瘦身只有一條：管住嘴邁開腿，如果孩子在哺乳期，節食肯定會影響寶寶，適量飲食，不要放棄自己，覺得寶寶要吃飯我必須多吃，多吃了有理由，我在餵奶！適量飲食，運動也是很好的減肥辦法！

關於產後瘦身，這是一個從孕期，月子期每個週期飲食，營養攝入，運動都是有講究的。首先孕期不能盲目進補，有的孕婦在孕期吃燕窩，海參，豬骨，牛骨，豬皮等等，每天吃一堆高熱量高脂肪的食物，體重噌噌上漲，又不能運動，脂肪囤積，結果生產時，寶寶只有4斤，又小又瘦，都被孕婦吸收了。然後月子期，繼續補，豬皮湯，鯽魚湯，肥肉湯就是喝，家裡老人都說，多吃，多補，千萬不能餓到孩子。最後一個窈窕的美少女，一步步變成近200斤的大胖子。請問這個時候還怎麼減呢？

所以說，親愛的寶貝兒們，千萬不要這樣，在孕期就要合理飲食並適量運動，不要讓自己體重漲的過快過多，其次月子期間，要嚴格按照月子食譜合理進補，但切記，月子期間不吃生冷硬的，還有零食，不要負重，不要累到，休息不好的話，特別容易得月子病。出月子後，看自己身體情況，可適當做瑜伽，走步，伸展的運動。身體恢復好後，可進行有氧，無氧運動

1.堅持母乳餵養

沒錯你沒有看錯哦媽媽們，如果你堅持給寶寶母乳餵養的話，那麼半年內你的體重就能恢復到產前，而且如果控制得當，三個月之內就能恢復到產前身材呢。所以這六個月裡，不僅能給寶寶提供營養安全有保障的糧食，更是能幫助自己恢復身材哦。

2.堅持有氧運動

有氧運動可以幫助你燃燒體內多餘的脂肪，除此之外對心臟也有很多好處，如果擔心不能做一些太激烈的有氧運動的話就經常推車推著寶寶出去散步，呼吸新鮮空氣，對寶寶也好而且也是有氧運動的一種方法呢。

3.堅持合理飲食

產後的飲食發配得當的話非常有利於自己瘦身呢。要保證小寶寶和媽媽都攝入充分的營養，所以飲食中必須蛋白質，維生素，礦物質等等都搭配均勻，切記不可油水太重，否則的話脂肪絕對會長在自己身上。

4.拒絕經常臥床

坐月子期間雖說媽媽們需要好好休息恢復身體，但這絕對不是讓你臥床不動的意思。另外，如果是剖腹產的話還會有不同程度的腹脹和腹痛，所以媽媽們可以多做翻身運動，增加在床上自己的活動量，有助於身體機能的恢復，同時也會減輕疼痛。

如果想瘦肚子最好產後就用上收腹帶。這裡說明一下，一般醫院都會給剖腹產的產婦用一般的收腹帶系繃住肚子，但這麼做的目的並不是為了瘦肚子而是為了固定內臟。所以如果是想瘦肚子，需要選擇純棉透氣性好的產後專用收腹帶才行。

每天用收腹帶的時間最好長一些，除了上廁所洗澡和睡覺外，大多時間儘量都用著，每天可以偶爾放開幾次，每次幾分鐘就行。有的產婦用著收腹帶嫌麻煩或者夏天太熱所以慢慢就懈怠了，其實還是瘦身的慾望不夠強烈。

如果是一個人帶孩子無疑是最容易瘦下來的，每天吃飯沒點睡覺沒點，腿腳不停操心勞累，其實在家帶孩子的運動量一點都不亞於健身房。

如果是有人幫忙帶孩子無疑是幸福的。這樣你就可以多出很多時間了鍛鍊保養自己。每天可以規劃好時間進行戶外散步慢跑瑜伽等，不但有利於瘦身還可以加強身體素質。

飲食方面也不能鬆懈。老一輩人都講產婦只有多吃肥肉等多油的食物奶水質量才好，其實科學來講這是錯誤的，所以無論是從自身健康還是寶寶的健康來說，媽媽一定要堅決杜絕肥肉豬油等油膩的食物，否則很難瘦身的。

平時多喝湯水多吃新鮮蔬菜水果，不吃垃圾食品少吃多餐。

這裡提醒一下，如果產後盆底損傷嚴重的媽媽，應該先進行盆底康復的訓練才好。所以這種情況一定不要盲目使用收腹帶收肚子，這樣會加重盆底的損傷，健康比瘦身更重要。

大家好，先自我介紹一下，我是甜糖，是倆寶媽媽，28歲生大寶，30歲生小寶，今年，大定已經7歲了，而我當初兩胎都是剖腹產的，現在都恢復的非常好，嚴格來說，是在坐月子期間，我的塑身工作就做得非常的好，所以，才恢復得非常好。

所以，產後媽媽要產後塑身，恢復孕前身材，可以做到的，只要你能吃苦，捨得對自己狠。

哺乳期寶媽給寶寶餵奶，寶寶在吃奶的時候，幫助子宮收縮，也是在幫助寶媽恢復身材哦。

還有，只要寶媽堅持合理飲食，適當運動的話，瘦肚子、瘦大退，恢復到孕前美美噠的身材，絕對不是夢。

我分享一個小故事：我的好朋友小美，她是怎麼在產後的哺乳期，健康瘦身恢復身材的。

小美在月子裡，隆重地使用了綁腹帶，綁那種薄薄透氣的紗布腹帶。

為什麼呢？原因有二：

1，紗布腹帶，是從恥骨往上收，收到腹部。

2，紗布腹帶在使用時更貼切身體，自然，收腹效果，也是非常好的。

她剖腹產後是這樣坐月子的，希望寶媽看完後，能幫助寶媽找到瘦身的方法哦。

1，腹部放鹽水包。產後第一時間【醫院都會發放鹽水包】，聽醫生囑咐，放鹽水包於腹部上，暖暖的鹽水包很好地幫助內臟、子宮歸位，有效地預防了鬆鬆垮垮的肉肉出現，以及很好地預防了更大的肚腩出現。

2，綁腹帶。綁腹帶之前，要給腹部做按摩，幫助內部器官、子宮歸位：仰臥、平躺，兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往心臟的方向，輕輕按摩10—15分鐘，然後再綁腹帶，一綁就是一整天。這一招又很好地預防了更大的肚腩發生。

3，給腹部按摩。懷孕的時候，除了腹中胎兒，肚腩上的肉肉都是實實在在的存在的。即使小美綁了腹帶，有效地預防了更大的肚腩出現，可小美也想消滅肚子上的肉肉啊！於是，小美除了給兩寶吃奶，一有時間，她就給腹部做按摩。雖然手都按得酸了，但效果是顯著的，她累得經常累得就這麼睡過去了，還睡得特別香，然後手臂上的肉肉，也在漸漸地變少。

4，做簡單的運動。除了下床適當走動，小美大部分時間都是躺在床上的。真的，扯著傷口走路，真的很疼。她躺在床上，不是給肚子畫圈圈按摩，就是給大腿敲一敲，拍一拍，還有就是做簡單的肢體運動。比如，收縮腹部，比如儘可能地伸展雙手雙腳，甩手腕、手臂等。

出了月子的小美，就這麼從產前的140斤減到了94斤，看著她紅光滿面的樣子，真的，她的身材，比做姑娘時還要好。

想要在產後42天就把身材恢復到孕前，是一件很吃力的事，但“吃得苦中苦，方為人上人”，願每一位寶媽都美美噠的哦。