花生富含維生素和礦物質，不但可以補充身體所需要的營養，而且還具有美容養顏的功效。煮花生因為加了調料，也更加美味，孕婦當然可以吃了。懷孕又不是靠一口仙氣吊著，如果這也不能吃，那也不能吃，十月懷胎本來就辛苦，還要這麼委屈自己，那就是自己跟自己過不去。準媽媽只需要記住兩點：一是衛生要安全，二是要適量。我懷孕的時候也喜歡吃花生，煮、炒、燉等等，想怎麼吃就怎麼吃，兒子生下來很健康，面板也好。

當然第一次當媽媽，難免會有一些焦慮不安，這也是情有可原的。孕期的飲食最重要的是營養均衡，不暴飲暴食。水果、蔬菜、肉類、蛋、牛奶、堅果等等，根據自己的口味喜好，嘗試各種不同的烹飪方式來滿足自己的味蕾。比如山楂、馬齒莧，活血化瘀的水果蔬菜這類就最好少吃或不吃；另外冰凍冷飲之類，也要適可而止，畢竟寒涼之物，吃太多也不好；儘量自己在家做來吃，一是衛生，二是吃得放心。

除了孕期飲食方面需要注意，再給準媽媽一些孕期溫馨提示：

1.認真做好每一次產檢，聽取醫生的專業意見和建議；

2.和愛人多交流，一起學習孕產相關知識，一起做好胎教；

3.適量運動，注意休息；

4.調整好狀態，根據預產期，提前準備好待產包。

醫學營養師為您解答！

首先，肯定的是，孕婦可以吃水煮花生的，花生富含多種對孕婦有益的營養成分。其實，孕婦膳食應隨著妊娠期婦女的生理變化和胎體生長髮育的狀況而進行合理調配。

中國營養學會在《中國居民膳食指南》中對孕婦的膳食特別提出：

一、自妊娠第4個月起，保證充足的能量

妊娠早期的營養需要與孕前沒有太大差別。但由於處於胚胎組織的分化增殖和主要器官系統的形成階段，對環境因素（包括營養因素）在內的影響極為敏感，營養不當可導致畸形的發生。另外，此時大多數孕婦會發生噁心、嘔吐、食慾下降等妊娠反應，使孕婦的飲食習慣發生改變，並影響營養素的攝入。

妊娠早期應尤其注意以下幾點：

1、選擇清談、易消化、增食慾的食物，不偏食；

2、少食多餐，保證正常的進食量；

3、早孕反應在晨起和飯後最為明顯，可在起床前吃些含水分少的，含碳水化合物豐富的食物。多數孕婦在午後噁心、嘔吐的現象消退。建議每日服用適量葉酸和維生素B12等，以預防神經管畸形的發生。

二、妊娠中後期保持體重的正常增長

妊娠中、晚期是胎兒生長髮育及大腦發育迅速的階段，母體自身也開始貯存脂肪、蛋白質等，同時缺鈣、缺鐵等現象亦增多。

妊娠中、晚期，要求膳食應儘可能包括以下各類食品並保證一定數量。

（3)魚等動物性食品每天50－150g，雞蛋1~2個，保證優質蛋白質、礦物質和維生 素的供應，有條件時還可經常食用動物肝臟、血以增加血紅素鐵的攝入。每週至少進食1次海產品，補充碘、鋅等微量元素。

（4）鮮奶每天250－500ml，提供優質蛋白質、鈣及維生素。若食鮮奶出現腹脹及不適應者 可改用酸奶。

（5）藏菜每天400－500g，水果每天100~200g，保證膳食中礦物質、維生素和膳食纖維的供應。

（6）烹調植物油每天15～20g，鹽、糖適量。

最後，妊娠過程中由於消化功能下降，抵抗力減弱，易發生腹瀉或便秘，因此應儘量食用新鮮和易消化的食物。為防止孕婦便秘，可多選用含膳食纖維豐富的蔬菜、水果及薯類。

妊娠後半期若出現水腫，應限食含鈉鹽多的食物。但各類食物的數量應根據不同個體的具體情況 做出適當的調整。

最後祝福所有的準媽媽們，身體健康！