一、首先會對視力不好。

二、傷害孩子的頸椎。

三、導致運動積極性下降。

四、宅家，性格產生抑鬱傾向。

五、對學習缺乏探索求知的精神。

如何調整？

1、首先孩子並不是一開始就知道有手機這個東西，要麼來自於家裡大人就愛玩手機，耳濡目染。要麼是班級裡的同學在玩，受到了影響。如果要調整，家裡人就要減少在孩子面前玩手機，更不要在手機上打遊戲。在學校裡確實沒辦法，這是避不開的。但是可以和孩子約法三章。

2、允許孩子玩，但是有條件。比如說規定一天只能玩多長時間。而且只能玩一次。這個沒得商量。

3、從源頭上杜絕，根本不給孩子買智慧機，就一般普通的能打電話就可以的手機。學生用什麼智慧手機啊，我一樣的看到有中學生父母就給買的老年機，還是黑白屏的。

4、每天放學回家做完作業，可以適當讓孩子看點兒電視，比如一些知識性的紀錄片，或者新聞，也可以看會兒動畫片，但不能超過半小時。如果還有時間，父母可以和孩子一起看書，可以坐在一起，各自看各自的。也可以全家人在一起玩一些遊戲，比如成語接龍？詩詞接龍？

5、週末的時候，多帶孩子出去感受大自然，看一些知識性的展覽，豐富知識面，並且也在時間上自然而然減少了孩子玩手機的時間。

在地鐵站、公交站臺等公眾場所，甚至是家庭聚會、日常餐桌上，低頭玩手機遊戲的兒童比比皆是。而兒童沉迷於手機遊戲的負面影響是顯而易見的，不僅危害身體健康，而且危害心理健康，影響學習和性格。

有些人認為手機遊戲對兒童影響不大，然而它的危害其實是長期緩慢滲透的。

1.耽誤學業

由於兒童自制力較弱，他們無法控制自己玩遊戲的時間，很可能會一直重複地玩極具吸引力的手機遊戲，沉浸在虛擬世界裡不可自拔。新聞裡也有關於兒童玩手機遊戲時間過長，精神長時間興奮、疲勞過度而致病的報道。這些案例絕對不是個例，所以在眾多家長呼籲下，手機遊戲開發商推出了遊戲防沉迷功能，即登入超過規定時段，便強制讓賬號自動退出。但是這個功能並不能完全有效發揮作用，因為兒童可能會採用註冊多個賬號的方式，達到繼續玩遊戲的目的。沉迷於手機遊戲的兒童，便因此荒廢了大量的時間，耽誤了學業。

2.導致暴力傾向

部分手機遊戲都帶有暴力傾向的內容和情節，兒童在遊戲中可以體驗“殺人”“爆頭”等暴力行為，而且不用像現實中那樣負法律責任，甚至在各種排位賽遊戲中，是以誰殺的人更多來判斷輸贏，遊戲裡通常稱為“送人頭”。對法律缺乏概念、對生命認識不足的兒童，如果在沒有形成正確的價值觀、世界觀、人生觀之前，接觸過多的這種具有宣揚暴力的遊戲，生命意識會變得淡漠，有的兒童甚至以此為榮，把在網路遊戲中殺人當成“男子漢”的象徵。

3.與現實社會脫節

兒童沉迷手機遊戲，可能會喪失在現實中交朋友的慾望，往往呈現自閉、不愛與他人交流的特質。在遊戲中，兒童可以忘卻現實中的一切規則，可以隨時結交大量網路中的朋友，有些孩子在現實中不善言辭，與他人交流會緊張，但在遊戲裡，誰也看不見對方的真實模樣，交流起來沒有壓力，可以讓兒童長期待在自己心理的舒適區域，造成不敢突破自我，與現實中的人群交流。這樣長期下去，很多兒童就會越來越內向，把自己封閉起來，他們可以長期待獨自待著玩網路遊戲和手機遊戲，不想與他人交往，與社會越來越脫節，從而越來越失去重新走進現實的勇氣。

總之，對於目前許多兒童沉迷於網路遊戲和手機遊戲的現象，最應該負主要責任的是家長。為了讓兒童不再沉迷遊戲，最主要的是需要家長拿出實際行動，聆聽孩子的聲音，關掉手機，和孩子聊心裡話，讓孩子生活在溫馨幸福的家庭關係中。