這個太...簡單了吧

不要玩手機！

不要玩手機！

不要玩手機！

如何保護，這就要弄清這種狀態對眼睛有什麼危害，針對危害做相應的措施

危害大體上有兩方面，一是手機電腦所發出來的藍光輻射射危害，我們可以在電腦和手機上用防藍光膜，我現在手機用的就是防藍光膜，我用藍光筆測試過，效果還是有的。如果你是近視戴眼鏡的，可以在配鏡片的時候加一個防藍光的功能，價格也貴不了多少。第二個方面就是，手機電腦都屬於近距離作業，近距離作業時間過長，必然會引起眼疲勞，眼乾，眼澀，眼漲得不適，避免眼疲勞就要做到讓眼睛有一個放鬆，眼睛在看近時，眼睛是緊張的，晶體是伸張的，長時間的話，會引起睫狀肌痙攣，眼部充血等症狀。所以眼睛在看近時，一次性時間不要太長，要經常遠眺，遠眺眼睛就是放鬆的，眼睛看遠看近交替看，眼睛才不容易疲勞。如果是戴鏡都，可以配專門的數碼型鏡片，這種鏡片上下度數是不一樣的。其他方面就是要加強眼部營養了，多吃水果疏菜含維生素豐富的食品。

少用，

時間不要過長，

注意間隔休息，

環境光線太暗不宜使用，

多戶外活動、目浴Sunny，

眼睛也是體檢的一項重要檢查！

首先，你必須清楚你是有一些不良習慣的，比如睜眼睛就拿起手機以及玩完手機就睡覺。我認為眼睛剛睜開和睡前這兩個時間段，用眼用多了會對眼睛造成極大危害，所以這兩個時間段最好別玩。還有你說的放下手機就看向電腦，這樣也不是不行，但是你最好設定一個時間，比如看45分鐘站起身子到各處走一下，然後再回來看，這樣對眼睛會稍微好一點。

當然，最本質的保護眼睛的方法也的確就是像他們所說的，儘量減少對電腦和手機的使用（我知道這很難），實在做不到就像我上面所說的去做嘍。

眼睛是我們生活中使用最多的身體器官，人類90%的資訊由眼睛獲取，它能讓遠端景色近在咫尺，也能讓細小文字清晰入目，從早上睜開到晚上睡覺，一般工作十幾個小時，週而復始不停的運轉。

由於現代化的城市生活使我們的視野縮小，眼晴在長期較近距離工作，就得不到很好的放鬆，特別是手機，電腦的普及，加重了眼睛的負擔，正確使用眼睛是必要的。

科學實踐表明：手機和電腦螢幕會放射出紫外線和短波藍光。短波藍光具有極高能量，能夠在視網膜上產生自由基，自由基會導致視網膜色素上皮細胞衰亡，使光感細胞減少養分，從而引起不可逆轉的視力損傷，最常見的就是近視眼的產生。

長時間眼睛看手機或電腦螢幕，眼睛總是睜著，眼部器官裸露在外邊，來自手機和電腦螢幕的紫外線和藍光透過角膜和晶狀體，直達視網膜。角膜和晶狀體只能吸收部分紫外線，而當紫外線吸收過多時，角膜和晶狀體就會發生病變，引起角膜炎，晶狀體混濁等，而短波藍光直接刺激視網膜，引起黃斑病變等。

那麼，我們應該怎樣保護好我們的眼睛呢？

1.健康用眼習慣。在面對電腦工作時或看手機是保持正確的姿勢，持續一小時，應休息十分鐘，遠眺5米之外或者是看綠色植物。緩解視疲勞調節，放鬆高度調節的睫狀肌。最有效讓眼睛放鬆的狀態，不是閉目養神而是遠眺。

2.視力營養。多食用一些對眼睛好的食物，對眼睛有幫助。胡蘿蔔含有豐富的維生素a和胡蘿蔔素，維生素a充足，可以使我們的眼睛適應明暗調節能力強，轉動靈活，眼睛不幹燥。菠菜和蛋黃是葉黃素的主要來源，能有效預防近視，緩解眼部肌肉疲勞，增強肌肉彈性，不容易近視。金桔含有豐富的維生素c，對肝臟解毒功能，幫助我們養護眼睛，保護免疫系統都有重要作用

3.中草藥眼貼養護。眼睛也需要營養，眼睛也需要深呼吸，祛除眼部自由基，修復眼部受損細胞，相信科學，相信中草藥。

想在玩手機，璣電腦，睡覺的樣式中有一雙明亮的好眼睛：養成健康的用眼習慣+視力營養+眼貼養護。