健身不是刻意，健身持續的人更多的是改變習慣，改變自己，讓自己以一種新的方式生活，這種方式裡就有運動健身，當然你停止健身後也就說明又回到沒健身那個自己，都變回去了，體重當然也就會回去了。

可以說任何形式的健身活動，都能夠幫助你減肥，或者是輔助減肥。

停止運動後是否反彈，則取決於你的生活方式。

首先談談健身對於減肥的幫助吧。

健身最常見的兩種分支，就是有氧訓練和力量訓練。

有氧訓練自然不必多說，它幾乎就是為了減肥而生的運動模式。

在有氧訓練裡：

你維持30分鐘或者更長的運動時間

運動中的心率達到最大心率的60%以上

有足夠的氧氣攝入

也就是說，有氧訓練就是燃燒脂肪最便捷的途徑。

而力量訓練一般不會直接作用於減肥，但是能起到輔助作用

力量訓練的根本，在於提升肌肉在身體的佔比

而肌肉是身體最耗能的組織之一

一公斤額外的肌肉獲取，可以讓你在運動中每天燃燒大約100大卡熱量

那麼力量訓練者通常更不容易囤積脂肪。

因而，無論你採用的運動模式是什麼，都會對消滅脂肪起到積極的作用。

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不運動以後會不會反彈呢？

其實長線來看，放棄運動後反彈是必然的

世界上還沒有一種可以永久不反彈的減肥模式。

而反彈的速度，就因人而異了

有些人在停止運動後10年體重上升10公斤，有些人則1年體重上升10公斤

他們的區別在於哪裡呢？

1.飲食習慣

在停止運動後，也應該適當的調整飲食

因為你的身體能耗，比運動期間少很多，那麼攝入同樣的大熱量高蛋白食品，則體重反彈會快

比如一些人長期不去健身，但是還保持喝蛋白粉的習慣，那麼蛋白質就會變成脂肪囤積起來。

2.生活習慣

紊亂的作息習慣也是造成反彈的原因

在停止運動後，應當保持運動期間的規律作息

同時少飲酒，不熬夜，就可以讓體型得到長期保持

3.平穩的情緒

有些人屬於壓力型體質，對於自身壓力的化解能力比較差

這種性格會導致腸道功能，以及皮質醇分泌的異常

那麼反彈體重在所難免。

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希望有幫到你。