世界衛生組織指出，肝病現在正成為一種普遍的，被忽視的無形殺手。除了症狀隱匿之外，還與人們對相關知識不瞭解。經常忽視一些相關傷肝的行為有關。

俗話說養肝就是養命，特別是在春天，是養肝的最好季節。

大家都知道，長期熬夜對肝臟的損害性，睡眠的過程是身體進行自我調整修復的過程。熬夜會導致睡眠時間減少，機體過度疲勞，抵抗力，免疫力下降導致各種疾病。長期熬夜就會對肝細胞造成損害。是肝臟的排毒解毒功能減弱，進而影響身體健康。

那麼除了熬夜，還有哪些日常傷肝行為容易被忽視掉？

第一 負面情緒

中醫認為怒傷肝，現在社會競爭壓力大，工作緊張，人們容易出現悲觀，憤怒，抑鬱，焦慮這些。負面情緒都會傷到肝臟，導致肝功能失調。

第三 過量飲酒

人體90%一一95%的解毒工作，就是有肝臟負責，長期過量飲酒會讓肝臟不堪重負，久而久之會形成酒精肝，甚至演變為肝硬化。研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，與大量飲酒過度飲酒有關。

第三 暴飲暴食

肝臟能合成脂肪，但不能儲存脂肪暴飲暴食，攝入過高的高脂肪，高熱量食物會使脂肪合成過多，多餘的脂肪在肝細胞中沉澱下來，形成脂肪肝。當肝細胞正常的代謝功能，油與脂肪沉積過多，功能就會受到影響。

肝臟是人體重要的排毒解毒器官，一旦出現問題，後果就是非常嚴重，那麼要怎樣保護好肝臟呢？

第一 消除負面情緒

在日常生活中要保持積極樂觀的心態，心平氣和，樂觀開朗，好的情緒能使氣血調和，血液迴圈改善，加快新陳代謝，使肝臟更健康。

第二 保證睡眠

不要長期熬夜，一個成年人正常的睡眠時間要保證在六至八個小時內，而且靜臥可以增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液，氧氣營養的供給。有利於肝細胞的修復和再生。

第三 注意飲食均衡

少鹽，少糖，少油，控制脂肪攝入。多吃綠色蔬菜，水果，穀物，豆類與乳製品。最好不要吃宵夜。因為肝臟的修復期都在晚上11點左右，如果這個時間在吃食物。加重腸胃的負擔，影響肝臟的健康。

第四 運動

堅持合理規律的運動，可以促進血液迴圈，為肝臟提供更多營養，氧氣，加強肝臟的排毒解毒代謝功能。堅持一種運動，可以燃燒脂肪，減輕肝臟負擔，有效保護肝臟健康，不建議大強度的運動。

第五 定期檢查肝功能

如果你有:

①過長期服藥

②患過肝病，

4、年過40，

要定期檢查肝功能。

第六 晚上泡腳

晚上泡腳不但可以緩解疲勞，而且可以促進體內的血液迴圈，避免手腳發冷，有利於肝臟排除體內毒素，而且對於睡眠也大有幫助。

當然，除了生活也要改掉一些不良的生活習慣，比如抽菸，提高睡眠質量，吃的清淡，天然易消化食物，這樣我們能更有效保護肝臟，讓身體越來越健康。

肝臟是人體重要的，代謝、解毒、生物轉化的器官。人體，80%～90%的物質需要透過肝臟進行代謝。

如何減輕肝臟的負擔呢？除了少熬夜以外，飲食也是一個很重要的因素，少吃一些零食。少吃一些含防腐劑新增劑的食物，少吃一些含激素的食物，還有少接觸一些含塑化劑的物品。比如用塑膠打包盒裝食物。比如泡麵裡面含的防腐劑新增劑比較多。

另外儘量避免一些不必要的藥物。藥物基本上都是透過肝臟來代謝。一些不必要的藥物，儘量不要吃。比如感冒了，隨便吃感冒藥或者聯合制感冒藥都會加重肝臟的負擔。

還有脂肪肝，肝臟的脂肪也會影響肝臟的功能，所以建議控制脂肪肝。

如果有乙肝的話，乙肝病毒也會加重，對肝臟的負擔。

以上都是減少肝臟負擔的方法，需要注意。