這個話題是我的老本行了，鑽研那麼多年，還是有一點經驗。

人的身體有非常完善的防禦機制，自愈機制，一般來說，良好的生活習慣，起居作息，可以幫助人保持健康的狀態。

身體素質變差從何而來？以我的經驗，大部分都從氣，從脾胃開始。氣是什麼，人活一口氣，氣是支援人一切生命活動的基礎，先天之精，與後天脾胃消化穀物精微結合的腎氣，脾氣。

氣足則站如松坐如鐘，活力滿滿，防禦外感六邪，保持人體正常執行，流行感冒的時候，有的人很容易中招，有的人則影響不大，就是這個道理。

身體是如何開始變差的？勞累過度，熬夜，貪飲寒涼，特別是早上剛起床的時候喝涼水，縱慾過度，久居陰溼之地，飲食不規律，時間長了超過人體自己的調節恢復，損傷脾胃。造成腎氣虛，脾氣虛，溼氣趁虛而入，造成身體素質下降，也滋生慢性病。

血虛血瘀，陰虛陽虛都由此而來。要調理好身體首先就要做到生活作息健康規律，而後根據身體寒熱去溼，調養脾胃，養氣血。適量運動，身體恢復還是比較快的

如何才能調理好身體？這要看你是什麼體質，身體具體是什麼情況，比如產後、術後、更年期、化療期間、平時脾胃虛弱和氣血不足、老年人、亞健康狀態等狀況，根據身體實際情況以及身體的寒熱虛實狀況區別進行調理，不能一概而論。

如果你處於亞健康狀態，或者平時脾胃虛弱，調理身體需要首先調理脾胃。脾胃功能好了，五穀氣血運化就會好，新陳代謝旺盛，各器官才能運轉正常。

一是透過飲食調理。身體不好的人脾胃功能較差，可多吃軟爛易消化好吸收食物，比如燉煮蒸煲，少吃炒爆油炸食品。以蛋白質含量豐富、蔬菜水果為主的飲食，少吃膽固醇、脂肪含量過高的食材，要少鹽少油，清淡飲食。

二是透過藥物調理。脾胃不好可以吃點歸脾丸、大山楂丸、健胃消食片等，可輔助幫助消化吸收。可看看中醫抓點中藥進行調理。或者諮詢醫生做做艾灸、按摩推拿、針灸、拔罐等中醫理療。

三是逐步加強運動。透過鍛鍊身體，可增強體質，提高自身免疫力。可散步、慢跑、爬山、游泳等，喜歡什麼適合什麼運動根據自身情況而定，循序漸進的運動，以提升和增強機體體質。

四是每天保持好心情。心情好人體新陳代謝就會趨於平衡和正常，促進脾胃運作轉化。身體好的人一般都很樂觀，心態平和，生活中有個良好情緒對健康非常有益。

五是保證睡眠質量。睡眠好身體才會好，精神狀態才會好。每天保證7-8小時睡眠，有助於體內各臟器調整休息，精神和神經都得到舒緩放鬆，才有好狀態面對未來的生活。

總之，生活中清淡飲食，經常喝點茶，遇事情不著急上火，經常和朋友聊天，出去曬曬太陽，有空去看看大海，多運動鍛鍊身體等都會起到有效促進身體新陳代謝作用，一定會有個好身體。

營養，情緒，作息，運動

飲食以清單為主，其他的味為輔味。清單的比如肉類自帶鮮味，炒的時候用到的調味品很少。

心情保持舒暢，活一輩子不容易，就那麼點時間，沒必要用生氣再去佔用時間了。

早睡早起，一日三餐按時吃，多喝水，水果適量。

每天早晨適量的運動，這一天都會感覺很精神，白天運動很有助於排溼，吃完飯後少量運動。