我現在已經懷孕4個多月，孕吐從6周開始，一直到上個月末，差不多15周左右才停止孕吐，泡新鮮檸檬有用，不要加糖，純檸檬水，酸酸的，能抑制住一下，還有就是晚上睡覺之前吃飽，不要讓胃空著睡，第二天起來孕吐會好一些，這是我的個人經驗，畢竟吐血都吐過兩次，實在不行，你只有去醫院輸液了，我輸一次可以抵兩天。

懷孕早期，一般建議以新鮮的蔬菜和水果、大豆製品、魚類、禽類、蛋及各種穀類製品等清淡和適口的食物為主。少食多餐，以保證食量，同時注意食物結構，儘量做到均衡營養，滿足孕婦及胎兒的需求。

在孕早期還需要補充葉酸，如果葉酸缺乏，可以增加胎兒神經管畸形和早產的發生危險。注意休息的同時，也要有適當的戶外活動，曬曬太陽，有利於鈣的吸收。

孕吐是正常的妊娠反應，如果不嚴重，可不做特殊處理。可以口服少量的B族維生素緩解妊娠反應。

如杲孕婦噁心、嘔吐比較重，而且不侷限於早晨，嚴重時進食即吐，甚至連喝水都吐，以致營養受到影響，會導致體內水電解質紊亂、酸鹼平衡失調、上消化道黏膜出血等。如果出現這種情況，首先建議去醫院檢查排除由消化系或神經系疾病所引起的嘔吐，然後在醫生的指導下進行診療。

大部分的孕婦在懷孕早期都會出現孕吐反應，長時間反覆的噁心、嘔吐症狀導致食慾不振、營養流失等現象的出現。作為一名母嬰諮詢師建議孕婦早期的飲食以易消化、促進食慾的食品為主，比如合生元孕婦奶粉，這個奶粉的口味很清淡，配方營養好吸收，奶粉中的鐵經過親和包埋處理後使得其沒有腥味，令孕婦很容易接受的。

那時候我老公剛好去山東出差，我就讓我老公專門在當地給我閨蜜帶了點海參，參是野生，都是他們自己下海撈的，自己煮的，然後是自己曬的，【其實我們之前也不懂那麼多】，買回來之後人家還給我們很詳細的教我們則麼做啊，怎麼泡發啊，真的挺好的，還給我們講解了海參對孕婦好處，知道了海參富含腦白金，對孩子好。還有就是我其他那幾個閨蜜嘗過我老公買的海參之後，都是說這個海參真的好

我閨蜜孕早期孕吐厲害，身體比較虛弱，需要補充營養，而海參是溫補，吃了段時間，閨蜜孕吐減輕了，所以和大家分享一下，如果有和我閨蜜有同樣情況的，可以買點海參試試

感謝提出問題的問題的這個朋友，讓我有機會和大家分享。海參適合大眾人群，現在我和閨蜜朋友只吃這家的海參，也不用每次那麼麻煩去山東帶，需要的時候讓他們給我們寄過來，挺方便的。

如何緩解孕吐：

1、氣味：遠離會使孕婦感到噁心的氣味，因為那會引起孕吐。

2、小食品：在床頭放一些餅乾或者乾麵包，可以在起床前吃一點，有助於減輕胃部的不適感。

3、少量多餐：每一天多吃幾餐，每一餐少吃一點，儘量不要讓胃部有過飽或者過餓的感覺。

4、忌口：儘量少吃或者不吃油膩、辛辣、酸的食品。

5、運動：孕期多運動，比坐著更好。孕期可以適當的做些盆底肌鍛鍊和孕期瑜伽，孕期鍛鍊要在保證安全的前提下進行，可以用專業的G動APP進行盆底肌鍛鍊，可以預防孕晚期和產後漏尿脫垂膨出，同時輕柔的動作、平靜的心情會孕婦感到更舒適，還可以有效的幫助生產。

6、維生素：如果服用維生素藥物使孕吐現象更加嚴重，請選擇飯後服用而不是空腹服用。

7、飲食習慣：早晨可以吃土司上面抹上蘋果醬，這樣可以讓孕婦的胃舒服點，緩解孕吐。早餐後吃一根香蕉或者晚餐就吃一根烘烤的土豆，這樣也可以很好的預防孕吐。飯後吃點橘子或者梨作為餐後水果。

緩解孕吐的飲食方法：

1、食慾不振時投胃口所好，除孕婦飲食禁忌食品外，喜歡吃什麼就吃什麼;

2、進食方法以少食多餐為好;

3、孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主;

4、家人要鼓勵孕婦進食;

5、進餐時不要過多喝湯、飲料和開水。

木瓜能夠幫助調理脾胃，治療消化不良、吐瀉等身體不適。所以孕媽媽吃木瓜能夠幫助緩解孕吐，而且其中含有的酶類物質還能夠幫助維持孕婦身體代謝的平衡。

推薦吃法：西紅柿木瓜汁

材料：木瓜半個約200克，西紅柿大約125克，蜂蜜少量約20毫升。

做法：將木瓜洗淨去皮後切成小塊，西紅柿洗淨後一起打成汁，然後加入蜂蜜攪拌均勻即可。

檸檬味道酸酸的，孕婦食用不僅可增加食慾，還可有效緩解孕吐、噁心等不適。 推薦食譜：蘋果檸檬汁

材料：蘋果1/2個，檸檬1/4個。

做法：將蘋果和檸檬洗淨切成小塊，然後一起放進榨汁機裡打成汁

菠蘿中含有豐富的維生素、礦物質、粗纖維等等，孕婦食用後能夠很好的幫助調節腸胃、健脾解渴，同時還能緩解孕吐，增加食慾。推薦食譜：菠蘿芹菜蜜汁

材料：菠蘿半個約200克，芹菜40克，蜂蜜少量約40毫升。

做法：將菠蘿去皮切成小塊，芹菜洗淨切成小段後一起打成汁後再加入蜂蜜攪拌均勻。

功效：這款果汁中的芹菜含有揮發性芳香油，因而具有特殊的香味，能增進孕媽的食慾，而菠蘿可緩解孕吐。

蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，孕婦食用既可補充孕期營養，還能調節水及電解質平衡，緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。 推薦吃法：大雜燴果汁

材料：蘋果1個，香梨半個，香橙半個，獼猴桃2個。

做法：將所有的材料去皮後切成小塊然後一起打成汁後，按照適合的量逐次飲用即可

橙子營養豐富，且有生津止咳、消食開胃、緩解孕吐等功效。尤其是和柚子搭配可有效調理孕婦腸胃，幫助降糖，防治孕期高血糖的出現。

推薦食譜：香橙南瓜羹

材料：香橙1個，南瓜300克，冰糖適量。

做法： 1、將橙子洗淨後切成碎粒，南瓜洗淨後切成小塊; 2、先將橙子粒、冰糖放入鍋中煮開後再用中火煮半小時後，然後加入南瓜塊，調成大火煮熟南瓜即可。

我是四歲孩子的寶媽

國家三級營養師薛豔妮，

2017年營養講師大賽全國十強

作為一個過來人，一個營養師媽媽，我給大家支支招 如何緩解惱人的孕吐？

首先大家要簡單瞭解一下孕吐產生的原因 。在激素的作用下，準媽媽對煎炸燻烤所產生的有毒物質非常敏感，反感那些油炸爆炒的味道，討厭煙味和環境汙染的味道，實際上是對胎兒的一種本能的保護。有孕吐反應說明寶寶很健康，所以一定要調整好心態，積極的去面對孕吐。當然沒有孕吐的人，寶寶也是健康的，你就自己在那偷著樂吧 ！

大多數人在早上孕吐比較強烈因此被稱為晨吐，建議準媽媽可以在下午或晚上嘔吐不太嚴重的時候儘量吃一點東西。就算吐了之後還要再吃，不要因為嘔吐就好幾個小時什麼也不吃，哪怕吐了再吃也別嫌麻煩，吃進去的總是能吸收一點的。

也可以在醫生的建議下，補充一些複合B族維生素，吃飯的時候和食物一起吃每餐吃一片。吃完飯後最好臥床休息半小時，這樣可使嘔吐症狀減輕一些。晚上反應較輕時可以多吃一點兒像雜糧麵包，或者一些軟軟的豆沙包、藕粉黑芝麻糊等容易消化的食物。

1.薑汁甘蔗露

材料：甘蔗榨汁一杯 姜一塊

[做法]

①姜去皮洗淨，用刨磨成薑片，榨出薑汁。

②薑汁加入甘蔗汁拌勻，隔水燉熱。

 2.草莓橙汁

材料： 草莓200克，橙子100克

[做法]

①將草莓洗淨，橙子去皮、核切片；

②一起放入攪拌機榨取原汁。

3.檸檬萵筍汁   

材料：萵筍125克、蘋果半個、檸檬半個

做法：

①蘋果洗淨去皮去核切小塊。

 ②萵筍洗淨，切成小塊。

④啟動攪拌機，將材料攪打成汁。

 ⑤將榨好的萵筍蘋果汁加入少許檸檬水，即可飲用。

4.主食類的也可以做成：

香蕉土豆泥、土豆餅、 藍莓山藥泥、 胭脂藕片、香蕉鬆餅、豆沙包等

吃不下肉，可以把豬肉魚肉等做成肉丸和菠菜，做成肉丸菠菜湯。孕期如果實在想吃泡麵，也可以偶爾吃一兩次，只是注意別放那個調料包，或者少放一點點調料，油包不要放了。煮了面之後的湯就不要了再加一些蔬菜。記得我當時孕早期，吃的最香的一頓飯就是一碗泡麵。湯類和油膩類食物最容易引起噁心或嘔吐，在進餐時不要過多喝湯、飲料和開水，避免吃油炸或難以消化的食物。