1早晨吃好，2中午吃飽，3晚上吃少！

為什麼這麼說呢？1因為我們晚上休息了一夜了早晨要提供足夠的養分，所以早晨要吃好的蛋白質要跟上！2中午勞累了一天正需要大量進食的時候，吃飽才有力氣幹活！3晚上了我們要少量進食是因為我們該休息的時候了！不需要近太多的食物！使用太多食物影響消化和休息！

分析完畢！給予支援！

分享一下我的三餐：

早餐一般是牛奶＋麵包比較多，或者實在來不及也經常揣兩塊小餅乾或著一個番茄就出門上課。

其實我是個江西妹子，早上起來嗦碗辣辣的粉，有個荷包蛋最好了，當然加點肉末我也不拒絕，就像這樣：

自己一個人開始生活以後，8點鐘出門趕電車，7:40才起得來，熱乎乎的湯粉肯定是破滅了...

都說早餐要吃好，其實早餐是我最糊弄的一頓。我也莫得辦法好不咯！

❀ ❀ ❀ 早餐分割線

不過上午的課結束以後，我就可以衝回去做飯啦！！以下節選最近一段時間的午餐：

蔬菜牛腩煲＋小番茄＋黑枸杞水

酸菜排骨煲

豌豆肉片湯＋青椒炒肉

幹辣椒火腿肉

上圖沒吃完的火腿肉跟海帶絲再炒一輪＋藍莓

❀ ❀ ❀ 午餐分割線

午餐我真的是不講究，上了一上午課，早餐還沒吃好，餓得上了頭，什麼都想吃。晚上呢，就會千方百計做點兒更好的：

這是昨天晚上的 雞扒＋香煎竹莢魚。

哎我不怎麼會弄魚哦，搞的滿手腥味，以後不吃魚了！！（嫌棄臉）

不太餓的時候會煮點粥，但是下飯菜還是必須辣，辣是不可以退讓的原則！

雞軟骨你們自己在家炒過嗎？？多放油，拼命灌料酒，孜然要足，好吃到想罵人啊啊啊！！

南瓜＋豆腐

有時候就是不想吃肉而已，我媽就會說：“一點肉也沒有，又缺錢啦？？”（攤手苦笑

99%的晚餐都有辣椒，除非真的清心寡慾了，來一碗茶泡飯也是不錯滴。

❀ ❀ ❀ 晚餐分界線

自己做飯很累啊，所以也會出去吃。

簡單點兒，人民幣50元以內的飯菜吃這些：

松屋的套餐。

親子丼。

還有這些看起來不錯卻無法言語的便當。

大家都愛但我只想加辣加鹽的豬排飯。

人民幣100以上的有這些：

超大的龍蝦餐，人均120。

一個星期之內不想再碰肉的南韓料理。

❀ ❀ ❀ 一頭霧水的分割線

（今天的好吃的烤肉飯＋黑糖脆餅＋牛奶）

等等，

寫到這我已經忘了題目是什麼...

題目是啥來著...

我先提交答案去看一眼題目

emmm一日三餐的需求！

我是一個很重視吃飯的人，我希望想吃到什麼馬上就能吃到，別說什麼吃辣不健康，吃油了會爆痘..我一直都身材很好，面板也不差。我覺得只有我自己知道我自己的需求，沒辦法遵從別人的指示來。

你想想現在在外面奮鬥的年輕人，有幾個能一日三餐營養均衡？能按時吃上飯都是奢求哎。

唔。

想起自己在家裡飯來張口的日子了。

以前不覺得自己被媽媽伺候得有多好，現在凡事要自己動手，有很多事都覺得很難很難，被生活的魔爪按住摩擦的時候，其實就是和以前那個自己一點點剝離，告別，蛻變成新的自己的時候吧。

今後的生活，吃好喝好啊大家！