“高”人一籌，是每位家長的心願，身體高挑，也符合現在的審美觀。

孩子身高雖然主要取決於父母雙方的遺傳因素，但是後天因素也不容小覷，尤其是青春期，家長應格外重視，要抓住青春期長高的關鍵時機。

均衡營養。

人體的生長髮育離不開四大物質：蛋白質、脂肪酸、礦物質以及維生素。蛋白質是孩子長高的重要營養素，是生命的基礎。脂肪酸對兒童身高的發展是很有必要的，尤其是必需脂肪酸。礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，礦物質對骨骼的拉長來說非常重要。維生素對孩子的成長髮育必不可少，其中維生素A、D、C等尤其重要。因此，孩子要均衡飲食，不能挑食偏食。青春期是長個的時期，對營養的需求量更多，孩子一定要充足並均衡飲食，以充分滿足生長髮育對營養的需求。

充足睡眠。

人體生長激素分泌有三個高峰期：夜間11:00—凌晨2：00點，晚上入睡後5h左右和早上快醒來的前一小時，其中第一個高峰期生長激素分泌是最多的，而且一半以上是夜間熟睡時分泌的。因此，孩子青春期的時候要確保充足的睡眠，現在孩子普遍學業重，作業多，家長不能為成績，犧牲睡眠時間，這樣是得不償失，有時還會遺憾終身。

加強運動。

運動不僅能促進生長激素分泌，而且能加強骨細胞的血液供應，有利於提高骺軟骨的增殖能力，還對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用。因此，運動能促進孩子長高，尤其是青春期期間更應是讓孩子多戶外運動，尤其做一些以彈跳運動為主的專案，如：籃球、羽毛球、跳繩、跳躍摸高以及引體向上等。不過，舉重、槓鈴等負重運動及其消耗過大的競技運動不利於長高，建議少做。不過要把握運動量，不宜過大，運動量過大反而抑制生長激素分泌，從而影響長個。

減少疾病和壓力。

孩子低幼時期，免疫力系統發育不完善，抵抗力低下，容易生病；青春期相對來說，抵抗力會好很多，生病也就會減少。但是，青春壓力和煩惱會增加很多，精神壓力過大和情緒低下，不利於長高。青春期要控制要自己的情緒，家長也不要給孩子過大的壓力，並好好地疏導孩子各種不良情緒。

1.營養豐富，2.適當補鈣，過多和缺乏都會影響身高。3.加強鍛鍊，4.避免吃影響骨骼發育的藥物，例如氧氟沙星類。5.身高遺傳因素，這個在你挑物件的時候應該考慮。父母均矮，讓孩子高，費勁。

我覺得孩子長高有幾個因素決定。第一是遺傳。如果父母有一方個子比較高的話，孩子正常的身高不會低於父母高的一方。第二是運動。生命在於運動，運動會促進骨骼生長，從而促進身體長高。第三是睡眠要充足。孩子都是在睡眠中長高的，所以一定要早睡早起，睡眠質量要保證。第四是營養。身體長高需要充足的養分。第五是曬太陽。每天都要曬曬太陽，人就像植物一樣需要光和作用。如果以上都做到的話，孩子很容易長高的。

孩子個子的高矮與先天因素和後天因素相關，許多人存在這樣的疑問:發育期怎樣讓孩子長高？

首先，我們先來看一下先天因素，也就是遺傳因素，這是孩子長得高與矮的主要決定因素，通常父母高的孩子相應的也就高，反之亦然。但是，這也不是固定的，也會發生基因變異的現象。其次，再來看一下後天因素，主要包括營養，運動，作息等因素。孩子的個子是這些因素互相作用下的結果。一般，女孩長個最快的年齡為11歲左右（平均年增加7釐米左右），男孩較女孩晚2年，男孩長個最快的年齡為13歲左右（平均年增加8釐米左右）。而且男孩個子增長的值普遍比女孩高1到2釐米。因此，最終男孩比女孩高。

孩子發育期長高，主要從3方面來著手：（1）飲食講究營養均衡，蔬菜、水果、肉類等都要讓孩子吃。（2）規律作息，不熬夜。（3）適當的運動。別看這3條簡單，但做起來也是很困難的。能做到這3點，孩子長高不是夢。

發育期要保證孩子充足的營養供應以及充足的睡眠和適當運動。營養方面。需保證充足的營養也是非常重要的，教育孩子不挑食、不偏食,養成良好的飲食習慣，這樣才有利於身體的長高。還可以搭配湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片，補充鈣質，還可以增強免疫力，有助於孩子長高。