遇到這種問題，別怕，調整心態，暫時休息一段時間，就會緩解。

這個問題我也曾經經歷過，有段時間，我工作壓力很大，每天早上都鼓足勇氣去上班，一到單位樓下就想哭。

上班於我成了一種煎熬，每天我都會在單位門口站好久，抹抹眼淚才去科室。

這種狀態不僅影響了工作，也讓自己的情緒和身體都變得很糟糕，更壞的是，家人成了我的宣洩口和出氣筒。

但凡我回到家，就像是被點燃的爆竹，一點就會著，那段時間，家人見我回來就躲著走，家裡氣氛既緊張又冷冰冰。

後來，我的一位朋友，她是心理醫生，她建議我休息一段期間，靜下心，梳理下工作中有哪些因素，造成我的心累和抑鬱的“病因”，找到病因才能對症下藥。

我聽取了她的建議，請了年假，把自己置身於大自然中。

那些天，我什麼都做也不想，每天在山裡聽著雞叫起床，看著星星睡覺。

大自然的療愈能力的確很強大。很快，我就能平靜下來，與自己的心靈對話。

我開始梳理“病因”。

首先，我先從單位大環境中找，我發現我們單位雖小，但競爭激烈，人事關係複雜。

而我最不擅長的就是與人打交道，在錯綜複雜的人際關係中，我就像一隻橫衝直撞的蜘蛛，撞到哪裡就被纏住。

這種束縛讓自己每天過的如履薄冰，卻還本能的抗拒，不把自己融入其中。

這樣，自己就被排擠在圈子外，夾縫中的生存環境能不抑鬱嗎？

其次，自己所處的科室，是重患者的集中地，每天都像是戰場。

每天一入科室門，就與世隔絕了，就會直面生死。

而這個學科又是一個要不斷推陳出新，更新知識和技術的領域。

每天都緊繃神經，踩著高壓線工作，人心力不強大就會崩潰。

找到病因後，我開始找藥治療。

我先分析自己需要這份工作的級別，分析後得出，目前自己還是很需要這份工作。

既然很需要，就要改變自己去適應工作。

改變的過程很痛苦，但堅持就能成功。

回到單位後，我的心態平復很多，我主動收起自己的鋒芒，不再對抗大環境的錯綜複雜。雖然還是不太參與其中，但也不再用“有色眼鏡”去看待這個問題。

畢竟人的生存環境和生活經歷不同，每個人都有自己的生存方式，在保持自我個性的同時，學習“上善若水”的處事哲學，方能拔出泥潭，遇見美好。

面對工作的壓力，新知識的換代，原本就應該積極學習，不斷豐富自己。

這樣想著，做著，原來的心累和抑鬱就不見了。

所以，建議你先調整自己的心態，給自己定時放個假，多與自己心靈對話，找出問題癥結，才能真正放鬆，緩解情緒。

如果真的沒有改善，不妨見下心理醫生，讓專業的人做專業的事，你很快就會見到Sunny燦爛。

祝你早日走出泥濘，遇見更美好的自己。

祝福你！

　　我有位同事曾遇到過跟你類似的狀況。她是一位管理人員，為公司業績下滑揹負了很重壓力的她，又不知怎樣調整自身，後來就變得身心俱疲，不能正常工作了。

　　身心是相互影響的，我建議你把身體保養好。早晨鍛鍊身體，或舒展筋骨（比如學生時代的保健操），或慢跑；堅持每天吃早餐；晚上剋制自己，按時休息，努力保證晚上10:30前上床睡覺，即便睡不著，閉目養神對身體也很好。

　　關於養心，我建議你發展一項健康的愛好，從中會找到更多生活的樂趣。我喜歡寫日記，把這天的心得體會記錄下來。後來我發現，這對我思想的成熟助益很大。您喜歡靜坐嗎？禪坐對我幫助很大，每天堅持禪坐半小時，如今我的記憶力，工作專注度與耐力都有很大提升。

　　改變習性難度確實挺大的，不過值得堅持的就要用心堅持，自己會很快從中受益。