首先，完全避免幾乎是不可能的，只能說盡量避免或儘可能減少被傳染的可能。

1.日常注意保暖保溫，冬季外出時多穿衣服以防凍。

2.勤洗手，勤修指甲，儘量做好個人衛生。

3.遇霧霾或空氣中汙染較大時外出戴口罩，以儘可能防護空氣中的汙染物。

4.日常多喝水以儘可能排出體內毒素。

5.儘量少吃麻辣油炸等食品，多食水果蔬菜。

6.室內勤通風，以保證空氣新鮮。

7.勤鍛鍊身體，以增加自身抗病能力。

8.遇病毒流行季節提早做好預防工作以儘可能不被傳染（包括預防性的服用抗病毒藥物、室內以艾草等殺病毒的製品薰蒸、儘可能的少與感染者接觸等等）。

目前正是流感的高發季節，今年以甲型流感流行為主，如何減少自己被流感或普通感冒感染的可能呢？流感和普通感冒的應對措施稍有區別。

首先，要想避免流感的感染，最有效的方法是提前接種流感疫苗。流感和普通感冒不同，感染病菌為流感病毒，具有更強的傳染性和季節性，幾乎大家都沒有免疫力，甚至可引起世界大流行。減少流感傳染的最有效方法是在流感流行季節前，接種流感疫苗，特別是對於流感高危人群如醫務人員、老年人、幼兒等。除此之外，在流感結節，儘量少去人群聚集的地方，回到家後勤洗手、洗臉，注意房間定期通風，積極鍛鍊身體，一旦出現高熱等流感症狀，及時到醫院就診，在48小時內儘早服用奧司他韋。

而對於普通感冒，沒有什麼季節性，感冒病毒種類也更多，沒有有效的疫苗可接種。但普通感冒傳染性低的多，且病情也相對較輕。減少感冒的方法也是積極鍛鍊身體，增強自身抵抗力，不要熬夜。如果和感冒病人接觸後注意洗手、洗臉，定時保持房間通風（一天兩次，一次半小時），注意保暖等。板藍根等一些中成藥也有一定的預防作用。

冬季流感、冬季感冒一直是我們關注、預防的重點。但是避免或減少被流感和感冒傳染的可能性，只要做好下面說的，每個家庭每個人都可以。

首先要弄清楚它們的傳播途徑，流感和感冒主要在人與人之間透過咳嗽及打噴嚏時產生的呼吸道飛沫傳播，或者透過接觸表面沾有病毒的物件後再接觸口鼻而染病。

1、注意個人衛生和防護：勤洗手、勤漱口，不要用髒手觸控臉、眼、口等；出門少到擁擠的公共場所，保持空氣流通，外出可準備一個口罩。打噴嚏或咳嗽時用手帕或紙巾掩住口鼻；在家定時開窗通風，保持空氣流通和清新；讓Sunny射進室內，或用食醋燻蒸房間，起到消毒效果。

2、增強機體抵抗力、避免受涼：當人體受涼時抵抗力下降，病毒容易侵入。注意生活規律：保證睡眠充足；加強鍛鍊，增強體質

3、均衡飲食：補充營養適當增加水分和維生素的攝入。例如魚、肉、蛋、奶等營養價值較高的食物，增強肌體免疫功能。多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，多喝水。

4、早發現、早治療：當自己或周圍的人出現發熱、咳嗽等呼吸道症狀時，應及時到醫院就醫，最好進行流感病原學檢測，及早發現、確診流感，不要不當回事，更不要自己胡亂吃藥。

5、接種流感疫苗：接種流感疫苗是目前其他方法不可替代的最有效預防流感及其併發症的手段。流感疫苗的最佳接種時間為每年9-10月，詳情可以諮詢一下當地疾控中心。

預防流感和感冒，我們就可以做到，趕快行動起來吧！