科學研究表明吃水果可以緩解抑鬱症，那麼吃那些水果能緩解抑鬱症呢?專家給我們詳細介紹了這些類水果：

1、成熟的香蕉除了抵制精神抑鬱以外，還有助於消化，可以降低血液裡的膽固醇含量;

2、成熟的甜瓜(用手按瓜皮的時候，瓜皮會稍稍凹下去)除了克服精神抑鬱以外，它還有利尿作用，對胃有好處;

3、波蘿也具有一定克服精神抑鬱的作用，還能促進消化。

4、香蕉 吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5—羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。

此外，按照水果的顏色來說，各個顏色的水果均有其各自的哦

紅色。有助於減輕疲勞，並且有驅寒作用，可以令人精神抖擻，增強自信及意志力，使人充滿力量。紅色蔬果最典型的優勢在於它們都是富含天然鐵質的食物，例如我們常吃的櫻桃、大棗等都是貧血患者的天然良，也適合女性經期失血後的滋補。所以，紅色蔬果，女人儘可放心多吃。 代表食物：蘋果 。

黃色。在所有紅色的果蔬當中，名聲最好的莫過於蘋果。因為蘋果性情溫和，含有各種維生素和微量元素，是所有的水果中最接近完美的一個。另外，紅色食物如西紅柿、紅辣椒、西瓜等還是改善焦慮情緒的天然物，因為紅色食品中含有豐富的β胡蘿蔔素和番茄紅素。除此之外，紅色蔬果在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，精神振奮，所以，紅色食物也是抑鬱症患者的首選。

橙色。最常見的橙色色素胡蘿蔔素，是強力的抗氧化物質，減少空氣汙染對人體造成的傷害，並有抗衰老。由於橙色接近光譜中紅色的一端，所以橙色食物也有振奮作用。

黃色食物的食療：

黃色的食物能幫助培養正面開朗的心情，增加幽默感，更可以強化消化系統與肝臟，清除血液中的毒素，令面板也變得細滑幼嫩。 代表食物：玉米、香蕉 。黃色

玉米和香蕉等還是很好的垃圾清理劑，因為玉米和香蕉有強化消化系統與肝臟的功能，同時還能清除血液中的毒素。而且，黃色食物能讓人精神集中，所以，建議在精神渙散的夜晚，喝一杯甘菊茶就能讓思維重新進入狀態。