大家都說，坐月子的女人等於迎來新的重´生，月子坐不好可能會落下各´種問題。所以家裡請了有高´汲育嬰師證的月嫂，照顧我很細心也很專´業。今天有空就把月嫂教的都整理了出來~

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1⃣️產後上廁所

產後可能會排尿困難或尿失禁。4~6小時內要主動排尿，才不會感´染。如果有尿失禁，產後2天就可以開始盆底肌鍛鍊，增加尿控能力。產後半年是黃金時間段。

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2⃣️屁屁坐浴

產後3周，惡露乾淨後將開水涼到40~50度坐浴，PP懸在水中20分鐘，不要坐到底。水變涼後加熱開水保持溫度。在水中做提肛，收縮會陰7~8次。對痔´創和保持彈性有好´處。

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3⃣️身體清潔

生完後我很容易出汗，每天都要擦身。先脫左邊上衣擦，擦完立´刻穿上，然後是右半邊，左腿，右腿。不能一下全脫掉，否則會著涼。

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4⃣️房間通風

傳統坐月子產婦要包裹嚴實，門窗也要關緊。空氣不流通，母嬰容易感´染！房間每天要通風至少2次，每次30分鐘。上午9點左右，以及下午3~4點。通風時不要對著風吹。

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5⃣️保持走動

坐月子不是躺月子，順產後6~8小時，剖腹48小時要起來活動，自己小便、走動。注意不要彎腰，給換尿布要坐著，否則對腰不好。

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6⃣️飲食均衡

1、產後頭三天不能吃油膩的東西，要吃稀飯。

2、蔬菜、水果要放熱水裡溫一下。

3、熱性的紅糖、老母雞等要在惡露乾淨後吃，否則會一直不乾淨。

4、紅肉白肉交替吃，雞蛋每天不chao過2個。

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7⃣️保護乳´房

1、用專´用的小毛巾擦乳´房，毛巾不能用洗衣粉或肥皂洗。要用開水燙好後擦。

2、小孩吸吮要讓他含住大部分乳´暈，光吸乳´頭吸不出多少。

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8⃣️產後洗頭

產後7~10天可以洗頭。產婦頭髮可以梳，但是要選寬齒的，輕輕按´摩頭皮。

9少看手機

剛剛生完產婦身體虛弱，有的看東西會模糊，所以要以閉眼休息為主。偶爾看手機可以戴上藍光眼鏡，緩´解！恢復狀況一天比一天好，娃也很乖，沒怎麼哭鬧，喝完奶就安安靜靜睡覺，整個產程還可以吧，恢復的還不錯，第3天出院回家了

公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上，不過我的婆婆還是特別的好的，對我就像親生女兒一樣，月子裡的一切大小事都是婆婆來做的，說真的很感激她！其實一家人其樂融融的，這種感覺特別的好，人生也還算是圓滿

因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生看我肚子還好大，要不是我們認識，還以為是來生孩子的，後來檢查子宮恢復的不好，問我用沒用收肚子的，子宮和胯骨靠自己是不能完全恢復的，

給我推進了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效裹，很多來她那生產的寶媽都有穿，他說越早穿灰復的越好！等孩子斷奶。就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急，腦子滿是“子宮恢復的不好” 子宮脫垂等，想馬上穿上，聽醫生說的這麼好就直接要了入貨地紙，然後入手了一身収付依，當時穿上挺舒服，頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身川也很透氣。。透氣性很好就這樣後來三個月去檢查說盆骨和子宮恢復的都挺好！我用了三個多月，肚子基本收平了，產後140到現在100斤，每個月體重都明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過小孩的人，痩了穿什麼衣服都好看，