孕期很關鍵，吃對了可以提升寶寶智力。那麼吃什麼有利於寶寶智力發育呢？

以孕中期每天的量為例：

1、蛋奶類

蛋類含有含有助於提升記憶力的膽鹼。多吃蛋，更聰明。1-2只

牛奶和奶製品含有人體所需要的必需氨基酸，有益於大腦發育。250g左右

2、豆製品 50-100g

豆類含有優質蛋白質和必需氨基酸，以穀氨酸的含量最豐富，是大腦賴以活動的物質基礎。

蠶豆含有豐富的膽石鹼，有增強記憶力的作用。

豆腐中的大量卵磷脂，是完成大腦情報傳遞的乙醯膽鹼的原料。

3、堅果類

核桃富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品。1-4個

葵花子、花生含有豐富的維生素和礦物質，促進大腦發育。一把

4、果蔬類 （時令水果100-200g 新鮮蔬菜300-400g）

香蕉含有磷，常吃有健腦的作用。

南瓜中含有極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素，常吃可以補腦。

5、穀物類 300-400g

玉米含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝。

燕麥富含豐富的維生素和礦物質等，常吃可以健腦。

小米含多種營養素，可以促進大腦發育。

6、海產品 （禽畜魚肉100-150g）

鮭魚含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，以及EPA和DHA，有助於提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成份，有健腦功能。海帶等藻類中的磺類物質，更是記憶力不可或缺。

注意：任何食物都要適量，不能因為它們含有有益於大腦的食物就無限制的多吃，過量也會不利於寶寶的生長髮育。只要營養均衡，寶寶發育正常，都會有一個好的智力的。

最後，孕媽媽還要有一個好心情，心情不好也會影響寶寶智力發育呢。

孕媽缺乏營養，直接影響胎兒發育、影響胎兒智力的發育

孕婦在懷孕期間，如果不保持自己身體對營養的需求，那麼寶寶也會缺乏營養，這影響到胎寶寶卻歷歷在目，導致了寶寶發育不良，畸形胎、胎死腹中的情況發生。

當準媽懷孕期間缺乏鋅硒碘三種營養，那麼不單單對於胎兒畸形發育、死胎的發生，尤其對於胎寶寶的大腦發育也會相繼受阻，大腦細胞得不到營養的營養，甚至停止發育，輕的影響到往後的智力，也希望廣大孕婦人群重視起來，尤其是身體出現缺乏鋅、硒、碘營養的情況。

可以在平時多吃些動物肝臟、魚蝦、堅果之類的食物外，還可以準備些孕婦專門吃的新稀寶，這和食物配合，補鋅效果補充，能很好的補充鋅、硒，提高孕媽食慾、身體抵抗力，避免吃藥解決。

為什麼說孕媽不可缺少這三種營養，看了它們的作用就知道了

鋅：鋅是人體的“智力元素”，孕期補鋅能促進胎兒腦中蛋白質及核酸合成，促進胎兒腦部細胞的增值分化，從而促進胎兒腦部發育。

硒：硒對胎兒智力發育同樣重要，孕期補硒能維持胎兒已經形成的腦部功能，保證腦部結構正常形成，為胎兒智力“保駕護航”。

碘：胎兒的“聰明劑”；胎兒的智力發育和甲狀腺激素分不開，孕婦補碘能促進甲狀腺的分泌，為胎兒提供足夠的原料，保證了胎兒智力發育。

寶寶的智力是每位父母最為關心的事，因此在孕期一定要做好提高胎兒智力的事，而營養補充這件事則是最為重要。