一項:工作……外出辦事……健身運動……等等！回來後，人的精力，體力倍感疲勞，就想洗個熱水澡，當熱水沖掉全身汗水，塵埃，汙垢……，透過洗熱水澡， 解除身體鬆懈感，消除疲勞感，全身輕鬆舒服呦！

二項:洗熱水澡最好三個溫度，比如現在天氣暴熱，洗澡水溫①第一步調到45℃→50℃之間，讓面板緩解適應水溫！②第二步調到50℃→70℃之間，水溫升上來，面板感到熱時在水洗，面板毛孔進一步張開，全身覺得舒服！③第三步調回到45℃→50℃之間，溫度降下來了，面板緊縮後，洗一會就適應哦！用調溫洗熱水澡方法:洗完澡後，全身更加輕鬆舒服。而且這樣刺激面板，面板越來越細膩，對面板是一次次的保溼美容！

三項:人累了，洗個熱水澡，的確是全身輕鬆，當要科學，切忌不能把水溫調的過高了，刺激面板，這樣時間長了，對全身面板不利。

您的這個問題提的很好，不僅人勞累的時候建議適度的泡個熱水澡，當運動過後適度的洗個熱水澡也會幫助我們緩解勞累以後產生的疲勞感，讓我們的身體迅速放鬆下來。為什麼呢？

其實在康復醫學領域，這種泡熱水澡的辦法是水療中的一種，根據溫度的不同可以分為高溫水浴、溫水浴等幾種。這種泡熱水澡的辦法，主要的作用是可以促進我們的血液迴圈，而且使我們的新陳代謝加快，對於運動人群最主要的作用是可以放鬆由於運動導致的肌肉緊張，可以使我們緊張的軟組織變得軟化，放鬆下來。

喜愛運動的人群，或者是每天都要走很多路的人群，回家以後都會非常舒服的洗個熱水澡。很多人都已經成為了習慣。其實當我們勞累了一天，或者是運動的時間比較長，大家應該有這樣的感受，就是我們覺得渾身的肌肉都比較僵硬，這種感覺是正常的，因為在肌肉大量的運動以後，會產生一種代謝的物質叫做乳酸，乳酸會在肌肉當中堆積，於是就產生我們的疲勞感痠痛。而此時呢，洗個熱水澡可以透過加速血液迴圈，使我們肌肉內的乳酸以及其他代謝產生的一些雜質，迅速的被代謝出去，幫助我們減輕疲勞感。

第一，在狹小室內洗澡時溫度不宜過高，水蒸氣太多會影響我們的呼吸功能。

當我們在家裡洗淋浴的時候，很多人喜歡將溫度調得比較高，讓衛生間充滿了水蒸氣，但是這樣是對我們的身體沒有好處的。因為我們在衛生間洗澡的時候，本身就是一個密閉的空間，空氣的含量是比較固定的，那麼如果大量的水蒸氣侵佔了空氣的範圍，水中溶解了大量的空氣，那麼會造成我們吸氧量的下降，就是很多人在衛生間洗澡會覺得呼吸憋悶的原因。建議在衛生間洗澡的時候，一定要把排風開啟，讓空氣流動起來。

第二，血壓異常的人不易用過熱的水洗澡。當水溫比較適合與我們身體的溫度差不多的時候，也就是說水溫在36~38度左右的時候，我們的周圍血管是擴張的，血壓也會有輕度的下降；

而當水溫上升到39度以上的時候，我們的血壓會有一個上升、下降之後在上升的過程，這樣的血壓波動對於腦血管有問題的患者，尤其是高血壓患者會會誘發腦血管痙攣的風險。

所以建議，如果血壓有異常的朋友，水溫應該控制在34~36度左右，這個溫度不會對血壓異常患者的血壓造成一定量的影響。

第三，酒後不宜洗熱水澡。相信很多朋友身邊都會聽過這樣的傳聞，某某人喝完酒以後去洗澡，結果出現了生命危險。因為本身飲酒以後就會對我們的意識以及血壓、心血管都會造成一定的影響。尤其是過量飲飲酒以後，洗熱水澡的時候非常容易誘發嘔吐導致誤吸，而當嘔吐物一旦進入氣管很容易導致氣管痙攣，出現生命危險。現在很多喜歡運動的人群在運動以後，也非常喜歡朋友們聚在一塊喝點酒，之後去洗個熱水澡，雖然有些人覺得特別舒服，但是也同樣承擔著酒後血壓改變的風險，而且如果有尿酸高的人群，酒後洗熱水澡很容易誘發痛風的發作。