人們常說的祛溼，這裡的溼，一般指的是脾溼。

長夏時節，溼氣能主生化，若溼氣太重，也會把脾困住，使其運化無力。所以，這時候更要防止脾胃被溼邪所傷。

這裡，給推薦大家三個祛溼的好法子。

一．出汗

出汗的方式有兩種：藥物和運動。

通常，藥物發汗是用來治感冒的，所以，針對祛溼，我們可以選擇一些有氧運動，比方說游泳、慢跑、騎腳踏車等。四肢活動起來，出汗多了，有利於水溼排洩。

二．排便

分別是通大便和利小便。

日常可食用一些通便的食物，如紅薯，香蕉等。需要注意，想透過香蕉通便，需食用熟透的香蕉。另外，也可以透過一些通便藥，如檳榔，草果，厚朴等。檳榔辛散苦洩，入胃腸經，能消積導瀉，緩瀉通便。同時利水行氣，有助水溼運化。

在利小便上，可以採用的藥物也有很多，比方說淡竹葉、蘆根、滑石等。淡竹葉上能清心火，下能利小便，但陰虛火旺者不適合。蘆根能生津止渴，除煩利尿，但脾胃虛寒者慎用。滑石能解暑熱，能利水溼，但脾虛、熱病傷津及孕婦慎用。

三．飲食

透過膳食方，能將體內多餘的水分代謝掉，保持平衡。

日常可以吃一些健脾祛溼的食物，如扁豆、薏米、芡實等。此外，木棉花、雞蛋花、夏枯草、茵陳等清熱除溼的草藥，也可以做湯膳使用。

需要注意的是，飲食上，要遵從以喜為補，食不過量的原則。即喜歡某類食物，吃得開心舒服，那麼這種食物就是適合你的。但再喜歡也要有個度，過則為傷。

現代人在飲食方面不加以節制，平時比較愛吃油膩的東西，夏天貪吃冷盤和冷飲，冬天沉迷麻辣、油膩重口味火鍋，導致痰溼。如果體內溼氣過重,會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板起疹、臉上黏膩不舒服,甚至出現腸胃炎現象。

溼氣重的人，如果常吃3種水果，溼邪會越來越嚴重

柿子

柿子味道鮮美，含有大量的蛋白質，糖分具有潤肺化痰等作用，體內有溼氣的人最好不要吃，柿子是屬於寒涼性的水果之一，容易傷脾胃、影響消化，吃柿子會讓溼氣越來越重。

芒果

芒果屬於溼熱的水果，溼氣重的人是不宜吃的，芒果吃多了會容易引起溼氣阻滯中焦，影響脾胃運化。

紅棗

紅棗雖然是女性補血養生的佳品，但是溼氣重的人不宜大量吃紅棗，由於紅棗糖分過高，吃太多會影響脾胃運化功能，不僅會溼積於體內，還會將溼氣困在體內，平時溼重腹脹，經常會感到疲倦，舌苔厚膩等症狀者應少吃為好。

夏季祛溼，這3種方法很管用

1、飲食均衡

胃腸系統與營養和水分代謝有關，最好的方法是適量飲食均衡飲食。中醫認為，溼氣重的人，還可以多吃赤豆薏米魔芋粉，可以利水祛溼，清熱解毒，消水腫，健脾胃，滋陰養顏。而且使用一般用藥的赤小豆，相對於紅豆來說祛溼效果更好。其中加入的魔芋經現代研究是一種減肥必不可少的食物，有很好的飽腹感，風靡日韓等國家。

2、勤運動

溼氣重的人可以透過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出溼氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液迴圈。

3、蒸汗：

蒸汗有溼蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大願動”的朋友，而且也能夠把體內的溼氣有效排出。

夏季天氣變幻，溼氣也會也會越來越重，因此祛溼健脾很關鍵，建議從飲食方面入手。飲食原則應以健脾、清熱、利溼為主,首選清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為最好,避免吃粘膩、難以消化的食物,不過食冰鎮食品及寒涼食物。

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