你好。因為腹肌耐力肌多點。訓練多以耐力訓練的多次數為主。這樣還有助於減去腹部脂肪。這種訓練方式肌肉變大不明顯。臀大肌練的基本是大重量訓練，每組次數較少。有助於增肌。

同樣是健身，但不同的肌肉群有不同的訓練動作。腹肌包括，腹直肌，腹外斜肌，腹內斜肌。透過一些仰臥起做，登山者，兩頭起，懸掛舉腿，俄羅斯轉體等動作，在加上燃脂訓練，控制好飲食，合理的營養攝入，平攤的小腹自然就來啦。

臀部主要有臀大肌，臀中肌組成。透過深蹲，硬拉，臀橋等訓練能刺激到臀大肌，使臀部越練越翹。而分腿蹲，箭步蹲等動作針對臀中肌。能有效提升臀部整體曲線。

有一個對比作用吧！

腹肌明顯皮脂肯定會薄，脂肪相對肌肉相同分量體積相對會大。皮脂低，相對會顯得瘦的更多。而且腹肌耐力肌更多。

首先小腹的位置是身體的重心，平常我們的日常生活還是以久坐少動為主，所以小腹的地方更多容易堆積脂肪，小腹的位置一般也是全身脂肪分佈較多的，但是小腹部分肌群以紅肌纖維為主耐力較強，體積不大，可成長性小。而臀部也很容易堆積脂肪，但是臀部的肌肉是人體最大的幾塊肌肉之一，白肌纖維主導，體積較大，所以可成長性可塑性很高。

那麼這個問題就有了答案

這是我們腹部脂肪變化的過程，也就是說腹部脂肪越來越少所以小腹會越練越小。

這是我們臀部變化的過程，因為我們透過力量訓練讓臀部的肌肉慢慢增長，肌纖維增粗體積變大也就達到了翹臀的目的。

總結：

腹部練小是因為脂肪在變少；臀部練大是因為肌肉在成長！

透過健身，小腹越練越平是很正常的。至於臀部越練越大的情況當然也是存在的，但臀部先變小後變大的情況更多一些。具體原因分析如下：

健身後腹部變平的分析

1）體脂率降低導致腹部脂肪堆積減少

降低體脂率是很多人健身的主要目的之一，當身體的體脂率降低後腹部很自然就變得比較平坦了。在減脂過程中體重下降不宜太快，以免造成面板鬆弛。

2）腹直肌生長潛力有限

由於腹部的主要肌群腹直肌生長潛力有限，因此在正常的自重訓練中很難刺激腹直肌大量生長。在一般的腹部訓練中，腹直肌的耐力和力量都有所提高，當然也會有一定的生長，但生長的厚度相對於減掉的脂肪層而言，幾乎是微不足道的。因此在正常健身訓練中，很少會出現因肌肉生長而導致腹部變大的情況。

3）腹部肌肉的收緊

對腹部進行訓練後，腹部肌群的肌肉力量有明顯提高，因此能夠很好地收緊腹部，使腹部更加緊緻、平坦。這也是健身後腹部變平的一個重要原因。

健身後臀部變化分析

1）臀圍一直變大

體脂率比較低的人在經過系統的臀部訓練後，會出現臀部一直增大的情況，主要原因是臀部肌群生長引起的。

2）臀圍先變小，後變大

大多數人對臀部進行系統訓練後，會出現臀圍先變小、後變大的情況。變小的原因是隨著體脂率下降，臀部堆積的脂肪被逐漸消耗掉了；臀圍增大的原因，當然就是臀部肌群生長，尤其是臀大肌的生長造成的。

3）臀部一直變小

體脂率較高的人在經過健身訓練後，臀圍一般會一直下降。體脂率下降會造成臀圍一直變小，但沒有出現臀圍變大的情況並不代表臀部肌肉沒有生長。當增肌和減脂訓練在同一時期進行時，如果加入了針對臀部的訓練，肯定會刺激臀部肌肉生長。

當臀部肌肉生長對臀圍的影響小於減脂對臀圍的影響時，就會出現臀圍一直減少的情況。當然，如果體脂率較小，減脂和增肌對臀圍的影響趨於平衡時，就會出現臀圍不發生明顯變化的情況。

最後需要說明的是，體脂率正常的人經過長期系統的健身訓練後，身材會顯得更加勻稱好看。雖然在健身後身材發生了明顯變化，但體重和臀圍與健身前相比相差不大，甚至完全一樣也是很正常的。