這個根據人的體質進行跑步，跑步的時間長短也是因人而異，嗯，每天跑半個小時的話，可以消耗體內的卡路里，起到減肥的作用，但最好的減肥方法是從飲食上調理，早餐吃飽，中午吃好，晚餐吃少，七點鐘以後不要進餐主食，可以吃點水果，這樣減肥效果比較好。

看你問這個問題，應該是減肥新手，其實你要知道，減肥很簡單，就是簡單的加減法，每天攝入的多，消耗的少，就胖了，反之就會瘦。一個人正常啥也不幹每天都要消耗2400卡的熱量，跑步半小時消耗的熱量差不多280左右。所以啊，每天跑半小時消耗不了多少，半杯營養快線喝下去就白跑了。

想減肥，還是要從生活習慣上改變，能走的時候就別開車，能站的時候就別坐著，能坐的時候就別躺著，平時多吃高蛋白，低熱量的食物，比如水果蔬菜，多喝水。戒掉所有飲料，所有的。晚餐儘量少吃。

當然，能運動就運動吧，也沒有壞處，但是生活習慣改了，才能真正的瘦下來哦。

加油加油↖(^ω^)↗

每天定量的運動減肥的效果不是很好，而且跑步半小時運動強度不算大哦。其實不用跑得太快，慢跑，最好能堅持一個小時以上。

堅持跑步，倒是很容易讓身材更加勻稱協調。如果你的目的僅僅是減肥，可以介紹幾個方法給你參考一下。

1、改變飲食結構，不需要節食

不得不說，減少食物量的攝入確實可以有很好的減肥效果。我這兩個月嘗試了，比以前少吃三分之一的主食，到現在已經瘦了十斤了。但是不建議朋友們這樣做，因為每天晚上都會餓得很難受。最近我已經感覺承受不住又要反彈了。

所以儘量多改變飲食結構吧，比如多吃粗糧和青菜，少吃肉和甜點。或者是少吃多餐。

2、運動量要不斷加強，而不是定量

運動成績是可以不斷提高的，所以運動量也可以不斷增加。這裡不建議高強度的訓練，而是小強度長時間，如果時間允許，最好每天可以持續鍛鍊兩個小時以上。

如果你是年輕人，建議可以每天做到自己的極限。比如俯臥撐，可以做到雙手撐不住全身趴到地上為止，仰臥起坐可以做到藉助雙手也完全起不來為止。不用擔心受傷，只要動作規範，就沒有受傷的風險。

每天半個小時的跑步是可以減肥的，不過效果慢些

減肥是個系統性的事情，吃喝睡動都要注意

在遵循健康的原則下，每月減肥5-10斤。

一般的減肥都需要幾個月完成，也就是需要一個時間段的，要有心理準備，不要急躁，順其自然的按正確的方法減肥，自然而然就瘦了。

每天跑半小時能不能減肥，要區分具體的情況。

這就比方說，每天多看課本2小時能考上北大嗎？這種問題一看就是個無效的問題，因為考北大這件事，不是一個因素能決定的。

減肥也是一樣，如果每天跑半小時，但是多吃一個漢堡，那減肥恐怕是做不到的。如果跑步半小時，但是覺得累了，平時散步就不去了，少步行了一個多小時，那減肥也不一定能做到。

或者說，跑步半小時，但是速度太慢，減肥的效果短期內可能根本看不出來。

所以，如果說飲食方面完全不變，那麼每天多跑步半小時，而且基本達到中等強度，那一定是可以減肥的，不過快慢上面，不會很快，但是堅持下去也有效果。

但是有的人可能就會這樣去做，平時吃多少還吃多少，然後跑步，結果效果不一定理想。所以這裡需要強調的是，一定要把飲食精確的控制，因為你的運動增加了，飲食可能也會相應的不知不覺的增加。

我們日常飲食，覺著可能沒多吃，實際上你那怕今天吃的菜油一點，可能幾百千卡多餘的熱量就吃進去了。因為我們吃飽吃不飽，主要看食物體積，而相同體積下，不同食物熱量差的太多，飲食控制，還是要精確才行。

所以建議，為了保險起見，飲食方面刻意的清淡飲食，而且少吃一點，吃個八分飽，這樣再配合每天30分鐘跑步，那麼基本可以說，絕對能減肥了。