春節期間之所以容易長胖，主要原因就兩條：

飲食，作息。

飲食的攝入多，作息的不規律，都是長胖的要素

因此，想在春節期間保持身材，請做到以下幾點；

1.飲食選擇方面要注意

在春節多吃魚肉這是很正常的事情

而這些食物中蛋白質是主體

蛋白質是人體吸收最緩慢的物質之一，因此會減少人的飢餓感

所以春節時候的魚肉，並不是長胖的最大要素

要記住，少吃油膩，少吃重口

油膩的熱量非常之高，而且油脂類的食品，在體內轉化為脂肪之快是超乎想象的。

而重口味食品中的鈉離子，會在體內形成沉澱，從而造成下肢的水腫型肥胖

記住這些，飲食方面就算過關了

2.早餐要重視

儘管春節假期大家起床會有點晚

但是早餐儘量不要省略

因為一頓熱量恰到好處的早飯，決定一天的基礎代謝

少了這一頓，全天身體都會在一個低效率狀態下運作，因此熱量消耗不掉，就更加容易堆積。

3.睡覺時間忌太晚

太晚睡覺的話，無論是在看電視或者是聚會

都會導致大量的皮質醇分泌

因此脂肪合成的速度就會增加很多。

從生活規律來講，晚睡造成的過勞胖是屢見不鮮的

4.適量的運動

假期保持每天25分鐘的中等強度運動，可以有效的遏制發胖

這個時間段差不多恰好是身體的糖原消耗完成的所需的時間

在這20多分鐘裡，天氣寒冷的話可以保持室內運動

體能好的人不妨做一套HIIT

體能一般的人則可以選擇跳繩，卷腹或者原地跑步

那麼你的身材幾乎就不會在假期走樣

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希望有幫到你。