對於上熱下寒體質的人來說，一般會同時出現下述列表中的一個或多個症狀：

上面出現上火：面板油膩、毛孔粗大、青春痘、口瘡口臭、牙疼、咽痛、目赤紅腫、眼乾眼澀、甲狀腺類問題、心煩不安、焦躁、易怒症狀主要出現在上焦及中焦。

下面出現寒氣：手腳冰冷，特別怕冷、腰膝痠軟、尿頻、小便清冷、便溏腹瀉、腹冷胃痛、女性出現白帶清稀、宮寒不孕等，男性出現精冷不育、飲食耐溫不耐寒、膚色暗沉，長黑斑，甚至有水腫等。

1、日常飲食

透過調整飲食來緩解，平時要少吃辛辣刺激性強的食物，像辣椒、酒精等，但也要注意不要補過頭，也不能總是吃羊肉這類滋補的食物，日常飲食最好以平性為主，飲食多清淡，常吃些時令蔬菜與果蔬，儘量選擇比較溫補的食物，既能補陽又不會傷陰，像香蕉、蓮藕、白菜、山藥、南瓜、燕麥米等。

2、生活起居

平時也要規律作息，不要總是熬夜，一個規律的作息有助於體內陽氣的生髮，身體也能得到充分的休息，是能幫你改善上熱下寒的現象的。

要注意少熬夜，堅持每晚11點進入熟睡狀態。肝膽負責機體的代謝解毒功能，此時人體進入熟睡狀態，有利於肝膽經氣暢行。

慎吃西藥、打點滴、喝飲料，以免加重肝腎的代謝負擔、造成毒素累積。

3、泡腳

上熱下寒的人手腳常常會發涼，而泡腳就可以很好的促進體內的血液迴圈和代謝，寒從腳起，腳不冷了，體內的熱氣也能得到平衡，有助促進陽氣的生髮，泡腳時還可以多按摩按摩腳底，疏通經絡，不過要注意控制時間，泡20-30分鐘，身體微微出汗即可。

由此看來，經常上火但又怕冷，多是上熱下寒這種體質惹的禍，而在日常生活中，這種現象也比較常見，不妨對照著看看以上的幾個身體表現，你有沒有，若有的話，或需及時調理了，以上幾點若能做到，或能將你的陽氣調回來。

上熱下寒，最主要的是中焦不通。拔罐法:疏通三焦。艾灸法:引火歸元艾灸湧泉穴，注意陰虛的人不能艾灸湧泉穴。拍打法:拍打屁股，上下拍打5分鐘。拍打八髎或揉搓八髎，揉搓到面板微微發熱即可。拍打衝門穴，衝門穴位於腹股溝處，左右各拍打5到10分鐘即可。

上熱下寒體質怎麼調理？

身體內水火是不斷交替執行，中間不能堵塞。多思多慮，用腦過度，思慮過重傷脾胃，必定中路會出現隔斷，而且熱氣藉著腦補過度氣血消耗上衝，水火不能正常執行，腿腳一定是涼的。

長期的思慮過度，不運動，久坐人群，就很容易出現上熱下寒這樣的體質，或者是上實下虛。氣血不斷地往上走，維持思路，下面就顯得相對不足，容易感到沒精神，不愛走路，頭暈，失眠等。

身體溫度分配不均勻，一定要堅持練習金雞獨立，這是一個行之有效的方法，能夠讓我們身體的寒熱分配均勻，而且不花一分錢。

同時上熱下寒，心腎不交出現睡不著覺，入睡困難，那麼在晚上睡覺之前，平躺，去掉枕頭，然後將我們的腳架高，腿與床之間保持一定的空間，媒體拿堅持十幾分鍾，不僅可以調理心腎不交，還能預防靜脈曲張。