其實從生理機能上講一旦過了28歲，就需要抗衰老了。因為抗衰老並不是過了四十才開始。延緩衰老是一個長期抗戰。理論上過了四十再去保養和抗摔就需要付出更多的努力。

說點實在的吧！首先是健身，沒有醜女人只有懶女人你懂的。再有就是適當補充膠原蛋白。最重要的一個就是和你老公的“生活”要保持。

40歲一過的女人如何抗衰？抗衰老其實是女性一生的課題了，尤其是隨著年齡的增長，面板逐漸的長出皺紋以及鬆弛，但是，其實我想說的最核心的問題是，要從造成衰老最快的問題上著手，這樣才能儘可能的抗衰老，如果只是做表面功夫，單純的護護膚，補點膠原蛋白，一旦疾病來臨，一切都會歸零。

為什麼說最好的抗衰老的方式是抗疾病，首先疾病本身就會加速身體的衰老，比如骨骼／臟器／肌肉這些地方如果出問題，那麼人衰老的速度會成倍的開始，如果骨質疏鬆，體型就會有變化最常見的就是彎曲或骨折，如果肌肉比例下降那麼面板會變的非常的鬆弛，各種提拉的手段都未必能趕上鬆弛的速度。另外就是器官，簡單舉個例子，如果肝臟不好，白頭髮會悄無聲息的爬上頭，再好的染髮劑也跟不上頭髮生長的速度。

尤其是對於40歲的女人來說，即將進入的就是45-55歲的絕經期，身體會增加骨質疏鬆以及心腦血管疾病的風險。另外人到中年基礎代謝下降，本身就容易發生肥胖，那麼又會增加疾病的風險，所以如果已經到了40歲，用健康來抵抗衰老已經迫在眉睫，需要馬上行動起來。

1.控制總能量的攝入，因為基礎代謝下降，如過還按照之前的飲食方式，那麼就會導致肥胖，因此要降低10%的能量。

2.少油／少鹽／低脂／低糖，但高蛋白的飲食。尤其是油炸類的食物以及動物肥肉，還有些高油烹飪的食物，要限制。多吃魚肉，以及適量吃動物精瘦肉。

3.多吃蔬菜500g，尤其是深色綠葉蔬菜，蔬菜種類越多越好。蔬菜中有纖維／為恆速／礦物質／植物活性物質，不僅可以預防慢性疾病，緩解即將到來的絕經期症狀，還能幫助控制體重，抗衰老。

4.戒菸限酒。吸菸會加速絕經的腳步，也會加重更年期的症狀。

5.運動，一定要運動，運動不能僅僅滿足有氧運動，更應該增加肌肉的力量運動，力量運動不僅可以增加肌肉比例預防骨質疏鬆，還能夠緊緻面板，為身體塑形，有很好的抗衰老的作用。而有氧運動可以幫助消脂，這兩種運動最好結合，力量運動每次不少於1小時，隔一天一次，有氧運動每次不多餘半小時，每天進行。

6.豆製品，豆製品非常重要，它能夠補鈣，補充優質蛋白，能夠促進腸道健康，預防心腦血管疾病。還能夠緩解即將到來的絕經期產生的症狀。

7.每天一個雞蛋，一杯牛奶（通常240ml左右），一杯酸奶100ml，一小把堅果，一個半斤左右的水果，外加1500-1700ml足量的飲水。

8.充足的睡眠，早睡最養人，晚上10:30之前一定要躺在床上，準備入睡。