第一，先要適應環境，調整好自己的狀態，再進行下一步的學習；

第二，進行學習時要有計劃和目標，根據安排有計劃地學習；

第三，在學習時要深入瞭解自己所學的內容，包括所處背景，發生原因以及相關結果影響；

第四，要有主動性，機會是留給有準備的人的，只有主動才會掌握更多，從而獲得更多機會；

第五，要不恥下問，和周圍人請教，從他人身上汲取營養，提高自己的學習能力。

學習是一個終生的課題。解除高壓職場焦慮，學習確實是一種方法。

職場高壓、快節奏，導致人們對於增進自己、快速學習、飛速成長，有很多不切實際的渴望。

學習，不能求快。速成的知識不牢固，沒法應用，花時間也買不到心理安慰，只會增進職場焦慮，讓高壓的職場更加高壓。

所以，我覺得高壓的職場，需要的是有效的學習，而不是快速的學習。反過來說，有效的學習，才算是“快速”的學習，因為效率高效果好，所以看起來“成效快”。

心態：

學習，大家都是奔著想要掌握更多知識技能、想要升職加人工，這樣的目標明確，非常好，不要佛系，覺得這樣是功利。學習分很多種，有為了興趣愛好，有為了達成目標，明確目標是成功的第一步。這是第一個重要的心態。並且要保持這種心態，就是常說的“勿忘初心”，恆久的耐力都是來自持續的慾望。

第二個心態，就是做好持續抗戰的準備。高壓的職場，處處潛伏著讓你放棄的理由，成千上萬，層出不窮，應接不暇，一放鬆就潰不成軍，無法回頭。第二個心態，需要靠行動來維持。

行動：

行動是保持好心態的一種必要動作。為什麼這麼說呢？因為，只有我們出手了，開始查詢學習的課程，開始點開課程音訊，這些動作的儀式感，幫助我們進入學習在狀態。在心底演練一萬遍，不如動手動口的一秒鐘。

行動，就是指具體的學習動作。很多人一開始無法靜心，靜心真的太難了，真的。但是，請相信科學，和相信你自己，能靜下第一分鐘，你就可以開始接下來的靜心一百分鐘。每多堅持一分鐘，你就能獲得成就感，這些成就感，是遞增的，會不斷幫助你獲得更多靜心的分鐘數。甚至是，每一個你計劃的小行動，都帶來你計劃不到、預期不了的好奇、新鮮等等，這些未知的習得，會幫助你度過漫長枯燥的學習黑洞，就是那些學習基礎知識，非常枯燥的時分，只有熬過這段打基礎的時光，在後面實操、應用上面才會收穫像煙花爆炸般的喜悅和成就感。

回饋：

上面2點都是提到一些“玄乎”的內容。畢竟每個人都是從心的，學習也是因為扛不住高壓的職場，所做出的選擇。

心態、行動到到位了，那麼最後就要檢查學習是否有效了。

時效性：規定時間、規定內容，完成與否：對照學習計劃表，在規定時間內，是否完成了所有計劃的學習內容。

實操性：規定內容、規定效果、實施與否：對照學習目標、計劃，能否獨自（不參看、不尋求幫地）完成學習成果的演練？能否比較自然地在職場上應用？

持續性：規定時間、規定內容、可行與否：課程學習結束後，規定一個時間段，回頭回顧是否在職場自然、熟練地使用這個技能知識，這個技能是否過時，是否可以拓展革新，是否還適應於職場的持續有效增值？

在回饋這一點上，是學習必不可少的一環，高壓的職場，費時間費精力地去學習了，沒有收益是非常划不來的。並且，在學習投資上，我們仍需要“止損”的意識，就算是盲頭蒼蠅一樣學了一堆，沒關係，我們可以找到這些知識與職場的結合點，如果實在沒法結合、是“過時的”、“無用的”知識，也沒關係，重要的是，“啊，原來學這個沒有用”的意思要彈出來，這樣才能真正解除職場焦慮、知識焦慮。

無法應用的知識，在現在，我們是不需要的。