男人的荷爾蒙不是看肌肉塊頭，這樣也荷爾蒙爆棚
小密語錄：練習瑜伽，讓你充滿荷爾蒙
擁有發達的肌肉並不代表你就擁有了吸引人的能力，不代表你就有滿滿的男性荷爾蒙，小密認為，認真的男人才是最帥的，尤其是在認真運動的時候，汗水和肌肉一起，簡直荷爾蒙爆棚，那麼接下來，就讓我們用瑜伽來驗證這一切吧！
我們可以先來練習鶴禪式，小密覺得這個體式可以很好的幫助我們增強手臂力量和保持明顯的腹肌。我們要先蹲下來，然後壓低上半身將手臂伸直撐地，接著再讓手臂用力將腿部撐離地面，讓雙腿依舊保持彎曲的姿勢，將膝蓋抵在手肘處，然後讓上半身呈一個斜面就好了。
然後我們再來練習雙手鴿王式，這個體式是能幫我們鍛鍊腰部和肩背部的，能減少這些部位的脂肪，讓我們的身體比例更協調。我們要先盤腿坐在地上，然後左腿動作不變，讓右腿先伸展然後向後伸出去再讓右小腿向上彎曲，最後讓雙手舉過頭頂向後下去再抓住右腳腳尖。能讓我們充滿獨特的魅力。
加強扭脊式我們也可以練習練習，畢竟我們不能只是注重肌肉的鍛鍊，對於脊椎的健康也是要重視的。那麼這個體式就能很好的幫我們舒展脊柱，加強對脊椎的鍛鍊。我們可以先讓右腿盤坐在地上，然後左腿要從右腿上跨過去在右側彎曲讓腳掌著地，然後再讓雙手背在身後就完成了。
接著，讓我們來練習一個可以鍛鍊到我們全身肌肉和線條的體式，我們可以先雙膝彎曲然後用雙手伸直撐地，再用力讓雙腿向上抬起來伸直並和地面保持水平，然後再讓手臂彎曲九十度，再讓一隻手臂向側面伸展，然後另一側的腿也向外伸展。認真練習，就能讓我們散發出迷人的荷爾蒙。
其實，男性不只是可以擁有力量美的，小密覺得柔韌性我們也是需要的，那麼這時候我們就可以練習新月式，讓左腿彎曲在前，然後右腿向後伸直，並讓右小腿貼著地面，再保持上半身不變，讓雙手伸直舉過頭頂。或者我們讓雙手在眼前交叉，這樣是能夠加強對我們手臂的鍛鍊的。能鍛鍊我們的忍耐力並且幫我們拉伸腿部韌帶。
表現男性柔韌性的體式，除了新月式，我們還可以練習站立前屈伸展，不過小密覺得我們可以在它上面做一些小改動。我們依然要先併攏雙腿站直身體，然後讓上半身向下壓，到接近雙腿的程度，再讓右小腿向上抬起，然後讓左臂繞道左小腿肚處，讓左手貼在左腳腳踝處，最後再讓右手抓住右腳腳掌。這個體式也可以體現出我們獨特的魅力。
接下來，我們就要重新迴歸力量型的體式的練習了，小密現在要介紹的是頭手倒立式瑜伽，這個體式對鍛鍊我們的肌肉線條方面是非常有幫助的，而且透過倒立這個動作，還可以幫助我們清理身體中的垃圾，讓身體更輕鬆健康。
頭手倒立式詳解：
1.先屈膝站著，然後壓低上半身，讓手臂伸直撐地。
2.接著，讓手臂用力，和雙腿用力，藉助地面對腿的作用力，讓雙腿向上抬起來。
3.最後讓雙腿伸直保持到和地面垂直的程度。
然後，讓我們再來練習八曲式，我們要先蹲在地上，然後右臂放在雙腿中間撐地，左臂就從外側撐在地上，然後讓上半身壓低，將手臂彎曲，再用力讓雙腿離開地面向一側伸過去並且伸直。做完這些之後，我們還可以讓右臂向右側伸直撐地，這樣更能鍛鍊我們手臂的支撐力。讓我們充滿男子漢氣概。
最後，在練習過這麼多的力量型的體式之後，我們再用三角扭轉式來舒展放鬆一下自己的身體吧！小密相信，這樣做的大家一定都很有魅力。我們要先雙腿分開站著，然後上半身向一側扭轉，我們可以先向右側扭轉，然後右手放在右腳上，左手向上伸直。做完之後，我們在向左側扭轉重複動作就好了。
要擁有迷人的荷爾蒙，有結實的肌肉是一方面，但是自身魅力，氣質的培養也是不可或缺的，剛好，瑜伽就可以彌補這一點，讓我們在鍛鍊肌肉的同時也可以提升自己的魅力值。所以，為了讓自己變得更迷人，大家一定要記得認真練習瑜伽哦！
男人的荷爾蒙不是看肌肉塊頭，這樣也荷爾蒙爆棚
小密語錄：練習瑜伽，讓你充滿荷爾蒙
擁有發達的肌肉並不代表你就擁有了吸引人的能力，不代表你就有滿滿的男性荷爾蒙，小密認為，認真的男人才是最帥的，尤其是在認真運動的時候，汗水和肌肉一起，簡直荷爾蒙爆棚，那麼接下來，就讓我們用瑜伽來驗證這一切吧！
我們可以先來練習鶴禪式，小密覺得這個體式可以很好的幫助我們增強手臂力量和保持明顯的腹肌。我們要先蹲下來，然後壓低上半身將手臂伸直撐地，接著再讓手臂用力將腿部撐離地面，讓雙腿依舊保持彎曲的姿勢，將膝蓋抵在手肘處，然後讓上半身呈一個斜面就好了。
然後我們再來練習雙手鴿王式，這個體式是能幫我們鍛鍊腰部和肩背部的，能減少這些部位的脂肪，讓我們的身體比例更協調。我們要先盤腿坐在地上，然後左腿動作不變，讓右腿先伸展然後向後伸出去再讓右小腿向上彎曲，最後讓雙手舉過頭頂向後下去再抓住右腳腳尖。能讓我們充滿獨特的魅力。
加強扭脊式我們也可以練習練習，畢竟我們不能只是注重肌肉的鍛鍊，對於脊椎的健康也是要重視的。那麼這個體式就能很好的幫我們舒展脊柱，加強對脊椎的鍛鍊。我們可以先讓右腿盤坐在地上，然後左腿要從右腿上跨過去在右側彎曲讓腳掌著地，然後再讓雙手背在身後就完成了。
接著，讓我們來練習一個可以鍛鍊到我們全身肌肉和線條的體式，我們可以先雙膝彎曲然後用雙手伸直撐地，再用力讓雙腿向上抬起來伸直並和地面保持水平，然後再讓手臂彎曲九十度，再讓一隻手臂向側面伸展，然後另一側的腿也向外伸展。認真練習，就能讓我們散發出迷人的荷爾蒙。
其實，男性不只是可以擁有力量美的，小密覺得柔韌性我們也是需要的，那麼這時候我們就可以練習新月式，讓左腿彎曲在前，然後右腿向後伸直，並讓右小腿貼著地面，再保持上半身不變，讓雙手伸直舉過頭頂。或者我們讓雙手在眼前交叉，這樣是能夠加強對我們手臂的鍛鍊的。能鍛鍊我們的忍耐力並且幫我們拉伸腿部韌帶。
表現男性柔韌性的體式，除了新月式，我們還可以練習站立前屈伸展，不過小密覺得我們可以在它上面做一些小改動。我們依然要先併攏雙腿站直身體，然後讓上半身向下壓，到接近雙腿的程度，再讓右小腿向上抬起，然後讓左臂繞道左小腿肚處，讓左手貼在左腳腳踝處，最後再讓右手抓住右腳腳掌。這個體式也可以體現出我們獨特的魅力。
接下來，我們就要重新迴歸力量型的體式的練習了，小密現在要介紹的是頭手倒立式瑜伽，這個體式對鍛鍊我們的肌肉線條方面是非常有幫助的，而且透過倒立這個動作，還可以幫助我們清理身體中的垃圾，讓身體更輕鬆健康。
頭手倒立式詳解：
1.先屈膝站著，然後壓低上半身，讓手臂伸直撐地。
2.接著，讓手臂用力，和雙腿用力，藉助地面對腿的作用力，讓雙腿向上抬起來。
3.最後讓雙腿伸直保持到和地面垂直的程度。
然後，讓我們再來練習八曲式，我們要先蹲在地上，然後右臂放在雙腿中間撐地，左臂就從外側撐在地上，然後讓上半身壓低，將手臂彎曲，再用力讓雙腿離開地面向一側伸過去並且伸直。做完這些之後，我們還可以讓右臂向右側伸直撐地，這樣更能鍛鍊我們手臂的支撐力。讓我們充滿男子漢氣概。
最後，在練習過這麼多的力量型的體式之後，我們再用三角扭轉式來舒展放鬆一下自己的身體吧！小密相信，這樣做的大家一定都很有魅力。我們要先雙腿分開站著，然後上半身向一側扭轉，我們可以先向右側扭轉，然後右手放在右腳上，左手向上伸直。做完之後，我們在向左側扭轉重複動作就好了。
要擁有迷人的荷爾蒙，有結實的肌肉是一方面，但是自身魅力，氣質的培養也是不可或缺的，剛好，瑜伽就可以彌補這一點，讓我們在鍛鍊肌肉的同時也可以提升自己的魅力值。所以，為了讓自己變得更迷人，大家一定要記得認真練習瑜伽哦！