尿酸的救命良藥找到了，醫生：3多3少記得牢，尿酸降的快
現如今，我們的生活水平越來越高，飲食日益豐富，進出醫院的人也多了。
我們遊走在大馬路上，裡面會有很多三高人群。
其實，還有一高，混跡於它們中間，這一高，就是高尿酸。
如果尿酸如果長期偏高，對我們身體的危害就會產生巨大的危害。
說起尿酸，可能很多人不知道，那麼，尿酸的原因究竟是什麼呢?
第一、攝入的飲食
我們每天都需要吃食物來維持生命，但是，如果長期大量進食高嘌呤食物，可能會放大啟用高尿酸血癥的易感基因，由此導致尿酸病發。
因此，高嘌呤飲食是高尿酸血癥最常見的誘因。
第二、過度飲酒
酒的主要成分是乙醇，可誘發糖異生障礙，導致體內乳酸和酮體積聚，乳酸和酮體在腎臟會競爭性抑制尿酸的排洩。
如果一次性過量飲酒就會使血尿酸增高，誘使痛風發作。
第三、劇烈運動
劇烈運動也可引起血尿酸升高，主要由於腎的尿酸排洩降低和尿酸合成增加。
血尿酸值的上升與運動強度有關，無氧運動產生大量乳酸，抑制尿酸在腎的排洩。
尿酸的誘因我們現在知道了。那麼，我們如何判斷自己是否是尿酸患者呢？尿酸有哪些症狀呢？
症狀1、口乾舌燥
不少朋友經常在睡覺的時候感覺到口乾，這可能是身體缺水的緣故。然而如果喝了水也沒有辦法緩解？那就要小心了。
最好到醫院檢查一下，因為體內尿酸過高，也有可能導致這種情況的出現，當然，也要警惕糖尿病的可能。
症狀2、下肢水腫
尿酸過高，對腎臟的影響很大，容易造成腎臟功能異常，導致人體水分排出比較少，這時候就容易導致水腫的出現。
當然，水腫不僅僅是表現在下肢，也有可能是眼瞼處，甚至是全身。
症狀3、關節常有刺痛感
當尿酸逐漸上升的時候，身體疼痛的頻率也會逐漸增加，可能一開始是一年幾次，隨著病情的發展，就可能會變成了一個月幾次。
如果你長期處於關節疼痛的話，這時候就應該及時到醫院進行檢查治療了。
預防高尿酸，需要注意的地方很多，如果在生活中做到這“三多”和這“三少”，可以有效的助你預防尿酸升高。
三多
1、多喝水
很多尿酸高的朋友，都沒有多喝水的習慣。
絕大多數尿酸都是經腎臟代謝重吸收後，經尿液排出體外，因此，多喝水多排尿，有利於尿酸的控制。
平日裡我們不僅可以常喝白開水，還可以喝一些茶，像綠茶、白茶、名芒葵等，其中名芒葵中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。
大家平常可以每天喝上幾杯，泡上幾朵名芒葵，堅持飲用，不僅可以軟化血管，還能預防尿酸。
2、多運動
運動鍛鍊不光是能夠增強體質，還可以增強身體的代謝功能，有利於體內多餘尿酸的排洩。
3、多休息
充分的休息和充足良好的睡眠，對於身體的自我修復和代謝功能的維持，保持身體的健康狀態非常重要。
因此為了身體健康，也為了預防尿酸高，早睡早起，規律睡眠吧！
三少
預防尿酸高的“3少”
1. 少喝酒
飲酒會導致尿酸的代謝減少，同時還會導致體內的水分過分流失，是導致尿酸高的最主要因素之一，因此，想要預防尿酸高，一定要少喝酒。
2. 少吃高嘌呤食物
3、少暴飲暴食
暴飲暴食導致身體發胖，身體負擔也會加重，除了胃腸道的負擔外，身體內的尿酸也會逐漸累積，因此，規律飲食，不要暴飲暴食，對於控制尿酸也非常重要。
尿酸的救命良藥找到了，醫生：3多3少記得牢，尿酸降的快
現如今，我們的生活水平越來越高，飲食日益豐富，進出醫院的人也多了。
我們遊走在大馬路上，裡面會有很多三高人群。
其實，還有一高，混跡於它們中間，這一高，就是高尿酸。
如果尿酸如果長期偏高，對我們身體的危害就會產生巨大的危害。
說起尿酸，可能很多人不知道，那麼，尿酸的原因究竟是什麼呢?
第一、攝入的飲食
我們每天都需要吃食物來維持生命，但是，如果長期大量進食高嘌呤食物，可能會放大啟用高尿酸血癥的易感基因，由此導致尿酸病發。
因此，高嘌呤飲食是高尿酸血癥最常見的誘因。
第二、過度飲酒
酒的主要成分是乙醇，可誘發糖異生障礙，導致體內乳酸和酮體積聚，乳酸和酮體在腎臟會競爭性抑制尿酸的排洩。
如果一次性過量飲酒就會使血尿酸增高，誘使痛風發作。
第三、劇烈運動
劇烈運動也可引起血尿酸升高，主要由於腎的尿酸排洩降低和尿酸合成增加。
血尿酸值的上升與運動強度有關，無氧運動產生大量乳酸，抑制尿酸在腎的排洩。
尿酸的誘因我們現在知道了。那麼，我們如何判斷自己是否是尿酸患者呢？尿酸有哪些症狀呢？
症狀1、口乾舌燥
不少朋友經常在睡覺的時候感覺到口乾，這可能是身體缺水的緣故。然而如果喝了水也沒有辦法緩解？那就要小心了。
最好到醫院檢查一下，因為體內尿酸過高，也有可能導致這種情況的出現，當然，也要警惕糖尿病的可能。
症狀2、下肢水腫
尿酸過高，對腎臟的影響很大，容易造成腎臟功能異常，導致人體水分排出比較少，這時候就容易導致水腫的出現。
當然，水腫不僅僅是表現在下肢，也有可能是眼瞼處，甚至是全身。
症狀3、關節常有刺痛感
當尿酸逐漸上升的時候，身體疼痛的頻率也會逐漸增加，可能一開始是一年幾次，隨著病情的發展，就可能會變成了一個月幾次。
如果你長期處於關節疼痛的話，這時候就應該及時到醫院進行檢查治療了。
預防高尿酸，需要注意的地方很多，如果在生活中做到這“三多”和這“三少”，可以有效的助你預防尿酸升高。
三多
1、多喝水
很多尿酸高的朋友，都沒有多喝水的習慣。
絕大多數尿酸都是經腎臟代謝重吸收後，經尿液排出體外，因此，多喝水多排尿，有利於尿酸的控制。
平日裡我們不僅可以常喝白開水，還可以喝一些茶，像綠茶、白茶、名芒葵等，其中名芒葵中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。
大家平常可以每天喝上幾杯，泡上幾朵名芒葵，堅持飲用，不僅可以軟化血管，還能預防尿酸。
2、多運動
運動鍛鍊不光是能夠增強體質，還可以增強身體的代謝功能，有利於體內多餘尿酸的排洩。
3、多休息
充分的休息和充足良好的睡眠，對於身體的自我修復和代謝功能的維持，保持身體的健康狀態非常重要。
因此為了身體健康，也為了預防尿酸高，早睡早起，規律睡眠吧！
三少
預防尿酸高的“3少”
1. 少喝酒
飲酒會導致尿酸的代謝減少，同時還會導致體內的水分過分流失，是導致尿酸高的最主要因素之一，因此，想要預防尿酸高，一定要少喝酒。
2. 少吃高嘌呤食物
3、少暴飲暴食
暴飲暴食導致身體發胖，身體負擔也會加重，除了胃腸道的負擔外，身體內的尿酸也會逐漸累積，因此，規律飲食，不要暴飲暴食，對於控制尿酸也非常重要。