有很多因素，主要根據我們近段時間的身體素質決定，比如頭兩天運動量過大第二天沒有回覆好或者當天吃的喝的過多都會引起這種情況！

人每天的恢復能力是有上限的，比如說前一天消耗達到50%，休息一天恢復到了75%，再運動的時候就更容易達到累的狀態

我個人觀點是因為剛開始在興奮狀態下，你是不會感覺到很疲憊，在你心情不好不興奮的時候鍛鍊，不一會就會感覺很累

哈哈，題主這個問題很可愛，我們每天的精神狀態是不一樣的，狀態好精力旺盛肯定運動表現也會更好，具體看睡眠質量好壞，飲食情況，天氣因素和心理作用等因素，人有不同的心理狀態精力也是一樣很正常。

運動狀態這個事，最難完美解釋。

大概能影響到它的層面不但非常多，而且條件之間互相也在制約。

就你所說的運動後的體力儲備問題，大概有以下這些條件在起作用：

1.你所選的運動種類

這一點尤其對於新手影響極大。

同樣是新人，進行一小時有氧運動或者力量訓練後，大部分會感覺到有氧訓練更累

因為力量訓練屬於彈性機制，每組之間的休息時間，選擇的重量和組數等都是自由控制的。

而有氧運動儘管強度低，但其連續性導致投機取巧的機率更小

2.生理週期的影響

男女都有固定的生理週期，大致在28天左右

這個週期中會有明顯的低谷期，包括渾身乏力，情緒暴躁，運動機能減退等等都包括在內

你說的健身後精力不充沛，就屬於其中的情況之一了

3.運動前輔助條件的影響

一個人，運動前邊一餐吃的牛肉或者是稀粥，必定影響運動時候的體能儲備。

同樣，8小時睡眠後的運動，和5小時睡眠後的運動，也有全然不同的體驗。

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上邊所說只是普遍情況，但是可以涵蓋大多數運動人群

希望有幫到你。

隨著日常工作的節奏越來越快，打球健身是為工作和生活服務的，大部分人群為了緩解生活和工作中的壓力，選擇打球。每次打完球的疲勞感最好不要影響第二天的工作和生活，這個期間體力恢復就很重要了。

我們可以透過以下五種方式恢復體力，不至於影響工作和生活：

1、打完球后的拉伸：

打完球后對身體的肌肉進行靜力拉伸，這樣可以使肌肉快速的恢復到正常的長度，降低肌肉痠疼的程度。

2、打完球后的按摩

回家之後，可以對重點部位進行按摩放鬆，這樣能快速消耗疲勞感，有條件的球友可以去專業的按摩店，按摩完後會非常的輕鬆。按摩可反射性的改善和調節中樞神經的機能，消除疲勞。堆積的乳酸可以透過按摩儘快地被轉化或排出。

3、食補

打球時，出汗和體力消耗，會帶走身上大量的物質，這時候就得透過食補去補充。可以吃水果、蔬菜和流食，補充葡糖糖；可以喝一些牛奶，補充蛋白質；可以吃香蕉，橙子等，補充微量元素。切忌大魚大肉和喝碳酸飲料，這樣會加深你的疲勞感的。

4、洗熱水澡

睡前洗個熱水澡，這樣對心臟活動和神經系統有鎮靜作用，加速血液迴圈，帶走體內的代謝物，而且能夠洗去面板上的汗漬，讓人舒服。

5、早睡

洗完澡後就不要玩手機熬夜了，充足的睡眠對於恢復元氣，消除疲勞很有幫助。睡眠對大腦皮質細胞可起到保護作用，透過睡眠使疲勞的神經、肌肉得到休息，防止皮質細胞過度消耗，促進人體器官功能的恢復，使第二天精力充沛、頭腦清醒。

一般來說，每日有八小時的睡眠就夠了，但是兒童和少年由於在生長髮育期，睡眠時間期適當延長，應保證10-12小時。