其實如果細算的話，現在大部分的人都是痰溼體質。

比如食補，像薏米，赤小豆，紅豆，等很多的食材可以選擇。

像拔火罐，汗蒸型別的也會緩解溼氣重，但是我們也可以透過鍛鍊調節自身！

但是我們真正瘦不下去的原因可不只是體質問題。

我相信大部分胖的人主要還是因為嘴饞和懶。

如果你打算要減肥首先一定要戰勝自己的惰性。讓自己有毅力去堅持下去減肥。

如果只是三分鐘熱血的話，你用什麼方法也都是白費。

像溼氣重，沒時間，不會練，這些都是藉口。

但是我們藉口的源頭就是懶。

一個人掉進水裡並不會死，但是待在水裡一定會死。

你只有不斷的前進，才能變成更好的自己。

下面我們來說減肥的事。

首先代謝低，是因為體內的肌肉含量低，我們要減肥第一個就是要提升自己的基礎代謝。

增加自己的肌肉量，我們可以選擇自己在家自重訓練，比如在家做一些自重的深蹲，波比跳之類的。

也可以買一些壺鈴，啞鈴之類的在家進行鍛鍊，但是一個人孤獨的減持還是很難得，建議還是找一個小夥伴一起去健身房，人多也會熱鬧點，讓自己不會顯得那麼孤單。

我們訓練的方向，就是以一個高消耗為主，比如搏擊課。

現在大部分的健身房都是有課的，可以解壓的同時消耗大量的熱量。

而力量訓練的話，我們可以選擇三大項，深蹲，硬拉，還有臥推。

這些複合型動作非常消耗熱量的。

減肥其實就是簡單的加減法，熱量攝入高了就會轉換成脂肪，熱量攝入低了就會消耗肌肉和脂肪！

只要我們做的正常選擇想瘦還是很簡單的。

比如我們的飲食情況，講碳水改成全麥類，或者或者糙米類，粗糧型食物。

薯類食物其實是不推薦的，因為澱粉含量很高！

根據我的經驗而言，我會在減脂期間，選擇燕麥，藜麥。

蛋白質攝入我選擇的是雞胸肉和蛋白粉，因為牛肉和三文魚還是太貴了！

像脂肪類我們可以選擇牛油果和堅果類的優質脂肪。

都說三分吃七分練，但是就算你這10分都做到了，但是你堅持不住也是一樣的。

所以我覺得想要瘦對我們而言，最為重要的就是堅持！

否賊三天打魚兩天曬網的也不可能成功！

心態調整也很重要，前期如果你飲食熱量減少特別多的話，也會易怒。

心態爆炸，從而放棄。所以當你決定減肥的時候一定要從緩而終。

也希望你可以把健身，健康當做一個長期堅持的事情來做！

可以看到很多的人，都是透過健身改變自己，也希望你可以成為其中的一員！

痰溼體質，注意飲食運動和中藥多方面綜合控制。

1.飲食上治療痰溼體質，要注意減少肥甘厚膩的食物，注意減少酒類的攝入，注意減少寒涼或者辛辣、刺激的食物，對脾胃的影響。脾胃是運化水溼，祛溼化痰的最中心的臟腑，當脾胃受到影響，水溼不化日久，就會成痰，痰溼互結時間長了就難以祛除，就會形成痰溼體質。

2.運動方面，給自己制定有效的，並且能長期堅持下去的運動計劃，比如可以報瑜伽班或者買一套瑜伽教材，自己在家裡做，要持之以恆。室內的有氧運動，能夠調節自己的情緒，能夠適當的消耗掉多餘的脂肪和毒素，有助於改善痰溼體質。但有很重要的問題，就是需要有正確的、積極的心態去做運動，不要給身體造成過大的負擔。

3.透過中藥治療，可以利用祛痰化溼的中藥，比如白朮、半夏、陳皮等健脾、利溼、化痰的藥物。但是，如果需要用中藥及綜合調理，還需要找中醫，從望、聞、問、切等方面進行處方。如果自己去配製中藥，有可能會有相反的或者相剋的中藥，有可能會中毒。