回覆列表
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1 # 仰望尾跡雲
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2 # 奶昔哥哥遊中國
為什麼追求過快的減肥速度
會導致我們的面板鬆弛呢
耷拉下來呢
這要從面板的構成說起
面板分為
表皮，真皮和皮下組織三部分
其中脂肪是皮下組織的主要成分
也就是你追求過快的
減肥速度的時候
這些脂肪 皮下脂肪突然沒有了
那麼面板就得不到足夠的支撐
所以它就耷拉下來了，鬆鬆垮垮的
這也是很多女性
追求過快的減肥速度
導致她胸部下垂了，憋了
有人說你怎麼知道的
你看過的啊
我猜的
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3 # 滄海人間減肥過快，肚子上的面板過於鬆弛了，該如何補救？針對腹部做相應的無氧訓練，並保證身體足夠的飲食營養。減肥，需要一個過程，過快或者過度減肥，會導致骨質疏鬆、脫髮等身體傷害；就減肥的體重而言，每週減去的體重，應在總體重的1%。對於一位120斤的減肥女生而言，每月減去的體重，應控制在5斤以內。減肥是為了身體健康，過度減肥，導致肚皮過於鬆弛，一方面應注意飲食營養，調理身體；另一方面應針對腹部做相應的無氧訓練，相應的無氧訓練，在於增肌，可以使肚皮緊緻，並有益於進一步的減脂。針對腹部的無氧訓練有卷腹、平板支撐、兩頭起、仰臥舉腿、懸垂舉腿、俯身登山等；具體的訓練安排，應是根據身體承受能力，每週三到五次，每次三個以上動作，每個動作四組以上，每組做到力竭或接近力竭。附：針對腹部的一些無氧訓練圖片（來自網路）----
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4 # 商業產品破壁人
不過可能也是這個原因才導致的肚子鬆弛，那就是太過用力，減的太快。
原本肚子的面板被脂肪撐起來，現在脂肪突然變小了(脂肪細胞不會消失，只會變小哦～)肚子的皮沒反應過來，就沒跟上節奏，於是就鬆弛了。
同時過度的減脂也會導致肌肉的流失 腹部肌肉的流失會更撐不起面板 顯得面板鬆弛。
不過樓主不用擔心～人有自愈能力的～你的面板會慢慢反應過來，最終收緊的，只是這個過程可能會有點久。
如果想縮減這個時間，可以這麼做:
1.強化針對腹部的鍛鍊，也就是多練腹肌，例如卷腹，腹肌輪，俄羅斯轉體，臥姿交替抬腿等動作，網上找找能找到很多，你腹肌飽滿起來，就不會顯得肚子那麼鬆弛了。
2.平時可以適度按摩加除皺紋霜，面板保養起來～能夠加速面板恢復。
最後如果真的鬆弛的很厲害，一直不能恢復，那還是去醫院求助專業醫生吧～
祝樓主早日康復～
如果這種情況，其實沒有特別好的補救的方法。一個是等待面板的恢復，這可能需要一段時間，甚至可能有些人的面板鬆弛就乾脆無法恢復了。
另外就是極端的方法，那就是手術。確實有很多很胖的人，快速減肥之後，需要手術來讓鬆弛的面板“恢復緊緻”。
所以，減肥導致肚子面板鬆弛，最好的方法還是預防。有些人面板恢復能力好，有些人恢復能力差，甚至可能無法完全恢復。
預防的話，就是限制減肥的速度。減得太快容易出現這個問題，其實大家都知道。限制減肥速度，方法就是不要用極端的減肥方法。
吃得太少，或者運動太多，這種減肥方法都不可取。
有人說做一些力量訓練能恢復，其實不一定。力量訓練增肌，或者一定程度改變激素內分泌，可能有利於恢復腹部面板鬆弛，但是說一定能恢復，那麼還不能這麼講。
但是減肥的時候，飲食控制配合運動，一般都更好一些。這也是一個預防面板鬆弛的方法。運動，有氧是一部分，最好也有一定量的力量訓練。當然，這僅僅是從預防面板鬆弛的角度講的。