人體百分之七十由水組成，因此，水對人的生命至關重要。

正常情況下，人一天的飲水量2500ml最合適。水的比重是1，也就是說，每天喝水2500克，即5市斤左右最妥。5市斤是多少？一斤裝的罐頭瓶5瓶。

季節不同，飲水的多少也應該有所差異。夏季天氣熱，出汗多，就應該適當多補充些水。冬季寒冷，排汗少，就應該相應減少一些。

水對人固然重要，但也不是喝的越多越好。過量飲水，加重腎臟負擔，排不出多餘的水分，人就會浮腫。過量飲水，還容易引起水中毒。水分過度地蓄積，誘發低血鈉症。

飲水過少也不行，因為新陳代謝的廢物大部分要透過水來排洩掉。缺水會造成許多組織器官萎縮，有毒代謝廢物不能從體內排出。缺水還會引起內分泌失調，使血液的粘稠度升高，便秘，上火。

因此，一定要保證水分的合理補充。

第一杯水，應該在早上起床後六點半左右，因為這個時候休息了一個晚上，喝水以後可以促進體內的毒素從尿中排洩，並且補充了在夜晚丟失的水分，對容顏也有保養作用，能夠補充面板中缺失的水分，維持面板的彈性。

第二杯水，應該在早上八點半時喝，這時候剛上班，一路上奔波勞碌，丟失了不少水分，這時候喝水對人體的健康是大有好處的。

第三杯水，應該在11:00左右喝，因為這時候經過一上午的勞碌，人體已經很疲勞，並且也丟失了不少的水分，這時候喝水能夠起到解乏的作用。並且能夠讓人體放鬆。

第四杯水，應該在中午12:00左右喝，因為這時候喝，可以稀釋人體的胃酸，能起到減肥的作用，減輕人體的負荷。

第五杯水，應該在下午三點鐘喝，這時候，剛上班，喝杯水能夠起到提神醒腦的作用。

第六杯水 ，應該在下午五點半鐘喝，因為這個時候喝一杯水，對消化吸收有一定的作用。

第七杯水，應該在晚上十點鐘左右喝，這個時候喝能夠促進體內的代謝產物排出，增進血液迴圈，晚上能夠睡個好覺。

注意事項

最好少喝飲料，多喝白開水

人一天要喝1000-1300ml的水，正常人每天水的攝入和排出基本上平衡。人排出水分的渠道有四個，即面板蒸發、呼吸蒸發、大便和小便。每天面板蒸發約500ml，呼吸蒸發約350ml，大便每天帶走約150ml水分，每天排尿約1000-1500ml。所以正常人每天排出水分約為500+350+150+（1000-1500）=2000-2500ml。水分攝入的途徑有三種，即喝水、食物水和體內代謝產生水。食物水約每天700-900ml，體內代謝產生水每天約300ml，兩項合起來是1000-1200ml。所以為了維持出入水量的平衡，每天需要喝水1000-1300ml。

人每天要喝2500毫升的水 ，才算滿足人體的基本正常需求。當我們感覺口渴的時候，說明你的身體已經極度缺水了，所以我們要養成良好的喝水習慣，每天喝喝水，最好拿個刻度杯，可以精確的測量自己每天喝了多少水。

水是生命的載體，萬物生長的根本，沒有水，一切沒有可能，喝水還是蠻重要的。保持體內水分充足，對整個身體基能的健康代謝過程起到了良好的促進效果，水參與到人體的食物消化吸收及代謝的整個過程，一定要給身體補充足夠的水分，這一點，極大的保障了我們的健康。

我們常說，剛出生不久的嬰兒面板水水的，或者一個靈動的少女水靈靈的，這些對於生命美好的描述，都離不開一個"水"字，可見水在我們生命中的重要地位，人體90%以上都是由水構成的，真的很難想象我們體內有這麼多的水。

所以，每日一定要大量的喝水，讓基礎代謝有足夠的保障。同時我們的身體也在不斷的水分蒸發，透過我們的呼吸，面板排汗，很容易造成缺水，當體內代謝的廢水被我們排洩出去，要有新的水及時補充進來，要喝白開水或者礦泉水，平時不要喝咖啡奶茶之類的飲品，這些對身體的健康無益。