸在書中、故事裡，出不來，那你的現實生活肯定是會有影響的。就好比很多演員拍戲，戲都結束了，她卻很難從劇情裡走出來。

結果，就產生了精神分裂症，一半是真實生活，一半是戲裡的故事。

02切換另一本書，切換另一種人生我一直提倡“實用書籍”。因為，實用書就是和我們現實的工作、生活有關的。比如，你讀了一個做PPT的技能書，再怎麼喪，也不可能讓你生活消極、工作壓抑。所以，如果你上一本讀的悲傷小說，那就馬上切換成一本現實、實用、工作、生活相關的書。

比如斷舍離呀、健康養生啊、時間管理啊、晨間運動啊等等。你讀完後，馬上就能在你的生活中得到反饋。

再比如，讀一本正能量的小說，故事，文學書等等。因為每本書，就是不同的人生經歷。你在不同書籍之間，切換不同的“平行世界”。從悲傷的世界，切換到積極開朗的世界。這樣對你的工作和生活，自然就不會有什麼消極影響啦。所以，為什麼市面上那麼多雞湯、雞血、勵志書，因為，人們真的需要呀。我是千城，讀完1000本書，走過1000座城。歡迎【關注】我，一起拼命努力，實現加速崛起！

1、透過書來體驗不同的人生這是正常的

看完一本小說會有悲傷的感覺，說明這本書寫得好，能夠讓你感同身受。我覺得這是蠻正常的一種情況。我們每個人只有一種人生，可以透過書來體驗不同的人生，這樣能夠豐富我們的經歷。也能豐富我們的精神世界。

2、會不會影響正常生活取決於自己

有的人會把虛擬的東西當做現實，然後遲遲走不出來。那麼建議不要看這麼悲傷的小說，否則很容易影響到生活。有的人足夠理性，也有足夠的判斷能力，看的時候覺得悲傷，迴歸到現實之後，依舊可以好好工作和生活。那麼他就可以適當看看這類小說。