你好，當一個人內心出現波動的時候想要快速平靜下來最簡單的就是做幾次深呼吸內心就很快平靜下來，另外不要把事情一直在腦子裡不停的想，把工作生活全都放到一邊，把自己想做的事去做一遍，比如聽歌，購物，看電視劇等，分心可以做為很好的平靜方式，平時多注意調整自己心態，要適應高壓力的生活和工作，學會自我釋放，可以多去運動一下，讓自己疲憊，洗個澡躺在床上聽聽歌，這樣的生活才能繼續，內心才能平靜下來。謝謝，希望對你有幫助。

我年輕時沒參加過高考，但清楚高考對於一個青年人的重要性，在這裡對您有一個忠告：一路荊棘，拼搏到此，您己經很棒了，高考那場硬仗不是還有90多天呢嗎？假如此時就亂了陣腳，那還是爺們兒嗎？還有一篇在“文匯網”推送的文章上，介紹了年僅22歲的中國天才科學家曹原的事蹟，《石墨烯超導》的論文，希望您以此為動力，勞逸結合，順利透過考試，考上理想的大學，加油。(謝謝)。

可以把自己封閉在一個安靜的空間裡去嘗試，如果心裡覺的難受，就說明你不是一個耐得住寂寞空虛的人，所以，隨心而動就好，

這個我清楚，若是差生，我表弟就是，他在學校直接聽不進去課，上課老師也只給20%的好學生講。這個時間，誰顧得上差生，潛規則就是這樣的。最好是，聽不了課，就別聽了，找一模的試卷，把所有的題，最好是不會的題，找老師寫全部的解題步驟，然後你就背，別聽課了，以前2年半都聽不了的課，現在聽沒什麼效果，只能讓你慌。按照你節奏來，背題。背完一套題，單獨找個空白試卷，或者把題一道一道自己寫出來。再檢查一下，把錯題放錯題本，再背。完事之後，過一星期，再重新做一遍。7門功課差不多，英語只能背單詞句子了，沒人可以幫你。這招就是獨孤九劍，沒有內力，就招式破招。

不要想著以後怎麼樣，靜下心來學好當前的課程就行，那既然到了高三時期，那肯定要把基礎再複習了一遍，只要你把基礎打好了，才能選擇命運。

考前焦慮是很多學生都會遇到的問題，焦慮是一種正常的情緒體驗，每個人都會發生。至於考前焦慮的處理方法，我不一一列舉了，您在搜尋引擎中輸入“考試焦慮”或“考前焦慮”就會找到。

這這裡，我想跟您探討幾個問題，對您控制焦慮，提高注意力會有幫助。

一是，人能不能控制自己的思想?假如你的腦海中有一個形象或者一個思想，現在我命令你盡最大的能力去趕走它，告訴自己，讓它走，讓它走。結果你會發現，它越來越清晰。而當你放棄控制的時候，轉而去做其他事情的時候，它雖然還存在，但是已經不是那麼清晰了。從這裡你明白了什麼——不要試圖去控制思想。

二是，你給自己壓力了嗎？你目前的成績是什麼，你的成績能上什麼樣的學校，你應該自己很清楚。你給自己定的目標是不是與你的成績所吻合？你以前考試波動範圍有多大，你能否接受最低的時候?是不是高考一定是唯一的出路？思考這些問題也許會對自己有幫助。同時讓你父母也思考這些問題。

平時增加體育運動，練習放鬆訓練就可以了。

面對高考，心有壓力是很正常的事，建議不要因此更加焦躁。

只要有改變的決心，你就一定會被改變。建議你這樣試試：

1、分析一下目前自己為何是現在這種狀況。考試壓力？身心疲勞？還是父母的壓力？

2、找準問題，對症下藥。如果是擔心考試成績，那就勸自己盡力而為，不要苛求；如果是身心疲勞，那就用適當的方式讓自己放鬆；如果是父母壓力，就試著理解他們的思想，但不要影響自己的節奏。

3、用積極的心態去生活，感覺心煩的時候就試著深呼吸調整自己，方便的話可以操場走走、聽聽音樂、玩個遊戲等等。

4、不要把所有的時間和精力都投放在學習上，有張有弛的生活才更健康，學習才有可能高效。

5、適當運動，也許更會神清氣爽。

加油，相信你高考可以發揮出自己的最高水平。