（錯 誤 ）

我一個二胎媽媽給的建議是產後 2 個月後再瘦身 為了寶媽和寶寶的健康著想，寶媽的減肥計劃還是從寶寶出生後 2 個月以後 再開始吧。 之前的這段時間還是應該以恢復身體功能、保證母乳質量為主，切勿因小失大。

別一生完孩子就想著如何減重瘦身，其實坐月子期間我們不建議透過節食和大量運動來減重。 但是可以透過調節飲食結構來為將來減重打好基礎。

飲食上的調節

1. 多吃魚少吃肉：鮮魚，尤其是白色肉質的鮮魚，脂肪含量比其他肉類都低，且幾乎不含膽固醇。

2. 零食以水果為主：如果有想吃零食的念頭，就選一些水果和可生食的瓜菜來吃，比如說黃瓜、西紅柿、蘋果等。

3. 多吃菜少吃飯：人主要的熱量來源還是米飯，所以胃口比較好的媽媽月子期間可以多吃一些菜，定量吃飯。 運動上的調節 不要急於透過做一些減肥操、跑步、騎車之類的比較激烈的運動來減重。 坐月子期間最適合的運動就是散步，在天氣允許的情況下每天堅持散步 2 個小時以上，可以起到控制體重，幫助身材快速恢復的效果。

產後身材恢復技巧

1.堅持母乳餵養：母乳餵養對子宮的恢復非常有利。因為在乳頭和乳暈上有著豐富的感覺神經末梢，寶寶的吸吮刺激可以促進子宮肌肉的收縮，進而加速子宮的復舊。但一些產婦由於擔心影響乳房的美感而在產後拒絕母乳餵養，或者因為剖宮產術後早期傷口疼痛，未能及時開奶，最後不但影響乳汁的分泌，也影響了產婦子宮的康復。

2.產後按摩：新媽媽在生完孩子後，可以經常在小腹上順時針輕輕按摩，在按摩過程中對穴位的刺激，促進宮縮，幫助子宮內淤血的排出，也可以促進盆腔肌肉的收縮，從而帶動子宮韌帶的運動而達到消除盆腔淤血的目的，幫助子宮恢復。

3.及時排尿及注意生理衛生

產後，醫生常常會囑咐媽媽要儘早排尿，一般在產後4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛，不習慣於臥床姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。

4.產後運動

雖說不可進行高強度的勞作，但是簡單的產後運動還是需要的。產後運動可以幫助子宮和骨盆的復原，生完寶寶七天左右你就可以做些諸如抬腿，深呼吸，提臀這樣的簡單運動。

5.產後別忽視收腹 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就錯了。產後肚子一下子空了，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。此時利用生產的機會來調整體型，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!選擇透氣性好，舒適不勒的瘦身依即可.

寶媽們始終記住，健康第一，瘦身第二。彆著急在月子裡減肥，產後黃金期是在半年內呢。

這個說法肯定是不對的！

我是一個二胎寶媽！兩次剖宮產！

懷老大到生胖了四十斤，體重160。基本上沒瘦下來，一直到兩年後懷老二的時候體重還在15左右。孕期為了控制血糖，飲食格外精心！（營養師配餐）一直到生體重160，老二生下來8.8斤！

生完第二天上稱140，出了月子120！孩子出生第二天就下奶了，一直母乳餵養！現在寶寶四個月，體重16斤，本人體重到110了！

個人認為，無論是懷孕期間還是母乳餵養期間，都應該注意均衡營養，不要一味的各種肉食湯補個不停，不僅對身材有影響，更重要的是對自身健康也不好！

這個說法不對哦，只要一直母乳其實瘦的很快的。其實我倒是覺得只要是懷孕期間不要胖的太過超標，基本上媽媽的體重是不會有太大的變化的，就是你懷孕前是個怎麼吃都不胖的瘦子，你生過以後依然，你懷孕前是個什麼體重，真正恢復有是不會有太大的差別的。