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  • 1 # 爆炸營養課堂

    水果皮到底要不要吃,這真是一個大難題。有人說不能吃,原因是有農藥殘留,而另外一部分人則說要吃,因為水果皮營養價值高,由於果皮是直接接受Sunny照射的,所以果蔬皮會含有更多的營養素,想想真是讓人糾結。

    1、水果皮不要仍:火龍果皮

    火龍果抗氧化的成分大部分存在果皮中,火龍果皮之所以呈紅色是因為含有皮中含有天然植物色素,甜菜紅素。重要的抗氧化成分花青素,同樣大量存在於火龍果皮當中。

    花青素和甜菜紅素共同的特點是可以保護人體免受自由基的損傷,預防疾病。而花青素還有可以促進視網膜細胞中的視紫質再生,改善視力。

    2、水果皮不要扔:香蕉皮

    據《健康時報》介紹,香蕉皮含一種黏液物質,其抗菌效果外出色。在英國,香蕉皮治溼疣的偏方已被越來越多的人所接受。使用起來也很簡單,切一小塊香蕉皮,將內側敷在面板上,用藥布固定,第二天早上揭開,如此反覆直到病症消除。

    4、水果皮不要扔:蘋果皮

    蘋果皮中的多酚含量是果肉的3倍,佔整個果實多酚含量的40%~50%。大家都知道買蘋果越紅的越好吃,這種紅色就來自於花青素,蘋果中的花青素大多存在於蘋果皮中,是蘋果皮顏色的重要構成成分。

    花青素是一種非常重要的天然色素,前面提到它有很強的抗氧化作用。透過清除體內自由基和抗氧化的作用,可以預防組織的自由基氧化損傷、延緩衰老的程序;同時對於心肌細胞也有一定的保護作用。

    最後提醒大家:我們在食用果皮的時候,一定要將它徹底清洗乾淨,最好可以用鹽水或者小蘇打水浸泡之後再食用。

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