個人覺得有效果。

目前吃了兩個禮拜，可能時間有點短不太有代表性。

剛開始幾天吃了100毫克一粒的膠囊，開始幾天吃兩頓，後來覺得好些了改成一粒，因為瓶子上的推薦劑量是每天一粒，這樣吃了一個禮拜。然後買的一個 St. John"s word 加其他複合成分的藥到了，就改那個，因為純5 HTP吃了胃很不舒服，那個混合藥裡面有20毫克 5 HTP，還有其他維生素B 之類的，成分見下圖。

我覺得的效果是吃了能感覺正常的一般應該有的愉悅感了，比如有意思的事情，美食，美景，能有一點愉悅感了，就能用來抵禦那些空虛，痛苦的感覺，不過並不是消除，是用愉悅感來減輕和分散一點。

副作用是腸胃有點難受，不過還在能忍受的範圍。還有就是做夢，做非常清晰的，真實感很強的夢，並且醒來還記得清清楚楚，夢裡的細節，說的話。所以醒來總覺得很累。這個有點困擾。

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從去年七月吃到現在了，一開始是吃混合的那個，幾個月以後改吃純的5htp, 100毫克每天晚上吃一粒，感覺對抑鬱的症狀“快感缺失”這一塊有效果，生活正常的時候可以順利地對正面的事物有正面的感受了。

難受的時候我試過把膠囊開啟把藥粉倒在水裡喝一天，沒什麼味道，也不溶於水，感覺自己象嗑藥的，嗑下去等著藥起效，等著那種絕望感消失。這種不知道是安慰劑還是真的，感覺有點用。

後來又吃了GABA, 那個的確是會導致晚上狂做記憶清晰的夢的東西，之前吃混合的時候做夢就是因為這個成分，不過吃了的確感覺不焦慮了，過年父母來的時候每天都要吃大劑量。

然後5htp 的劑量也加倍了，感覺100毫克沒什麼作用了，變成吃200毫克。總體還是覺得在往穩定的方向發展。

後來有些事情發生，我感覺自己應該非常難過，可是我卻感覺不到，那幾天我早上晚上都吃兩粒500毫克的GABA, 晚上吃兩百毫克的5HTP，有時早上也吃，我覺得我應該很難過，但是卻感受不到，依然覺得輕快，但是明顯覺得不對勁，感覺我的情緒背叛了我，然後可能劑量的確超了，跑步的時候心率上的特別快。

於是我突然就把它們都停了。

目前是停了一週。

現在感覺是，在我開始吃這些藥之前的那種絕望，被空虛吞沒，沒有辦法在眼前的生活中感受到任何愉悅，想起之前開心的事情都只能覺得再也不會發生了，所有的那些都慢慢回來了。

但是我覺得現在這就是我應該有的感覺，如果我覺得輕快，那絕對是不對勁的，我需要跟自己真實的感受重新連線，雖然很難過，也很可怕，但不再覺得不對勁了。這要比無法感受真實的情緒要好。

剛才游泳的時候我忍不住哭了起來，眼淚積在游泳眼鏡裡，來回晃。