首句給出答案：記憶的衰退跟年齡、壓力和身體健康狀態有關，不過各種原因引發的記憶衰退原理不同。
人的記憶分為長期記憶和短期記憶兩種，兩種記憶在大腦裡儲存的位置不同，記憶儲存的時間長短也有所不同。短期記憶只能記住幾分鐘的事情，比如你要去書房那本書，經過客廳時看了一眼電視，分個心，轉頭到書房忘記了自己要拿哪一本書。調頭就忘的現象很常見，因為我們的短期記憶儲存空間有限，沒法記住每一條資訊。超過幾分鐘的記憶都從短期記憶轉到了長期記憶的儲存空間。
當你做一件事情時，比如撥一個電話號碼，你的體驗會被轉化成一種腦電波脈衝，脈衝沿著神經網路快速前進，首先到達了短期記憶處理中心。大腦皮層裡的短期記憶隨後轉移到了大腦的海馬區，形成長期記憶，儲存在記憶區域。
大腦裡的神經元之間的電波脈衝透過突觸進行傳遞，如果兩個神經元重複交流一件重要的事情，這兩個神經元之間的連線會變得更加有效，形成長期增強效應。這是我們的經歷被儲存到長期記憶中的原理。
記憶衰退的第一個原因是年齡。
隨著我們年齡的增大，大腦裡神經元突觸開始衰老和變弱。記憶對我們來說越來越吃力。年齡導致記憶衰退的背後黑手是萎縮的大腦。我們的海馬體每10年失去5%的神經元，當你80歲的時候，你一共失去了20%的神經元，這導致了一種重要的神經傳遞產物下降，這個化學物質叫做乙醯膽鹼，它對學習和記憶起著至關重要的作用。年紀越大，我們越難集中注意力，也變得越來越健忘。
記憶衰退的第二個原因是壓力。
當我們長期面對超負荷的工作和精神壓力時，身體一直處於警戒狀態。對壓力的警戒反應是我們身體為保證能在危機中生存而自動啟用的生理機制。因為面對壓力而產生的化學物質，能幫助我們的身體調動能量和增加警戒。短期內身體裡產生的這些化學物質不會對我們造成傷害，但是長期的壓力讓身體裡這些化學物質氾濫了，導致了腦細胞的流失和製造新腦細胞能力的衰弱，從而影響了我們記住新資訊的能力。
記憶衰退的第三個原因是疾病。
大腦受傷會影響記憶，這是大腦的物理結構改變導致的。
另外傷害大腦健康的其他原因，比如飲食不平衡、睡眠不足都會影響到我們的記憶力。
還有抑鬱症患者也有記憶衰退的煩惱，患者沉浸在過去悲傷的事情中走不出來，導致他們很難關注現在發生的事情，影響了短期記憶的儲存能力。
首先要堅持鍛鍊身體，鍛鍊能增加大腦內的血液迴流，對保持大腦健康有益。
其次要好好吃飯，好好睡覺。保證大腦所需要的營養物質和充分地休息。
最後要訓練大腦。跟身體的肌肉力量訓練一樣，為了大腦的健康工作，我們可以有意識地訓練自己的大腦。
比如你可以給大腦安排一個新挑戰，學習一門新語言，學習一種新樂器，這些挑戰都是保持你記憶力得到訓練的最有效方法。
記憶的衰退隨著年齡增長越來越明顯，不過不要擔心，只要你善待大腦，有計劃地鍛鍊它，可以延緩衰退，更加健康。
首句給出答案：記憶的衰退跟年齡、壓力和身體健康狀態有關，不過各種原因引發的記憶衰退原理不同。
我們先來看看記憶的產生，即我們是怎樣記住資訊和經歷過的事件。人的記憶分為長期記憶和短期記憶兩種，兩種記憶在大腦裡儲存的位置不同，記憶儲存的時間長短也有所不同。短期記憶只能記住幾分鐘的事情，比如你要去書房那本書，經過客廳時看了一眼電視，分個心，轉頭到書房忘記了自己要拿哪一本書。調頭就忘的現象很常見，因為我們的短期記憶儲存空間有限，沒法記住每一條資訊。超過幾分鐘的記憶都從短期記憶轉到了長期記憶的儲存空間。
當你做一件事情時，比如撥一個電話號碼，你的體驗會被轉化成一種腦電波脈衝，脈衝沿著神經網路快速前進，首先到達了短期記憶處理中心。大腦皮層裡的短期記憶隨後轉移到了大腦的海馬區，形成長期記憶，儲存在記憶區域。
大腦裡的神經元之間的電波脈衝透過突觸進行傳遞，如果兩個神經元重複交流一件重要的事情，這兩個神經元之間的連線會變得更加有效，形成長期增強效應。這是我們的經歷被儲存到長期記憶中的原理。
知道了記憶的產生過程，現在我們來看看記憶為什麼會衰退？記憶衰退的第一個原因是年齡。
隨著我們年齡的增大，大腦裡神經元突觸開始衰老和變弱。記憶對我們來說越來越吃力。年齡導致記憶衰退的背後黑手是萎縮的大腦。我們的海馬體每10年失去5%的神經元，當你80歲的時候，你一共失去了20%的神經元，這導致了一種重要的神經傳遞產物下降，這個化學物質叫做乙醯膽鹼，它對學習和記憶起著至關重要的作用。年紀越大，我們越難集中注意力，也變得越來越健忘。
記憶衰退的第二個原因是壓力。
當我們長期面對超負荷的工作和精神壓力時，身體一直處於警戒狀態。對壓力的警戒反應是我們身體為保證能在危機中生存而自動啟用的生理機制。因為面對壓力而產生的化學物質，能幫助我們的身體調動能量和增加警戒。短期內身體裡產生的這些化學物質不會對我們造成傷害，但是長期的壓力讓身體裡這些化學物質氾濫了，導致了腦細胞的流失和製造新腦細胞能力的衰弱，從而影響了我們記住新資訊的能力。
記憶衰退的第三個原因是疾病。
大腦受傷會影響記憶，這是大腦的物理結構改變導致的。
另外傷害大腦健康的其他原因，比如飲食不平衡、睡眠不足都會影響到我們的記憶力。
還有抑鬱症患者也有記憶衰退的煩惱，患者沉浸在過去悲傷的事情中走不出來，導致他們很難關注現在發生的事情，影響了短期記憶的儲存能力。
最後來看看我們有什麼辦法幫助大腦儲存記憶？首先要堅持鍛鍊身體，鍛鍊能增加大腦內的血液迴流，對保持大腦健康有益。
其次要好好吃飯，好好睡覺。保證大腦所需要的營養物質和充分地休息。
最後要訓練大腦。跟身體的肌肉力量訓練一樣，為了大腦的健康工作，我們可以有意識地訓練自己的大腦。
比如你可以給大腦安排一個新挑戰，學習一門新語言，學習一種新樂器，這些挑戰都是保持你記憶力得到訓練的最有效方法。
記憶的衰退隨著年齡增長越來越明顯，不過不要擔心，只要你善待大腦，有計劃地鍛鍊它，可以延緩衰退，更加健康。