當孩子在媽媽肚子裡時，臍帶是他從母體獲得營養的紐帶，孩子出生後，媽媽的乳汁又成為他獲得營養的天然食糧。所以媽媽的營養不僅關乎自己的健康，更關乎著孩子的成長和未來。

幾乎產後媽媽都發現自己的記憶力，注意力發生了變化，別人問點什麼事，感覺心裡知道，但話到嘴邊就想不起來，牽驢找馬的事就更多了。明明手裡拿著勺，還到處問別人看見我的勺了嗎？老公跟自己在說話，只看見他嘴在動，但說了什麼並不知道。哺乳期寶寶為什麼會缺鈣？這跟孕期寶媽攝入的營養不均衡有關。寶媽自身的營養都不充足又怎麼能給寶寶足夠均衡的營養呢！

被確診為哺乳期缺鈣的寶寶，媽媽更應該加強自身的營養攝入。很多人並不知道哺乳期媽媽對多種營養素的需求遠遠高於孕期，在正常女性所需營養的基礎上，乳母需每日增加熱量25%，蛋白質25克，必須脂肪酸，礦物質以及各種維生素也都需要適量增加，否則不但自身的營養補給無法保證，更會影響孩子的健康。透過母乳給孩子提供營養吸收利用率遠高於其他食物。母乳鈣吸收率可達到66%，大於優於牛乳，健康乳母每天要透過乳汁為孩子提供250-300毫克的鈣

但由於各種維生素和礦物質之間的關係是錯綜複雜的。他們互相依賴互相協調，一些營養素在離開了其他的協作夥伴後，作用就無法得到充分的發揮。研究發現，缺鈣的孩子多數同時會伴有缺鋅，鋅參與核酸，蛋白質，生長激素的合成與分泌，含鋅酶對細胞的分裂，生長起著重要的催化作用。而維生素D是鈣元素吸收利用的好搭檔，能增加鈣的主動吸收。如果維生素D缺乏即使食物中有大量的鈣，也很難被身體吸收利用，還會透過腎臟被排出。

因而哺乳期寶寶缺鈣，媽媽更應該加強自身的營養均衡。可以多吃一些含鈣豐富的食物，必要時可以適當的營養干預，吃一些含鈣，鋅，維生素的營養品。同時也可以帶寶寶多曬一下太陽，促進鈣的吸收

補鈣是寶寶出生後媽媽最糾結的問題之一，不補，怕缺鈣；補了，怕補多了，也不好。判斷寶寶最直接有效的方法就是看攝入量，看看寶寶每天能吃進去多少富含鈣的食物，根據《食物成分表》很容易計算出吃了多少鈣，再與各年齡段寶寶的推薦攝入量比較。如果差不多，就不用額外補鈣了，如果差的很多，就需要補了。差多少，補多少，自己心裡也有數，不會出現補鈣過量的情況了。 比如，8個月的寶寶，主要食物來源是奶。如果每天可以喝按比例衝調好的配方奶粉800ml，大約可以從奶中獲得600ml鈣，這個量正好是8個月寶寶的推薦攝入量。所以，只要身高、體重都在正常範圍內的寶寶，保證每天奶量800ml，就無需額外補鈣。 如果是母乳餵養，寶寶就更不會缺鈣了。原因是：哺乳期媽媽身體中的鈣，母乳優先。就是說，當媽媽自己吃了含鈣食物，這些鈣首先會透過乳汁給寶寶，保證寶寶的發育需求。一旦媽媽沒有補充足鈣，身體中就會自動從自己的骨骼中奉獻出來，進入乳汁，給了寶寶，自己的身體當然會缺鈣。我們人體中的鈣，99%存在於骨骼和牙齒中，缺鈣，就會骨質疏鬆，容易疲勞，腰痠背痛等等一系列症狀就會找上門來。 根據《中國居民膳食指南》的建議，哺乳期媽媽每天需要1200mg的鈣，這些鈣從哪裡來？我們來計算一下，食物中能補充多少鈣？假如一位哺乳期媽媽每天喝一斤奶，大約可以獲得500mg鈣，每天吃2兩老豆腐，日本豆腐不行，必須是滷水點的豆腐，鈣含量才多，可以獲得300mg鈣，其他食物中瘦肉、海鮮、一部分綠葉蔬菜中，大約可以獲得200mg鈣，這樣算下來：1200-500-300-200=200mg，照我說的這個吃法，還差200mg，這還不算吸收率，並不是吃多少身體就能吸收多少的，怎麼辦？必須吃鈣補充劑，每天300-500mg。 除了牛奶，我們平時常見的鈣含量高的食物有：滷水豆腐、豆腐乾、海蝦、蜆子、蝦皮、小銀魚等海鮮，還有一些蔬菜中鈣含量非常高，要經常吃，比如：髮菜、油菜、紫菜、海帶、黑木耳、芹菜等等。