每天睡眠只有3個小時，那肯定不夠。一般成人也六小時以上。睡眠過程是機體休息代謝重要的一環。有外因的繁瑣心煩之事，內因的心膽肝脾胃之病。只有調整內外，以平衡為度。道佛兩家的調息養生學習長期做下去，也能收到好的效果。

感謝誠邀：如果是因為貪玩導致的，那麼就需要改一改了，一個良好的睡眠，才能有好的精神狀態去面對第二天。如果是因為工作，我覺得你可以嘗試一下跳個公司，因為同行業太多了，這麼累的工作一個人忙，真心很累。要是睡眠質量問題，建議諮詢一下醫生

睡眠時間不是衡量一個人是否缺少睡眠的標準

有些人睡眠超過8小時任然會感覺到睏倦，身體不適

有些人每日睡眠3-4小時卻精力充沛

所以說睡眠時間是因人而異的

如果您睡眠3小時卻有精神上或身體上的各種不適，並且持續時間很長，就要考慮診治了。

之前的問答有人提到過睡眠不是由時間長短決定的，這觀點完全同意。睡眠不是由睡眠時間的長短決定，而是由睡眠的質量決定！當然是一個人主觀的滿意性。

也就是說如果睡3小時，如果第二天你依然覺得精神充沛，工作生活一點也沒有影響，這樣說沒有問題的。但是自主感到睡眠不足，已經影響到第二天的工作、生活，是需要干預的。

雖然指南是這樣說和解釋，這個說法只是告知大家不要把失眠當成一種負擔，但還是不建議少睡眠。睡眠作為一個生理現象，相關的研究不會少的，本人還是認為普遍性才是合理性，也就是成人一天怎麼也得睡6-8小時才足夠吧！這樣身體才能得到該有的休息。有種說法是前半生犧牲健康去拼搏，後半生就需要用拼搏掙來的錢去買健康，這就是一種矛盾，許多人都在重蹈這樣的覆轍的。

題目提示題主的一個不滿意狀態，這裡睡3個小時沒有說清是因為躺下了一直睡不著，僅睡著3小時；還是因為睡眠時間就這麼多，一躺下去就睡著了。後者需要調整生活方式，前者需要調整失眠。說說前者的自我調整，首先先查詢原因，是因為生活壓力過大？還是因為焦慮？還是因為有些導致失眠的疾病？也可以負責任的告訴，其實不可能知道自己是不是睡了3小時的。整個睡眠結構裡 可能是因為睡眠不深，因此總感覺自己沒睡，如果有3小時的深睡眠其實已經不錯的了。因此不需要成為壓力，倒是一般這些人會有進入睡眠的時間延長，睡眠不深，多夢，早醒這樣的情況。這些才是調理的重點，許多因為焦慮，需要排解及對症的。

之前提過一種睡眠自我調節管用的方法，還是再提一下吧。床，只做睡眠用；睡眠30分鐘睡不著，起來離開房間，待再有睡意再進來睡覺；白天不睡，把睡眠留給晚上；每天定時起床，不管睡沒睡好。試一下這樣調節一定時間試試。

當然，部分人還是需要藥物治療的，呼籲不需要牴觸，任何藥物的副作用，比不上一晚踏實的睡眠。更何況這個副作用只是大眾的心理負擔而已，根本沒有想象中那般嚴重。有需要還是尋求醫生幫助吧，也不建議私自用藥的。