是的，同樣的距離，冬天跑比夏天跑消耗的熱量是要多一些，因為冬天氣溫低，為了調節體溫，要比夏天要消耗更多的能量。可能有些人會有一個誤區:消耗的熱量和出汗的多少是相等的，其實不然，出汗只不過是人體調節體溫的過程，並不與消耗的熱量相等。

四季分明的地方，那肯定不相同。

就鍛鍊體型而言，夏天是減肥的季節，冬天是增肌的季節。

夏天溫度高，在室外，毛孔全部張開，坐著不動也要消耗大量熱量，跑步的話汗流浹背，消耗更多水分和熱量。冬天氣溫低，毛孔處於收緊狀態，跑步的時候，也不會出很多汗，自然消耗的水分和熱量也不多。

YES！同樣的距離，同樣的體重，冬天消耗比夏天多。前提是戶外哦.

不要以為冬天出汗少，就覺得效果比夏天差。

人是恆溫動物，冬季在戶外跑步，天寒地凍，身體熱量流失快，

為了保持體溫，保持肌肉的溫度，人體就會提高新陳代謝，

當然了這個過程，根本不需要經過你的同意。

不管你同意不同意，身體就自己來提高新陳代謝，

透過燃燒更多的能量，產生熱量，來保持你的體溫。

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冬天冷的時候，我們會大哆嗦，其實也是在燃燒能量，

哆嗦的目的是身體為了在一瞬間產生很多熱量。

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跑步的能量消耗公式

一般來說：跑步消耗kcal = 體重kg * 距離km。

通常情況下

並不需要這麼斤斤計較

即便是冬天跑步和夏天跑步消耗熱量有差異

這種差異差不多也是可以忽略

只要是真正想減肥，根本不會在乎說夏天動還是冬天動

但是，如果真的是想糾結一下

到底是冬天消耗的多還是夏天消耗的多

可以提供理論支援依據，但實際資料差異並沒有考究方式

從物理做功的角度來說，功 = 力 * 距離（經典公式w=f*s）

相同的距離，不考慮季節性的體重差異，做功的消耗應該是一致的

第一點：穿衣重量

冬天穿衣明顯要比夏天多

因此加上衣服的重量來說的，自然是冬天的整體重量大於夏天

那麼在垂直方向做功的消耗自然是冬天大於夏天

第二點：核心溫度

夏天外界溫度大於核心溫度

身體需要降溫，一般是透過溼汗的方式進行散熱

冬天不一樣了

分為兩個階段

第一階段，核心溫度上升之前，外界溫度低於核心溫度

肌肉會不由自主的產生寒顫，這是人體的一種自我保護意識

產生寒顫是為了讓肌肉收縮消耗ATP釋放熱量

第二階段，核心溫度上升時和上升後

為了散熱，身體也有一些調節方式，但是冬天明顯的從散熱上效率要高於夏天

因為冬天具備三種散熱方式：熱傳遞、熱輻射、蒸發（流汗或不流汗）

一方面核心要努力保持溫度，另一方面散熱效率又這麼高

所以理論上來講，冬天耗能應該更高

第三點：棕色脂肪

溫度下降會導致棕色脂肪活躍度上升

棕色脂肪的作用是用來分解白色脂肪、釋放ATP的

因此冬天可能耗能更高

當然，還是最開始說的那句話

不要在乎這麼一點小小的差異

想要減肥、想要運動，就馬上行動起來

同樣的距離、同樣的速度，在室外運動，冬天跑步消耗的熱量要比夏天略高些，在室內的運動，差別不大。

相信大家可能會感覺到在夏天跑步的時候，出汗非常的多，那麼熱量消耗自然也會很大了。而在冬天，30、60分鐘運動下來，身體也只是微微的出汗。所以很多人會感覺夏天那種汗流浹背的運動，消耗肯定會大。其實通常情況的出汗是人體散熱的一種方式，在夏天由於天氣炎熱，人體的熱量不能透過對流、輻射的方式散開，出汗的蒸發散熱就成了主要的途徑了。而在冬天，外界的氣溫大幅低於體溫，人體需要增加衣物才能保持體溫，自然就不需要出汗來進行散熱了。所以人體的出汗只是把身體代謝過程中產生的熱量排出體外、避免體溫過高的一種方式。此時排出的熱量是人體代謝後產生的餘熱，並沒有增加身體的代謝水平，相反，為了避免體溫過高，身體的代謝水平還會有所抑制，導致能量的分解速度減慢。

冬天運動的時候，由於外界的氣溫較低，人體需要維持正常的體溫，在運動前需要分解更多的能量物質來產生熱量；在低溫環境下肌肉韌帶的粘滯性大，完成同樣的動作需要消耗更多的能量；冬天進行運動，尤其是室外運動時，我們肯定要多穿衣服來保溫，而這些多穿的衣服就相當於增加了運動的負擔，尤其在北方，厚重的衣服帶來的額外的消耗會佔到相當的比重，而且做動作時還要克服衣服的阻力。所有的這些，都需要消耗更多的能量才能保證動作的完成。

但是在室內運動，冬天和夏天的差別就沒有那麼大了，因為室內的環境相對的恆定，運動的消耗也基本一致。

所以同樣的跑步速度，跑同樣的距離，冬天消耗的能量要高些。