無論是體力勞動還是腦力勞動，中醫認為過度的勞累都可以傷神

神明失養，清竅被蒙都可以導致失眠

建議勞逸結合

白天干活累了，

分為體力勞動和腦力勞動，

但是現在很多白領把上班掙錢比喻搬磚頭，

其實很多人所說的幹活其實是腦力勞動，

純粹的體力勞動一般是不會失眠的，

比如工地搬磚頭群體一般都是吃得香睡得香，

有幾個成語叫做絞盡腦汁，傷腦傷神，

說的就是腦力勞動者的身體健康情況，

如果動腦過渡難免大腦缺氧

就會誘發失眠，

所以既然大腦缺氧做做有氧呼吸或者戶外運動，

有利於緩解大腦疲勞進而放鬆身心有利於睡眠，

所以我們要想有個好睡眠必須勞逸結合，

並且學會放鬆與保持好心情。

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

這就是所謂晚睡強迫症。

就是一些上班族尤其是白領們，“晚上回家後，睏倦感就變成了亢奮，開始上網，或刷微博，或打網路遊戲（吃雞等），或發微信，或者看小說或電影。”“打遊戲總想著下一局就是最後一局；看連續劇想著‘看完這集就睡覺’，結果每次都食言。”晚睡似乎已成為許多白領的通病。

工作所迫、生活習慣、緩解壓力、打發時間等，都是保持晚睡習慣的理由。

神經內科專家指出，將熬夜當作習以為常的事情，非要等到身體勞累得不行時，才戀戀不捨進入夢鄉，其實，這是一種強迫症的體現。

在這種情況下晚睡，就是晚睡強迫症。得了晚睡強迫症，會對人體健康造成許多害處。因為不規律的睡眠和壓力會導致人的免疫力下降、內分泌失調、容易患感冒、胃腸感染、過敏症等疾病；長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

造成“晚睡強迫症”通常有兩種原因。

一是對白天生活的無聲抗議。晚睡族往往是白天勞累了一天，壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。這類人多會沉溺在網路上，觀看網路影片、泡論壇、聊天、流連夜店，或者是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力；

二是對睡眠的認識形成了習慣性誤區。強迫性晚睡與失眠有著本質上的區別，失眠是想睡睡不著，強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。

在通常情況下，強迫性晚睡者並非被生理逼迫，而是一種心理需要，做事情一定要等到夜深人靜時，比如收拾房間、看雜誌、寫文章等。

那我們該怎麼辦呢

建議，下班後可安排一些健身的運動來釋放壓力，讓身體和心理同時渴望睡眠，逐漸養成早睡的習慣。因為工作需要被迫形成晚睡習慣的人，實際上是由於壓力太大而形成了焦慮情緒，應該學會更好地安排自己的時間，儘量不要把工作帶到家裡來，同時放鬆心情，正視壓力。

有晚睡習慣的人，如果不及時改掉這種不良習慣，長期的晚睡，不僅會使人們的身體受到損傷，更會影響人們的精神狀態。

心理壓力太大了？

而且白天上班累，如果不是體力勞動的累，而是腦力勞動的累，反而會加劇神經的緊張。

另外，身體亞健康狀態，也是會影響睡眠的哦。

本人也有一段這樣的經歷，我是做建築的，白天上班累，晚上睡不著，越晚越興奮，真的好煩，後來去了廣州中大醫院看過，醫生開了一點藥，慢慢的放鬆心情，後來有所好轉，我覺得失眠跟心情這方面的因素有很大的關係，所以失眠這一類病就是神經緊張的原固，保持心情舒暢是最好的良藥